Mafaufauga i luga o Meaʻai Faʻaleagaina

E Le Faʻatatau I Le Atoatoa…

Sa tatou faʻalogo uma i le faʻaupuga "Aua neʻi avea le atoatoa ma fili o le lelei." O lenei e sau mai le tusitala Farani Voltaire o le na tusia "o le sili ona lelei o le fili o le lelei."

E mautinoa lava e faʻatatau i le siva o loʻo tatou faia uma i meaʻai le lelei. E tupu Iulai 21st o le National Junk Food Day. Ma e ui e foliga mai luga o se pepa ulufale e 'aʻai pei o le tele o soʻo se mea tatou te manaʻo ai, o le faʻamoemoe o le faʻamanatu mai ia i tatou "o nisi taimi faʻamalieina e le tatau ona aʻafia ai se soifua maloloina, eseese taumafa ma ituaiga olaga." E le gata i lea, o loʻo iai ni faʻamatalaga maloloina o a tatou meaʻai le lelei e faʻatosina mai ai tatou.

Aisea e afaina ai lenei mataupu?

Olaga olaga mataupu ma amioga suiga e faʻateleina amanaʻia o ni itu taua o puipuiga puipuiga.

O le luʻi ma mea e le masani ai meaʻai, e seasea lava ona avea ma malamalama avanoa. Ou te leʻi feiloaʻi muamua i se tasi e leʻi malamalama o se vaega tele o falai e le faʻamalieina pei o niu poʻo ni fualaʻau mago. O laʻu luʻi i loʻu ola aʻe i Saute o le soda. Ma lea foi, mo aʻu foi, e le o le le lava o faʻamatalaga.

Faʻafefea ona tatou faʻatautaia lenei luʻi?

Ou te amata i tagata mamaʻi, faʻapena foi aʻu lava, ma ni nai fesili:

E fia 'aiga i le vaiaso e te' ai 'ese mai lou fale?

O le mea e masani ai, o taumafataga e 'aina' ese mai le fale e le lelei tele nai lo meaʻai saunia i le fale; latou te aofia ai natia punavai o gaʻo ma e masani ona tuʻuina atu i sili lapopoʻa. Ma, pe a mafai, taumafai e 'ai i le fale.

E fia itula o televise e te matamata ai i le aso?

O le faʻateleina o meaʻai māmā a o matamata le televise e mafai ona faʻatuputeleina ai le tino puta. O itula e faʻaalu e matamata ai i le televise e aʻafia ai le auala tatou te 'aʻai ai ma le soifua maloloina. Tamaiti lapoʻa ono ono fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o faʻamalositino faʻamalositino ma le faʻateleina kalori taumafaina. O tamaiti lapopoʻa e ono avea ma tagata matutua lapopoʻa ma e ono ono aʻafia i ni faʻafitauli tau soifua maloloina. Ou te taumafai e faʻamalosi aʻu ma isi aiga e faʻatapulaʻa le aofaʻi o itula faʻaalu e matamata ai i le televise ae ia auai i faʻamalositino.

E faʻafia ona e ai i meaai suamalie ma suamalie?

O meaʻai nei e masani ona maua mai i gaʻo lololo lilo, ona o le tele o mea tao tao tao o loʻo iai pata ma fuamoa. Fua fualaʻau, keke meaai agelu, nonfat aisa kulimi ma sherbet o le sili filifiliga. Ua maua nei isi mea suamalie e leʻo gaʻoa; ae ui i lea, o le gaʻo e masani lava ona suia i le faʻateleina o aofaʻi o suka faigofie, o lona uiga o le kaleni mea e ono tutusa pe i nisi taimi e sili atu ai nai lo le sili atu gaʻoa gaʻo. Ua fai laʻu masani o le faitau o faʻailoga o meaʻai. Ou te maofa o le kaleni mea mo "nonfat" aitema e masani ona sili atu nai lo na aofia ai gaʻo. Lenei faʻateleina kalori mataupu ua liua i gaʻo i le tino. Fofo e aofia ai le tufatufaina o le meaai mama i se paʻaga poʻo le sui i fualaʻau fou poʻo le sherbet.

