PCOS او د زړه روغتیا
زه د پولی سسټیک تخمدان / تخمدان سنډروم (PCOS) سره تشخیص شوی وم کله چې زه 16 کلن وم (تاسو کولی شئ زما د سفر په اړه نور ولولئ دلته). PCOS کولی شي ډیری پیچلتیاوې رامینځته کړي، او د فبروري په میاشت کې د امریکا زړه میاشت کې، ما د دې په اړه ډیر فکر پیل کړ چې څنګه PCOS زما په زړه اغیزه کولی شي. PCOS کولی شي د وینې لوړ فشار، ټایپ 2 ډایبایټس، او د زړه ناروغۍ په څیر شیان رامینځته کړي. PCOS یوازې د زنانوولوژیکي ناروغي نه ده؛ دا یو میټابولیک او انډروکرین حالت دی. دا کولی شي ستاسو ټول بدن اغیزه وکړي.
PCOS یا نه د زړه په ستونزو مستقیم اغیز لري، دا لاهم زما لپاره یو لوی هڅونکی دی چې زما عمومي روغتیا ته پاملرنه وکړم. د سالم بدن وزن ساتل د سالم پاتې کیدو یوه لاره ده چې کولی شي لوی تاثیر ولري. دا نه یوازې ستاسو د ټایپ 2 ډایبایټس خطر کمولی شي بلکه ستاسو د وینې فشار کنټرول کې ساتلو کې هم مرسته کولی شي او ستاسو د زړه ناروغۍ پراختیا خطر کموي. دا ... دی ښه زما لپاره مهم! زه هڅه کوم چې متوازن خواړه وخورم پرته له دې چې زما د خوښې خواړو څخه ځان بې برخې کړم او ډاډ ترلاسه کړم چې هره ورځ یو څه حرکت ترلاسه کړم. ځینې ورځې، زه د تګ لپاره ځم. نور، زه وزن پورته کوم؛ او ډیری ورځې، زه دواړه یوځای کوم. په دوبي کې، زه د پیدل سفر لپاره ځم (دوی کولی شي شدید شي!). په ژمي کې، زه هره میاشت څو ځله سکیینګ ته ځم چې کله ناکله د سنوشو سیشن یا د ژمي سفر کې ګډ شوي.
د سګرټ څکولو څخه ډډه کول (یا د اړتیا په صورت کې پریښودل) د سالم پاتې کیدو بله غوره لاره ده. سګرټ څکول د اکسیجن اندازه کموي چې ستاسو غړو ته رسیږي، کوم چې کولی شي د لوړ فشار، د زړه حملې او سټروک لامل شي. زه سګرټ نه څکوم، ویپ یا تمباکو نه ژاړم. زه باور لرم چې دا نه یوازې ما سره د ټایپ 2 ذیابیطس او د زړه له ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته کوي بلکه دا زما سره مرسته کوي چې زما د زړه روغتیا او فټنس سره ګډوډي نه کولو سره په فزیکي توګه فعال پاتې شم. په کولوراډو کې ژوند کول پدې معنی دي چې موږ ترلاسه کوو په هره ساه کې لږ اکسیجن د سمندر په سطحه د خلکو په پرتله. زه به هیڅ کار ونه کړم ترڅو دا شمیر نور هم راټیټ شي.
د خپل ډاکټر سره په منظمه توګه لیدنه کولی شي تاسو سره په صحتمند پاتې کیدو کې هم مرسته وکړي. دوی کولی شي تاسو سره ستاسو د روغتیا څارنه کې مرسته وکړي او شیان تعقیب کړئ لکه د وینې شکر، د وینې فشار، وزن، او نور د کومې کوچنۍ مسلې (لکه د وینې لوړ شکر) په نښه کولو لپاره مخکې له دې چې مهم شي (لکه د شکر ناروغۍ). زه هر کال خپل لومړني ډاکټر ته ګورم د فزیکي او نورو ډاکټرانو لپاره چې اړتیا وي. زه زما په روغتیا کې فعاله ونډه واخلئ د هر ډول نښو یا بدلونونو په اړه د مفصلو یادداشتونو په ساتلو سره چې زه د لیدنو او د اړتیا په صورت کې د پوښتنو سره چمتو کیدو ترمینځ ګورم.
البته، زه هیڅ لاره نلرم چې پوه شم چې ایا زه به په راتلونکي کې د PCOS پورې اړوند مسلې یا نورې روغتیا مسلې ولرم، مګر زه پوهیږم چې زه د ښه عادتونو په ساتلو سره د امکان تر حده د صحتمند پاتې کیدو لپاره هرڅه کوم چې زه یې کولی شم. هیله لرم چې زما د پاتې ژوند لپاره دوام ومومي.
منابع
د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم: ستاسو تخمدان څنګه ستاسو په زړه اغیزه کولی شي
د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنې لخوا د شکر ناروغۍ مخنیوي لارښوونې
د میاشتني دورې اختلالات ممکن په میرمنو کې د زړه د ناروغۍ خطر سره تړاو ولري