Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Faapasi i mataupu autu
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado ma CHP + o loʻo toe foʻi i faiga faʻafouina masani.
Siaki lau imeli, meli, ma PEAK inbox. Fai se gaioiga pe a e maua ni fe'au aloa'ia. E mafai ona e va'ai i lou aso fa'afouga iinei i soo se taimi. Afai e maua sau pepa fa'afouga, ia mautinoa e fa'atumu. Ia mautinoa e saini foi ma toe faafoi i le aso e tatau ai.
Aoao atili iinei

5 Mafuaʻaga e Faʻataʻitaʻi ai Yoga

By Charlene (Charlee) F

E feiloaʻi yoga ma oe i le mea tonu oei ai. O le gaioiga o le faia o yoga aumaia le faʻalauiloaina i lou tulaga, manava, ma gaioiga. O se faigofie yoga posing mafai faʻatagaina lou tino ma le mafaufau e malolo ai. E mafai ona e nofo, tu i luga, pe taʻoto i lalo. Oe mafai faʻataʻitaʻi yoga i se potu potu, i tuafale, poʻo se mea e te manaʻo ai.

Sa ou faʻataʻitaʻi yoga mo le 10 tausaga ma faia ia le itiiti ifo ma le tasi faʻailoga i le aso. Ua faʻamalieina e le yoga oʻu tiga i le tino ma le itu tau lagona. Na fesoasoani ia te aʻu e feagai ai ma le tele o luitau. O ia te aʻu le yoga mat, o le pose bible, mulimuli i le yoga yoga faiaoga, ma google "yoga mo…" pei o loʻu olaga faʻamoemoe i ai. Yoga na fesoasoani ia te aʻu ia maua le filemu ma taliaina i loʻu olaga i aso uma. Ua fesoasoani le yoga ia te aʻu e ola atili ai i le olaga.

O aoga o yoga e mafai ona lagonaina i le taimi nei. E mafai ona e filifilia le faʻafefea ma le taimi e faʻataʻitaʻi ai le yoga. E leai se tapulaʻa manaʻomia. E faʻasino uma i le mea oei ai nei. Tuʻu ia oe lava faʻatagaina e saili ai se yoga faʻataʻitaʻiga e fetaui ma ou manaʻoga.

Fai sau oe lava suʻesuʻega:

  • O e faʻasolosolo mai le tasi mea i le isi?
  • E te maua le vaivai?
  • O faʻaalu lou aso i le komupiuta?
  • O e iloaina oe lava o fālōlōina i le aso atoa?
  • O e feagai ma tiga ma tiga?
  • O e feagai ma le faʻanoanoa?
  • O e vaʻai i le eleele oe lava?

Poʻo le a lava le mea e te manaʻomia, o loʻo i ai se yoga tulaga e ono fesoasoani ia te oe! 

Taumafai yoga i le aso!

Manatua: Talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi amataina se polokalama fou faʻamalositino.

5 Mafuaʻaga e Faʻataʻitaʻi ai Yoga:

  1. Yoga mafai ona faia i soo se mea: luga o se ietoga, moega, nofoa, pe i le mutia.
  2. Faʻataʻitaʻi e aunoa ma se tau poʻo se tautinoga taimi: fai fua ma i sina minute.
  3. Maua se fesoʻotaʻiga i totonu: faʻaititia ma aveʻese faʻanoanoaga mai le tino ma le mafaufau.
  4. Aafiaga faavae: aumai paleni i lou aso.
  5. Yoga o le mea tonu lea e te manaʻomia: filifili le faataʻitaʻiga, taimi, nofoaga, ma le avanoa.

O nai poses lelei e amata ai:

 

punaoa