ਆਪਣੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝੋਗੇ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ, ਹੇਕ, ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਅਣਗਿਣਤ ਸ਼ਨੀਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਰਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਫੁਟਬਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹੋਏ, ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਬੋਰ ਹੋ ਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਏ। ਮੈਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ. ਮੇਰੀ ਸ਼ਕਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ (ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ)। ਫਿਟਨੈਸ ਮੇਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਫਿਰ ਕੁਝ ਹੋਇਆ। 1992 ਅਲਬਰਟਵਿਲੇ ਓਲੰਪਿਕ। ਮੈਂ ਕ੍ਰਿਸਟੀ ਯਾਮਾਗੁਚੀ ਨੂੰ ਫਿਗਰ ਸਕੇਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੋਨ ਤਗਮਾ ਜਿੱਤਦਿਆਂ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਈ। ਜਲਦੀ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ। ਕੀ? ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ। ਹਰ ਕੋਈ ਖੇਡ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ! ਪਰ ਮੈਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਕਾਅ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਫਿਗਰ ਸਕੇਟਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਟੀਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਸੀ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਚ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਜੰਪ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ। ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਦੌੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੱਸ ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅੰਤਮ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਮੈਰਾਥਨ ਵੱਲ ਵਧਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਮੈਰਾਥਨ ਪੂਰੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਓਲੰਪਿਕ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸੰਚਾਲਿਤ ਹਾਂ
ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਕੇ (ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹੀ ਰੇਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਸੀ), ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਦੋ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ - ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ। ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਦੌੜ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵਾਂਗਾ। ਉਸ ਰੇਸ ਐਂਟਰੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ! 2015 ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਿੱਥੇ ਆਧੁਨਿਕ ਓਲੰਪਿਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ; ਐਥਿਨਜ਼, ਗ੍ਰੀਸ ਵਿੱਚ. ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਇਸ ਮਹਿਲਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਿਵਸ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ! ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜਾਓ. ਇਹ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪੋਡਕਾਸਟ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਵਾਂ ਐਪੀਸੋਡ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ, ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਕਦੇ ਬਹੁਤ ਕੁੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹੇ? ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਓ।
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ? ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ, ਬਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿੰਨੀ ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਹਨ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਸਟਿੱਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜਨੂੰਨ ਬਣਾਓ। ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਓਲੰਪਿਕ ਸੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਦਮ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਸਿਮੋਨ ਬਾਈਲਸ, ਕ੍ਰਿਸਟੀ ਯਾਮਾਗੁਚੀ, ਜਾਂ ਬੋਨੀ ਬਲੇਅਰ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਬਣੋ।