Uma i Lou Ulu?
Tiga. Ua tatou oo uma lava i ai. O le tamaivae vae. O se tua tua. O se tulivae valu. E mafai ona avea ma tuitui, maanuminumi, tui, mumu, pe o se tiga le malie. Tiga o se faʻailoga o se mea e le saʻo. E mafai ona maeʻa uma, pe mafai foʻi ona sau mai se vaega faʻapitoa o lou tino.
Tiga e mafai foi ona matuitui pe faaumiumi. Ogaoga tiga o le ituaiga e taʻu atu ia te oe se mea ua manuʻa pe i ai se faʻafitauli e te manaʻomia e tausi, e faʻamama ai le tiga. E tiga le tiga masani. Atonu na i ai se faʻafitauli matuitui i le tasi taimi, atonu mai se manuʻa poʻo se faʻamaʻi, ae tumau tiga e ui lava i le manuʻa poʻo siama ua maeʻa. O lenei ituaiga tiga e mafai ona tumau mo vaiaso, masina, po o tausaga. Ma o nisi taimi, e leai se mafuaʻaga manino mo le tiga. E na o le.
Ua fuafuaina o le tele o tagata puapuagatia mai tiga tumau nai lo i latou ma faamaʻi fatu, suka ma kanesa tuʻufaʻatasia. O se tasi lea o mafuaʻaga masani a tagata ona sailia togafitiga faʻafomaʻi. E le gata i lea, e faʻaauau pea ona le mautonu pe a suʻe ni tali.
O fea la ou te alu i ai? O Setema o le Masina Faʻalauiloa Masina. O le faʻamoemoe o le faʻamanatu atu i faʻalapotopotoga e galulue faʻatasi e faʻalautele le malamalama pe faʻafefea ona afaina tagata, aiga, nuʻu ma le atunuʻu ma lagolagoina le gaioiga a le atunuʻu e foʻia ai tiga.
Paʻu ei ai lona talaʻaga
E aliali mai, o tagata anamua Eleni manatu tiga o se tuinanau. Na latou talitonu o le tiga e sili atu i lagona, ae le o se mea e lagona. I le vaitaimi o le pogisa, na vaʻaia le tiga o se faʻasalaga o le a mapu i le penitori.
A o ou i ai i le faʻataʻitaʻiga i le vaitaimi o le 90s, o le tiga o se matua faʻatinoina tino foliga na oʻo i lona maualuga. I le avea ai ma tausimaʻi fesoasoani, sa faʻamalosia i matou e vaai i le tiga o le "faʻailoga taua lona lima," faʻatasi ai ma le vevela, manava, manava, ma le toto. E i ai tagata mamaʻi e faʻatatau o latou tiga. O le sini o le faaleaogaina.
"Uma i lou ulu" o le sese savali e avatu ai i se tagata o loʻo mafatia i tiga tumau. Lenei o le luʻi e ui i lea, o tatou faiʻai e tele sona sao i le auala tatou te iloa ai tiga. A oʻo le faʻailoga o le tiga i le faiʻai, o lona uiga o le a toe faʻaleleia. O le vaʻaia o le tiga e masani lava o se mea masani a le tagata lava ia. E aʻafia e o tatou tulaga faʻasoesa, tatou siʻosiʻomaga, tatou kenera, ma isi mea.
A e maua le tiga mai se mafuaʻaga faʻapitoa (se manuʻa poʻo se faʻapitoa faʻamaʻi faʻagasologa pei o le gugu), togafitiga tatau ona faʻatatau i le mafuaʻaga mafuaʻaga o le tiga poʻo faʻamaʻi. O le mea e mafai ona tupu i nisi o tatou, e masani lava a maeʻa le tolu masina o le tiga e faʻasolosolo ma faʻapea ona "totonugalemu" pe faʻasolosolo. E masani ona tupu lenei mea pe a maeʻa le faʻafitauli muamua na pasi, pe ua faʻamaloloina, ae o loʻo i ai pea lava pea manatu o le tiga. O le mea lea e avea ai aʻoaʻoga ma mea taua mo se tagata maʻi. E tatau ona i ai le taulaʻiga i le faʻaitiitia o le fefe pei o "se mea ua sese" poʻo le "tiga o lona uiga afaina." O le nofo ma le tiga e mafai ona faʻavaivaia ai ma faʻaititia ai lou tulaga lelei o le olaga. A mafai e tagata mamaʻi ona amata malamalama i le mea o loʻo tupu ma o latou tino ma o latou lagona o le tiga, latou te sili atu le manuia i le faʻaleleia atili.
