ਹੋਰ ਹਿਲਾਓ
ਮੈਂ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਿਤਾਬੀ ਕੀੜਾ ਸੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਾਲਜ ਪਹੁੰਚਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਾਲਜ ਰੋਇੰਗ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੁੰਮਣਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਸਾਂ, ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਾਲਗ ਹੋ ਗਏ, ਅੰਦੋਲਨ ਕਸਰਤ ਬਣ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਕੰਮ ਬਣ ਗਈ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਅਤੇ ਜੈਮਪੈਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ।
ਕੋਈ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ, ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ, ਸਾਡੀ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ, ਸਾਡੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ। ਅੰਦੋਲਨ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਆਓ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸੋਚੀਏ (ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਪਰ ਆਓ ਇੱਥੇ ਬਾਕਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੋਚੀਏ)। ਅਤੇ ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ, ਵਧਣ, ਜਾਂ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੀਏ। ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸੰਗਠਿਤ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਲੱਖ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਰੋ! ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਓਨੀ ਹੀ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਾਂਗੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਫੀਬੀ ਨੇ ਰੇਚਲ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਸੀ ਕਿ ਸੀਜ਼ਨ ਛੇ ਵਿੱਚ "ਦੋਸਤ" 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ!
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:
- ਲਾਂਡਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ 'ਤੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੱਚੋ।
- ਆਪਣੇ ਮਨੁੱਖੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ ਸਾਰੇ ਚੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾਓ।
- ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ...ਸਪੇਂਗਾ, capoeira, ਗਰਮ ਯੋਗਾ, krav maga.
- ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤੁਰੋ, ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਟਰੈਕ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਅਜਾਇਬ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ.
- ਕੁਝ ਫ੍ਰੀਸਬੀ ਗੋਲਫ ਖੇਡੋ...ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲੋਗੇ!
- ਉਹ Wii Fit ਕਿਸ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਧੂੜ ਦਿਓ!
- ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਡੋ ... ਕਾਰਟਵੀਲ, ਸੋਮਰਸਾਲਟ, ਰੁੱਖ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ।
- YouTube ਡਾਂਸ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰੋ।
- ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ.
- ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਚਾਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਸਟਾਰਬਕਸ 'ਤੇ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੋਅ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚੋ, ਖਿੱਚੋ!
- ਉੱਥੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡ ਮੈਦਾਨਾਂ 'ਤੇ ਖੇਡੋ (ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਖੇਡਿਆ ਸੀ ਕਿਡਸਪੇਸ ਮੇਰੇ ਪੰਜ ਭਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਗੜਬੜ ਸੀ…ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਧਮਾਕਾ ਹੋਇਆ!)
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ! ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਾਰਟਵੀਲ ਕਿਉਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ, ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਢਿੱਲਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ ਮੇਰਾ ਪੈਨਕੇਕ ਖਿੱਚੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਦਰ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ!
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।