Malolo ma Toe Faaleleia Fesoasoani moni
Ou te le manatu ia te aʻu lava o se tagata afeleti ma e leʻi faia lava, ae o taaloga ma le malosi o ni vaega taua uma o le tele o loʻu olaga. Ou te avanoa e faataitai le tele o gaoioiga e tasi. Afai e avea i latou ma vaega o laʻu faʻamalositino masani, lelei, ae a leai, o le mea sili ou te iloa pe ou te fiafia i ai. A o ou tuputupu aʻe, sa ou taalo i ni nai taʻaloga, e aofia ai le soka, T-polo, ma le tenisi. Na ou alu foi i ni nai vasega siva (alaga ia Karen, o le faiaoga siva sili ona lelei), ae na o le tenisi lava lea ou te faia pea o se tagata matua.
Sa ou taumafai e faamalosia aʻu lava e avea ma tagata tamoʻe i le tele o loʻu olaga, ae ina ua uma ona ou inoino i ai nai lo le fiafia i ai, na ou iloa ai e le mafai ona ou tamoʻe ma ou te le manaʻomia i laʻu masaniga ina ia ou ola maloloina. Na ou oo i le faaiuga lava e tasi e uiga i le Zumba; e ui lava sa ou fiafia i a'u vasega siva i lo'u tuputupu ae, e mautinoa lava lē o se siva (faamalie atu, Karen). Ae sa ou taumafai e faasee mo le taimi muamua i le luasefulu o o'u tausaga. E ui lava o se luʻitau ma faʻamaualalo (atonu o se tasi o mea sili ona faigata ua ou faia), ou te fiafia tele i ai ua avea nei ma se vaega tele o laʻu faʻatonuga o le taumalulu, faʻatasi ai ma le kiona, toleniga ile fale, ma le siiina o mea mamafa. O le faasee foi na fesoasoani ia te au ou te iloa ai, mo le taimi muamua lava, o aso malolo e sili ona taua i se masaniga maloloina ma malosi.
I le aoga maualuga, sa ou auai i se faletaalo ma amata ona galue soo mo mafuaaga sese, e seasea ou maua se aso malolo ma lagona le tausalaina i soo se taimi ou te faia ai. Sa ou matua manatu e tatau ona ou galue i aso e fitu o le vaiaso e ausia ai aʻu sini. Ua ou iloa talu mai lena taimi sa ou matua sese lava. O le fa'aaluina o se aso malolo (pe lua) pe a mana'omia, o le ki lea i le toe fa'aleleia o le soifua maloloina. E tele mafuaaga mo lenei mea:
- O le malolo i le va o aso toleniga e mafai ona fesoasoani e puipuia ai manuʻa, faʻaleleia le tuputupu aʻe o maso, ma faʻamalosia le toe faʻaleleia. Afai e te toleni soo, o le a tiga ou maso, ma e leai sou taimi e togafitia ai le tiga aʻo leʻi oʻo i lau isi toleniga. O lona uiga o le a afaina lou fomu, lea e ono i'u ai i manu'a.
- O le galue malosi e mafua ai ona maligi loimata i ou maso. A e malolo i le va o toleniga, o lou tino e toe faʻaleleia ma faʻamalosia nei loimata. O le ala lea e malosi ma tupu ai ou maso. Ae afai e le lava lau malologa i le va o toleniga, o le a le mafai e lou tino ona toe faʻaleleia loimata, e faʻalavelave ai au faʻaiʻuga.
- O le soona a'oa'oina e mafai ona mafua ai nisi o fa'ailoga, e aofia ai le maualuga o le ga'o o le tino, maualuga atu le lamatiaga o le fa'amama (se mea e te le mana'o ai ile matutu Colorado), ma fa'alavelave fa'aleagaga. E mafai foi ona i ai ni aafiaga le lelei i lau faatinoga.
O le malolo ma le toe fa'aleleia e le'o fa'aliliuina i taimi uma i le "le faia se mea," e ui lava. E lua ituaiga o toe faʻaleleia: pupuu (gaoioiga) ma le umi. Toe fa'aleleia malosi o lona uiga o le faia o se mea e ese mai i lau toleniga malosi. O lea la, afai ou te sii le mamafa i le taeao, o le a ou alu e savali i se taimi mulimuli ane i lena aso mo loʻu malosi malosi. Pe afai ou te alu i se savaliga umi, o le a ou faia se yoga pe faʻaloloa mulimuli ane i lena aso. Ma talu ai o mea'ai tatau o se vaega tele foi o le toe malosi, ou te mautinoa lava e 'ai se meaʻai poʻo se taumafataga ma le paleni lelei o polotini ma gaʻo pe a uma laʻu taʻaloga ina ia mafai ai ona faʻatumu loʻu tino.
O le toe faʻaleleia o se taimi umi e sili atu i le faʻaaluina o se aso malolo atoatoa. O le American Council on Exercise (ACE) e iai le fautuaga lautele ia ave se aso malolo atoatoa mai le "gaoioiga faʻamalosi tino" taʻi fitu i le 10 aso, ae atonu e le faʻatatau i tagata uma i taimi uma. E masani ona ou mulimuli i lenei taʻiala ae faʻalogo i taimi uma i suiga suiga o loʻu tino. Afai ou te ma'i, matua popolevale, pe na'o le vaivai i le fa'amalosi malosi i luga o le mauga po'o a'u ta'aloga i le fale, o le a ou alu i aso malolo e lua.
O lea, i luga Aso Fa'alesoifua maloloina a le Atunu'u i lenei tausaga, faalogo foi i lou tino. Fa'aalu sina taimi e malolo ai ma toe fa'aleleia, pe fuafua pe fa'afefea ona tausia lou tino e fesoasoani ai e ausia lou malosi ma le soifua maloloina!
punaoa
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