ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ। ਲਗਭਗ 4,000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੇਬੀਲੋਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਲ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਵਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਰਜ਼ੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਧਾਰ ਲਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਮਨਾਇਆ। ਸੰਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਪਿਆਰ-ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਰ ਸਾਲ, ਮੈਂ ਉਹੀ ਸੰਕਲਪ ਲਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਿਹਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਉਹ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਜਾਣਗੇ. ਮੈਂ ਜੋ ਸੰਕਲਪ ਤੈਅ ਕਰਾਂਗਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉੱਚੇ ਮਾਪਦੰਡ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਵਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਸਮਾਨਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਭੀੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੰਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਸਭ-ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਸਫੋਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਾਰ ਮੰਨਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਣ। ਅਕਸਰ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਬੇਸਬਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਸਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸੰਕਲਪ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਕ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ। ਉਹ ਸੰਕਲਪ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜੋ ਬੋਲਦੇ ਸਨ ਕਿ ਮੈਂ ਕੌਣ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਰੈਜ਼ੋਲਿਊਸ਼ਨ ਕਿਉਂ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਤਹ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਿਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸੀ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹਾਂ। ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਸੱਚਾ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ, ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਖਾਸ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ। ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ 20 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਿਛਲੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ ਇਹੀ ਸੰਕਲਪ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਟੀਚਾ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲਿਆ ਹੋਵੇ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਫ਼ਲਤਾ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਸੀ।
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਸਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਪਸ ਸਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਭਾਈਚਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
- ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਝਟਕੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਗਲੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਝਟਕੇ "ਰੈਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਲਚਕੀਲੇਪਨ" ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਨਵੇਂ ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਦਾ ਸਾਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਣ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਵਿਕਾਸ, ਲਚਕੀਲੇਪਣ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸਵੈ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਲ ਹੈ। ਨਵਾ ਸਾਲ ਮੁਬਾਰਕ!