ਸਟੈਂਡ ਫਾਰ ਚਿਲਡਰਨ ਡੇ - ਕੋਲੋਰਾਡੋ ਐਕਸੈਸ

ਬਲੌਗ
ਜਨਰਲ
ਬਾਲ ਦਿਵਸ ਲਈ ਖੜੇ ਹੋਵੋ

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਕੂਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘਰ ਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਪਾਂ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਕੂਲ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਢਾਂਚੇ, ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

1 ਜੂਨ ਦੇ ਅੰਕ ਬਾਲ ਦਿਵਸ ਲਈ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਾਡੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਲਿਖਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਲਾਗ ਪੋਸਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਭਾਵੁਕ ਹਾਂ (ਸਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ), ਉਹ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ।

ਸੱਤ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੇਰੇ ਬੇਟੇ ਨੇ ਗ੍ਰੇਡ ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਗਰਮੀਆਂ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਉਸਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲੇ (ਕੁਝ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸਰੋਤ:

ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ: ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ! ਉਹ ਮਹਿੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਕੈਂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਲਰਸ਼ਿਪ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਕੈਂਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਰੋਤ:
ਬਾਹਰ ਜਾਓ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੋਰਾਡੋ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁੰਦਰ ਪਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਥਾਨਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹਾਂ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮੁਫਤ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ! ਇਹ ਇਕ ਲਿੰਕ ਹੈ ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ।
ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ: ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਝਾਤੀ ਮਾਰੋ ਭੁੱਖ ਮੁਕਤ ਕੋਲੋਰਾਡੋ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤਾਂ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਆਮ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੋਰਾਡੋ ਐਕਸੈਸ ਮੈਂਬਰ ਹੋ (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈਲਥ ਫਸਟ ਕੋਲੋਰਾਡੋ (ਕੋਲੋਰਾਡੋ ਦਾ ਮੈਡੀਕੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ) ਜਾਂ ਚਾਈਲਡ ਹੈਲਥ ਪਲਾਨ ਹੈ। ਪਲੱਸ (CHP+)) ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੇਅਰ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਲਾਈਨ ਨੂੰ 866-833-5717 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਕੁਝ "ਡਾਊਨਟਾਈਮ" ਬਣਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਓਵਰਕਮਿਟ ਨਾ ਕਰੋ: ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੈਂਪਾਂ, ਖੇਡਣ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋਵੇ।

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਾਲ ਭਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ "ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ" ਦੌਰਾਨ ਵੀ। ਮੇਰੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੇ ਬੱਚੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਗ ਜ਼ਿਗਲਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਸਾਡੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਉਮੀਦ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਰਤਮਾਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਉਮੀਦ ਹਾਂ।"

ਸਰੋਤ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੰਕਟ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਕੋਲੋਰਾਡੋ ਕਰਾਈਸ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਤੁਰੰਤ. 844-493-TALK (8255) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮੁਫ਼ਤ, ਤਤਕਾਲ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਮਦਦ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੇ 38255 ਘੰਟੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤੇ ਦਿਨ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ 24 'ਤੇ TALK ਲਿਖੋ।

riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/

uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer

colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health