A e vaʻai i lau fomaʻi
O fesili ia e fesiligia ai lau fomaʻi:
- O le a le mafuaʻaga ono o oʻu tiga?
- Aisea o le a le alu ese ai?
- O le a le filifiliga sili ona lelei mo aʻu? O le a ou manaʻomia vailaʻau?
- Mata e fesoasoani le faʻamalositino, galuega poʻo amioga faʻamalieina loʻu tiga?
- Ae faʻafefea isi togafitiga, pei ole yoga, massage poʻo le acupuncture?
- E saogalemu mo aʻu le faʻamalositino? O le a le ituaiga faʻamalositino e tatau ona ou faia?
- E tatau ona ou faia ni suiga o le olaga?
Atonu e manaʻomia le tagofia o mea tiga. O vailaʻau nei e faʻamalolo ai maso maso, tiga o le ulu, gugu poʻo isi tiga ma tiga. E tele filifiliga, ma e tofu ma le mea e lelei ma leaga ai. Atonu e fautuaina muamua e lau tautua se OTC (over the counter) vailaʻau e pei o acetaminophen poʻo anti-inflammatories pei o ibuprofen poʻo naproxen. O le manava tiga sili ona mamana ua taʻua o opioids. Latou i ai se maualuga tulaga lamatia o vaisu ma sili atu, ua latou faʻaalia e faʻateleina tiga pe a fai e te umi na latou aveina.
O loʻo faʻaauau pea le faʻamaoniga e uiga i ni auala aoga e faʻatautaia ai tiga i tua atu o vailaʻau. Faʻalagolago i le tulaga, lau fomaʻi ono fautua mai:
- akupunika
- Biofeedback
- Faʻamamaga eletise
- Massage togafitiga
- feliuaʻiga
- Faaletino togafitiga
- Fomaʻi
- Toe faʻaleleia togafitiga
- Taotoga i seāseā tupu
Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o "togafitiga o talatala," pei o le CBT (mafaufau faʻapitoa i togafitiga), e mafai ona fesoasoani i le toʻatele o tagata e maua i tiga tutotonu. O le a lenei mea? E fesoasoani le CBT ia oe e suia suiga ma mafaufauga leaga. Lenei masani mafai ona fesoasoani tagata mamaʻi ma tumau tiga suia suia o latou lagona e uiga io latou tulaga. E mafai foi ona fesoasoani le mafaufau lelei i le faʻamalositino togafitiga i tagata e maua i tiga tumau e faʻatonutonu faʻafitauli tau soifua maloloina, pei o faʻafitauli e momoe, lagona le lelava, poʻo ni faʻalavelave e faʻamamafa. Lenei mafai faʻateleina tulaga lelei o le olaga mo tagata i tiga masani.
E i ai le faʻamoemoe
Afai na e faia lenei mea i lau faitauga, ia e iloa filifiliga mo le togafitia o le tiga manuia na faʻateleina tele i le 20 tausaga talu ai. O le mea muamua oe poʻo lau pele e taumafai e ono le manuia. Aua le fiu. Galulue ma lau fomaʻi poʻo le fomaʻi faʻamalositino oe mafai ona faʻaauau ona suʻesuʻe i auala eseese na aoga mo le tele o tagata. O le mea lea e faʻatatau i le ola i le olaga atoa.
- aigadoctor.org/condition/chronic-pain/
- medlineplus.gov/chronicpain.html
- nytimes.com/2019/03/16/opinion/sunday/pain-opioids.html
- Sullivan M. Le Tagata Onosaʻi e avea ma Sui o le Soifua Maloloina ma le Soifua Maloloina: Tutoʻatasi i Tagata Onosai-Tausiga Tausiga mo Nofoaga Taua, Oxford University Press, New York City 2017.
- medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
- newsinhealth.nih.gov/2018/10/managing-pain