ਵਿਸ਼ਵ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਿਵਸ

ਵਿਸ਼ਵ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਿਵਸ ਹਰ ਸਾਲ 21 ਮਈ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਧਿਆਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੋਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੀਚਾ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਓਪੀਔਡਜ਼ ਤੋਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਓਏਸਿਸ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ…ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ। ਇਹ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਭਵੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਆਧਾਰਿਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਅਤੇ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।

ਜੋ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਖੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਿਧੀ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿ ਮਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਇੱਕ ਉੱਚ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਅਭਿਆਸ 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਡਬਲਿੰਗ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਸੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ? ਮੈਂ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ। ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰਕੇ, ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਗਿਆ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਧਿਆਨ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ, ਮੇਰਾ ਮਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਾ। ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲੱਗ ਪਿਆ। ਦਸ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ।

ਇੱਕ ਲਾਭ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ। ਧਿਆਨ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬੇਵਸੀ ਉਦੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬੈਠ ਕੇ ਦਿਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਅਸਥਾਨ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਇਹ ਖੋਜਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਟਿੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

21 ਮਈ ਨੂੰ, ਬਸ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਜੁੜੋ... ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ...

"ਆਪਣੇ ਡੂੰਘੇ ਅੰਤਰ-ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਫੈਲਾਓ."
- ਅਮਿਤ ਰੇ, ਧਿਆਨ: ਸੂਝ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