O a ituaiga meainu (e aofia ai le 'ava malosi) e masani ona e inu?

E masani ona faʻasuamalieina le tii aisakulimi suamalie ma sua suamalie ma e le fautuaina foi mo i latou e ova poʻo mamafa ma e iai foʻi manaʻoga e pei ole maʻi suka. E mafai ona matou sefeina le selau o seleni i le inu vai ma meaʻai ma meaʻai mama, ma le faʻatapulaʻaina poʻo le faʻasuaina o sua. Ou te faʻaopopo, mo aʻu, e faʻamalie loʻu fiainu i le vai, ae le o meainu suamalie.

O nai mafaufauga e uiga i gaʻo

Peitaʻi, o meaʻai e tele gaʻo e ono iai ni faʻamanuiaga aoga, pei o le lagona ua sili atu le faʻamalieina, mulimuli ane taʻitaʻiina ai i le paʻu o meaʻai i le aotelega. O gaʻo o loʻo "faʻaaogaina tino," pei o ni meaʻai faʻasao, ua fesoʻotaʻi ma tagata maualuluga o maliu ma faʻafitauli o le fatu. Peitaʻi, o meaʻai atoa e iai gaʻo maualuga e pei o susu oloa, e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi fatu i lalo poʻo le maʻisuka ma le puta tele. Lalo o laina, faʻaititia le lololo gaʻo i le taumafataga ono le TAITAIINA i lalo maualalo le fatu aʻafiaga pe a e suia i meaai gaosi / faʻamamaina.

Toe foi i le faitauga o na igoa igoa… o le toalaiti o mea faaopoopo ma o le latalata i le mea e tupu i le natura… o le sili atu.

O lea, ni fautuaga aoga mo i tatou uma?

Afai e faʻaosoosoina oe e lole, kuki, poʻo isi mea manogi; mafaufau i fualaʻau mamago fou pe mago foʻi.

Nai lo le papae falaoa poʻo oloa fale falaoa ua faʻamamaina, taumafai le 100% atoa-fatu poʻo falaoa / falaoa falaoa ma fale falaoa.

I le iuga, i lenei sootaga ma meaai i le lautele, manatua o le marathon ae le o se tuʻuga. Pei ona saunoa Will Rogers, "Aua le avea ananafi e soona ai le aso." E mafai ona tatou toe amataina i taimi uma.

 

Katz DL, Meller S. E mafai ona matou fai atu poʻo le a le meaʻai e sili ona lelei mo le soifua maloloina? Annu Rev Soifua Maloloina. 2014; 35: 83-103

US Puipuiga Tautua Faʻamalosi Force. Taʻiala i auaunaga faʻafomaʻi i falemaʻi: lipoti a le US Preventive Services Task Force. 2d ed. Baltimore: Williams & Wilkins, 1996.

Ching PL, Willett WC, Rimm EB, Colditz GA, Gortmaker SL, Stampfer MJ. Gaoioiga tulaga ma lamatiaga o le lapoʻa i alii soifua maloloina polofesa. Am J Public Health. 1996; 86: 25–30.

Kratz M, Baars T, Guyenet S. Le faʻafesoʻotaʻiga i le va o le maualuga-gaʻo susu susu ma le lapoʻa, fatu fatu, ma faʻamaʻi oona. Eur J Nutr. 2013;52(1):1–24.

O'Sullivan TA, Hafekost K, Mitrou F, Lawrence D. Meaʻai punaoa o gaʻo gaʻo ma le faʻatasi ma le olaga faitino: o se meta-auiliiliga. Am J Public Health. 2013;103(9): e31–e42.

Dietz WH Jr, Gortmaker SL. O tatou faʻatotogia a tatou fanau i le televise? Tino tele ma le televise matamata i tamaiti ma talavou. Pediatrics. 1985; 75: 807–12.