PCOS සහ හෘද සෞඛ්යය
මට වයස අවුරුදු 16 දී බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය / ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (PCOS) ඇති බව හඳුනා ගන්නා ලදී (ඔබට මගේ ගමන ගැන වැඩිදුර කියවිය හැකිය මෙහි) PCOS බොහෝ සංකූලතා ඇති කළ හැකි අතර, පෙබරවාරි ඇමරිකානු හෘද මාසය වීමත් සමඟ, PCOS මගේ හදවතට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න ගැන මම වැඩිපුර සිතන්නට පටන් ගතිමි. PCOS අධි රුධිර පීඩනය, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග වැනි දේවලට හේතු විය හැක. PCOS යනු නාරිවේද ආබාධයක් පමණක් නොවේ; එය පරිවෘත්තීය හා අන්තරාසර්ග තත්වයකි. එය ඔබේ මුළු ශරීරයටම බලපාන්න පුළුවන්.
PCOS නැතත් නැතත් හෘද රෝග සඳහා සෘජු බලපෑමක් ඇත, එය තවමත් මගේ සාමාන්‍ය සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට මට විශාල පෙළඹවීමක්. සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීර බරක් පවත්වා ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට එක් ක්‍රමයක් වන අතර එය විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එය ඔබේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ රුධිර පීඩනය පාලනය කර ගැනීමට සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමටද උපකාරී වේ. මෙය දැවැන්ත ලෙස මට වැදගත්! මම මගේ ප්‍රියතම ආහාරවලින් ඉවත් නොවී සමබර ආහාර වේලක් ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර සෑම දිනකම යම් චලනයක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. සමහර දවස්වලට මම ඇවිදින්න යනවා; අන් අය, මම බර උසුලනවා; සහ බොහෝ දිනවල මම දෙකම ඒකාබද්ධ කරමි. ගිම්හානයේදී, මම කඳු නැගීම සඳහා යනවා (ඔවුන් දැඩි විය හැක!). ශීත ඍතුවේ දී, මම ඉඳහිට හිම සපත්තු සැසියක් හෝ ශීත ඍතුවේ නැගීමක් සමඟින් සෑම මසකම කිහිප වතාවක් ස්කීං යනවා.
දුම්පානයෙන් වැළකීම (හෝ අවශ්ය නම් ඉවත් වීම) සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට තවත් විශිෂ්ට ක්රමයකි. දුම්පානය මගින් ඔබේ අවයව වලට ලැබෙන ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය අඩු වන අතර එමඟින් අධි රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ සහ ආඝාත ඇති විය හැක. මම දුම් පානය කරන්නේ නැහැ, වාෂ්ප කරන්නේ නැහැ, දුම්කොළ හපන්නේ නැහැ. මෙය මට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා සහ හෘදයාබාධ වලින් වැළකී සිටීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, මගේ හෘද වාහිනී සෞඛ්යය සහ යෝග්‍යතාවය සමඟ පටලවා නොගෙන කායිකව ක්‍රියාශීලීව සිටීමටද උපකාරී වේ යැයි මම විශ්වාස කරමි. කොලරාඩෝ වල ජීවත් වෙනවා කියන්නේ අපිට ලැබෙනවා හුස්මකට අඩු ඔක්සිජන් මුහුදු මට්ටමේ සිටින මිනිසුන්ට වඩා. ඒ සංඛ්‍යාව තවත් අඩු කරන්න මම කිසිම දෙයක් කරන්නේ නැහැ.
නිතිපතා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමටද උපකාරී වේ. ඒවා ඔබට ඔබේ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ රුධිර සීනි, රුධිර පීඩනය, බර, සහ තවත් ඒවා වඩාත් වැදගත් වීමට පෙර (දියවැඩියාව වැනි) ඕනෑම සුළු ගැටලු (අධි රුධිර සීනි වැනි) හඳුනා ගැනීමට ඒවා නිරීක්ෂණය කිරීමට උදවු කළ හැක. අවශ්ය පරිදි ශාරීරික සහ අනෙකුත් වෛද්‍යවරුන් සඳහා මම වාර්ෂිකව මගේ ප්‍රාථමික වෛද්‍යවරයා හමුවෙමි. මම මගේ සෞඛ්යය සඳහා ක්රියාකාරී භූමිකාවක් ගන්න පැමිණීම් සහ අවශ්ය නම් ප්‍රශ්න සමඟ සූදානම් වීම අතර මා දකින ඕනෑම රෝග ලක්ෂණ හෝ වෙනස්කම් පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක සටහන් තබා ගැනීමෙන්.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අනාගතයේදී මට PCOS ආශ්‍රිත ගැටළු හෝ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු ඇති වේදැයි දැන ගැනීමට මට ක්‍රමයක් නැත, නමුත් මම හොඳ පුරුදු පවත්වා ගනිමින් හැකි තරම් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට මට හැකි සෑම දෙයක්ම කරන බව මම දනිමි. මගේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය දිගටම කරගෙන යාමට බලාපොරොත්තු වෙනවා.
සම්පත්
Polycystic Ovarian Syndrome: ඔබේ ඩිම්බ කෝෂ ඔබේ හදවතට බලපාන ආකාරය
ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමයේ දියවැඩියා වැළැක්වීමේ උපදෙස්
ඔසප් චක්‍රයේ අක්‍රමිකතා කාන්තාවන්ගේ හෘද වාහිනී රෝග අවදානමට සම්බන්ධ විය හැක.