Fa'afefea ona Fa'aleleia lou Va'ai ile 20 Minute pe itiiti

O se fesili faʻasalalau faʻasalalau faʻasalalau na fesiligia tagata faʻaoga e "Faʻamatala le lelei le mea e te faia mo se tupe." O tali na amata mai i le "Ou te oso atu i lou faitotoa i luma ma fufulu au mea uma i lalo i vai" (tagata fuimu) i le "E totogi aʻu e avea ma se isi tagata" (tagata fai pese). O le tali faafoliga ou te tuuina atu i nisi taimi i tagata o le “Ou te sioa i le lau komepiuta i le aso atoa.” Tusa lava pe o le a lau galuega faʻatino pe tusa lava pe o lau galuega o loʻo i le tagata lava ia pe mamao, e toʻafia i matou e mafai ona faʻamatalaina a matou galuega i lena auala? Ma pe a tatou le tilotilo i se lau komepiuta, e masani ona tatou tilotilo ia tatou telefoni, tablets, po o lau TV.

O se taunuuga o le sioa i lau, e silia ma le afa o tagata matutua uma ma le faateleina o le numera o tamaiti i le Iunaite Setete ma isi atunuu e mafatia i mata numera po o DES.[I] DES o loʻo faʻamatalaina e le American Optometric Association o "se vaega o mata ma faʻafitauli e aʻafia ai le vaʻai e mafua mai i le faʻaaogaina umi o komepiuta, papalama, e-faitau, ma telefoni feʻaveaʻi e mafua ai le faʻateleina o le atuatuvale i le vaʻai lata mai. O loʻo faʻamatalaina ai foʻi le aofia ai o faʻailoga mata, vaʻaia ma musculoskeletal ona o le faʻaaogaina umi o le komepiuta."[Ii]

Optometrist ua fa'atonuina le tulafono "20-20-20" e fa'aitiitia ai le DES: i le 20 minute uma, ave'ese ou mata mai le lau mo le 20 sekone ma va'ai i se mea mamao pe a ma le 20 futu le mamao.[Iii] E fautuaina foi se malologa umi e 15 minute i itula uma e lua. Ioe, afai e te pei o aʻu ua faʻaosoosoina aʻu e faʻaalu lena taimi e tilotilo ai i se isi lau. O le a la se mea e mafai ona tatou faia e faʻamalo moni ai o tatou mata?

Ianuari 20 o le Savaliga i fafo Aso. O le savali i fafo e mautinoa e taulai atu ou mata i mea faitino pe a ma le 20 futu le mamao. Pe o lau savaliga e ave ai oe i auala o le taulaga poʻo auala faʻanatura, o le suiga o vaaiga o le a lelei ai ou mata vaivai. E pei ona tatou iloa, e faʻamaualuga Colorado i luga o le 300 aso o le susulu o le la i le tausaga ae o le savali i le timu poʻo le kiona o le a tutusa le aoga, e le gata mo mata, ae mo oe uma. O le savali e fesoasoani i le malosi o le cardiovascular, malosi o maso ma ponaivi, maualuga o le malosi, lagona ma le mafaufau, ma le puipuiga o le tino. E pei ona matauina e Hippocrates, "O le savali o le vailaau sili lea."

O le savali ma se tagata o lou aiga po'o se uo e fesoasoani ia te oe e tumau ai le feso'ota'i ma fausia ni mafutaga. O maile o ni soa savali lelei ma e lelei foi mo i latou. O le savali na o oe e mafai foʻi ona fiafia, pe faʻatasi ma musika, podcasts, audiobooks, pe naʻo le sosolo i leo o le natura.

E o'o lava i le iloaina o nei fa'amanuiaga uma e faigofie lava ona fa'aoga le 'alofaga o lo'o tatou pisi tele. Ae mafaufau i suʻesuʻega na faia e le Microsoft's Human Factors Lab. Na fuaina tagata na auai i mea faigaluega electroencephalogram (EEG) i taimi o fonotaga vitio i tua i tua. O i latou na malolo i le va o fonotaga na fa'aalia le tele o le fai'ai ma le fa'aitiitia o le popole pe a fa'atusatusa i latou e le'i faia. Na faaiʻu le suʻesuʻega: "I se aotelega, o malologa e le gata e lelei mo le soifua manuia, e faʻaleleia ai foi lo tatou gafatia e fai a tatou galuega sili."[Iv]

Afai e lelei mo ou mata ma lou soifua maloloina atoa, fa'aopoopo atili ai lou lelei i au galuega, aisea e te le malolo ai? E tusa lava pe a ou tusia lenei blog post, ou te iloa o loʻo ou oʻo i ni faʻailoga o le DES. Taimi e alu ai e savalivali.

[I] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6020759/

[Ii] https://eyewiki.aao.org/Computer_Vision_Syndrome_(Digital_Eye_Strain)#Definition

[Iii] https://www.webmd.com/eye-health/prevent-digital-eyestrain

[Iv] https://www.microsoft.com/en-us/worklab/work-trend-index/brain-research#:~:text=Back%2Dto%2Dback%20meetings%20can,higher%20engagement%20during%20the%20meeting.