ਦਿਆਲਤਾ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਕੰਮ

“ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਦਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਖੜ੍ਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੌਫੀ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ? ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਲੰਘ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਿਨ ਔਖਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫੈਲਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ”-ਰੱਬੀ ਡੈਨੀਅਲ ਕੋਹੇਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਦੀ ਸਿਹਤ? ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਆਲਤਾ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਜਾਂ ਜਾਰੀ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਿਆਲਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਦਿਆਲਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਆਲਤਾ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਕੰਮ, ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਮੈਂ ਫਰਵਰੀ ਦੀ ਦਿਆਲਤਾ ਚੈਲੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ (ਇਸ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ)! ਇਹ ਸਾਈਟ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੀ 8-ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ 5 ਅਤੇ 30 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਬੈਠ ਗਿਆ। ਅਸੀਂ ਦਿਆਲੂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸਟਰ ਬਣਾਇਆ। ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ 30 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਕੰਮ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇੰਨੇ ਉਲਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਭੈਣ ਅਤੇ ਭਰਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ), ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਇੱਕ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਪੁੱਛੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਲਈ ਮਿੰਨੀ ਕਿਤਾਬਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਡਰਾਇੰਗ ਬਣਾਏ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਸੰਗ੍ਰਹਿ (ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ) ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਅਧਿਆਪਕ ਲਈ ਕੈਂਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ।

ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੀਤੀ ਰਾਤ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਘਰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਗਿਆ। ਮੇਰੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ। ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਲਪੇਟ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਘਰ ਤੋਂ ਚਲੇ ਗਏ। ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਮੂਹਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਘੱਟ ਨਿਕਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਅਕਸਰ ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੋਣਗੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।