ਗਲੋਬਲ ਬੇਲੀ ਲਾਫ ਡੇ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ 24 ਜਨਵਰੀ ਹੈ ਗਲੋਬਲ ਬੇਲੀ ਲਾਫ ਡੇ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਦਿਨ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਸੁੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਹੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ 1:24pm 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ 24 ਤਰੀਕ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਠੀਕ ਹੈ।
ਗਲੋਬਲ ਬੇਲੀ ਲਾਫ ਡੇ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੀਂ ਛੁੱਟੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ 2005 ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਲਾਫਟਰ ਯੋਗਾ ਟੀਚਰ ਐਲੇਨ ਹੇਲ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਕਿ ਉਸਨੇ ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ - ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹਾਸੇ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਹਾਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ; ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ, ਖ਼ੁਸ਼. ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਸੇ ਦੇ ਸਮਰਪਣ ਕੀਤਾ ਹੈ; ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ? ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਔਖੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਮੈਂ ਚੰਗੇ ਹਾਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਲਈ ਹੋਵੇ।
ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਾਸੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਲਾਭ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਸੇ ਦੇ ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:[1]
- ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਾਸਾ ਆਕਸੀਜਨ ਭਰਪੂਰ ਹਵਾ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਗਏ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਰੋਲਿਕ ਹਾਸਾ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ? ਇੱਕ ਚੰਗੀ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਭਾਵਨਾ.
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਾਸਾ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਸਾ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਏਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।[2] ਇਹ ਛੂਤਕਾਰੀ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਬੰਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੜਕ 'ਤੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਹਾਸੇ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਸਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕਜੁਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।[3] ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਹੱਸਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਹੱਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਦੇ (ਨੇਕ ਇਰਾਦੇ ਵਾਲੇ) ਹਾਸੇ ਨੂੰ ਨਾ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।
ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਔਖੇ ਰਹੇ ਹਨ; ਸਪੱਸ਼ਟ ਸ਼ੂਗਰ ਕੋਟਿੰਗ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੁਣ ਵੀ, 2022 ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, 24 ਜਨਵਰੀ ਨੂੰ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਨੰਦਮਈ, ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਵੀ ਵਾਪਰੇ ਹਨ:
- ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ?
- ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸੀ?
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਦੇ ਨਾਲ ਸੀ?
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਗੰਧ ਯਾਦ ਹੈ?
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਯਾਦ ਹਨ?
ਈਈ ਕਮਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਹਾ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸਾਰੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਰਬਾਦ ਇੱਕ ਹਾਸੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੈ।" ਆਓ 2022 ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਨ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੀਏ।
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter