ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਕਾਰਨ
ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ. ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ, ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟੂਡੀਓ, ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੈਂ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਪੋਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਯੋਗਾ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਰੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ, ਇੱਕ ਪੋਜ਼ ਬਾਈਬਲ ਹੈ, ਯੂਟਿ yogaਬ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗੂਗਲ “ਯੋਗਾ ਫਾਰ…” ਜਿਵੇਂ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਯੋਗ ਨੇ ਮੇਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਲੱਭਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ.
ਇੱਕ ਸਵੈ-ਵਸਤੂ ਲਵੋ:
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਕਾਹਲੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕੰਪਿਟਰ ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ ਵੇਖਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਾਉਂਡ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਅੱਜ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਕਾਰਨ:
- ਯੋਗਾ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਚਟਾਈ, ਬਿਸਤਰੇ, ਕੁਰਸੀ, ਜਾਂ ਘਾਹ ਵਿੱਚ.
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੀਮਤ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਇਸਨੂੰ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਬੰਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਹਟਾਓ.
- ਗ੍ਰਾਉਂਡਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲਿਆਓ.
- ਯੋਗਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਪੈਰਾਮੀਟਰ, ਸਮਾਂ, ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਪੋਜ਼:
- ਮਾਉਂਟੇਨ
- ਟ੍ਰੀ
- Triangle
- ਯੋਧੇ
- ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੁੱਤਾ
- ਕੋਬਰਾ
- ਬਿੱਲੀ/ਗਊ
- ਪੁਲ
- ਬੈਠੇ ਮਰੋੜ
- ਮੋਚੀ
- ਪਲਾਕ
- ਬਾਲ
ਸਰੋਤ