நீ என்னை முழுமையாக்குகிறாய்
"நீ என்னை முழுமையாக்குகிறாய்."
சரி, பாராட்டுகளைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் போது, 1996 இல் கேமரூன் குரோவ் இயக்கிய "ஜெர்ரி மாகுவேர்" திரைப்படத்தில் இருந்து இது போன்ற பிரபலமான, மிக உயர்ந்தவைகளை நாம் நினைக்கலாம்.
அதை ஒன்றிரண்டாகக் குறைத்து, பெறுபவருக்கும் கொடுப்பவருக்கும் பாராட்டுக்களில் இருக்கும் சக்தியைக் கருத்தில் கொள்வோம்.
உண்மையில் ஆண்டுதோறும் ஜனவரி 24 அன்று வரும் தேசிய பாராட்டு தினம் உள்ளது. இந்த விடுமுறையின் நோக்கம் உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களுக்கு ஏதாவது நல்லதைச் சொல்வதாகும். பாராட்டுக்களைத் தெரிவிப்பதும் பாராட்டுக்களைத் தெரிவிக்கும் நபருக்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு பாராட்டு கொடுங்கள், நீங்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம்.
"ரீடர்ஸ் டைஜஸ்ட்" பல ஆண்டுகளாக மக்களைக் கணக்கெடுத்து, சில சிறந்த பாராட்டுக்களைக் கண்டறிந்தது: "நீங்கள் ஒரு சிறந்த கேட்பவர்," "நீங்கள் ஒரு அற்புதமான பெற்றோர்," "நீங்கள் என்னை ஊக்கப்படுத்துகிறீர்கள்," "எனக்கு நம்பிக்கை உள்ளது. நீங்கள்,” மற்றும் பிற.
"ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ரிவியூ", மக்கள் தங்கள் பாராட்டுக்களின் தாக்கத்தை மற்றவர்கள் மீது அடிக்கடி குறைத்து மதிப்பிடுகின்றனர். மற்றொரு நபரை திறமையாக புகழ்ந்து பேசும் திறனைப் பற்றி மக்கள் அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளனர் என்பதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர். நாம் அனைவரும் மந்தமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணர்கிறோம், பின்னர் எங்கள் கவலை அவர்களின் புகழ்ச்சியின் விளைவுகளைப் பற்றி அவநம்பிக்கையை ஏற்படுத்துகிறது.
நன்றாக சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது போலவே, மனிதர்களாகிய நாம் மற்றவர்களால் பார்க்கப்படவும், மதிக்கப்படவும், பாராட்டப்படவும் ஒரு அடிப்படை தேவை. இது வேலை அமைப்பிலும் பொதுவாக வாழ்க்கையிலும் உண்மை.
இது நன்றியுணர்வு கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவதாக ஒரு எழுத்தாளர் நம்பினார். இது முன்னெப்போதையும் விட இப்போது முக்கியமானதாக இருக்கலாம். மற்றொரு மனிதனுக்கு தொடர்ந்து பாராட்டு தெரிவிப்பது இந்த கலாச்சாரத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. இந்த நேர்மறையான சைகைகளின் தாக்கத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது.
எதையும் செய்யத் தகுந்ததைப் போலவே, அதற்கும் பயிற்சி தேவை. நம்மில் சிலர் கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்களாகவோ அல்லது கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்களாகவோ இருக்கிறோம், மேலும் நம் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த வசதியாக இருப்பதில்லை. நீங்கள் அதைப் புரிந்துகொண்டவுடன், பாராட்டுக்கள் அல்லது பாராட்டுக்கள் எளிதாகவும், வசதியாகவும், அன்றாடப் பணியாகவும் மாறும் என்று நான் நம்புகிறேன்.
நீங்கள் ஒரு சக பணியாளர், ஒரு முதலாளி, ஒரு பணியாள், ஒரு ஸ்டோர் கிளார்க் அல்லது உங்கள் மனைவி, உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் உங்கள் மாமியார் ஆகியோருக்கு உங்கள் உண்மையான பாராட்டுக்களை வெளிப்படுத்துவீர்கள்.
ஒரு நபருக்கு பாராட்டு அல்லது ரொக்கம் வழங்கப்படும் போது மூளையின் அதே பகுதியான ஸ்ட்ரைட்டம் செயல்படுத்தப்படுவதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். இவை சில நேரங்களில் "சமூக வெகுமதிகள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஸ்ட்ரைட்டம் செயல்படுத்தப்படும்போது, உடற்பயிற்சியின் போது சிறப்பாக செயல்பட அந்த நபரை ஊக்குவிப்பதாக இந்த ஆராய்ச்சி மேலும் தெரிவிக்கலாம்.
பாராட்டுகளைப் பெறுவது மூளையில் டோபமைன் என்ற வேதிப்பொருளை வெளியிடுவதாக இருக்கலாம். நாம் காதலிக்கும்போது, சுவையான விருந்து சாப்பிடும்போது அல்லது தியானம் செய்யும் போது வெளியாகும் அதே இரசாயனம்தான். இது "இயற்கையின் வெகுமதி" மற்றும் எதிர்காலத்தில் அதே நடத்தையை ஊக்குவிக்கும் ஒரு வழியாகும்.
நன்றியுணர்வு, இங்கு நடக்கும் முக்கிய நடவடிக்கை என்று நான் நம்புகிறேன். மேலும் குறிப்பாகச் சொல்வதானால், உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாகப் பாதிக்க விரும்பினால், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். இதுவே நன்றியின் சக்தி. ஒருவரைப் பாராட்டுவது அவர்களுடனான உங்கள் உறவை பலப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் கூட்டாளரையோ அல்லது பணியாளரையோ மாறி மாறி செயல்பட தூண்டலாம். மேலும், யாராவது உங்களுக்கு ஒரு பாராட்டு தெரிவிக்கும் போது, அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்! பலர் வெட்கப்படுவதன் மூலம் (ஓ!), தங்களைத் தாங்களே விமர்சிப்பதன் மூலம் (ஓ அது மிகவும் நன்றாக இல்லை) அல்லது பொதுவாக அதைத் துலக்குவதன் மூலம் பாராட்டுக்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். நம்மில் பலர் நமக்குப் பிடிக்காத விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதால், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் பேசும் நல்ல விஷயங்களை நாம் கவனிக்காமல் விடுகிறோம். நீங்கள் ஒரு பாராட்டைப் பெறும்போது, உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளாதீர்கள், பாராட்டுகளைத் திசைதிருப்பாதீர்கள், உங்கள் பலவீனங்களைச் சுட்டிக்காட்டுங்கள் அல்லது அது வெறும் அதிர்ஷ்டம் என்று சொல்லாதீர்கள். அதற்குப் பதிலாக, நன்றியுணர்வு மற்றும் கருணையுடன் இருங்கள், நன்றி சொல்லுங்கள், பொருத்தமானதாக இருந்தால், உங்கள் சொந்தப் பாராட்டுக்களை வழங்குங்கள்.
இந்த நேர்மறை பரிமாற்றங்களை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது நெருக்கம், நம்பிக்கை மற்றும் சொந்தம் ஆகியவற்றின் வலுவான உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் உறவுகள் அனைத்திலும் நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிப்பது உங்களை அமைதியான, மகிழ்ச்சியான நிலைக்கு இட்டுச் செல்லும். எனவே, அவர்கள் செய்யும் சிந்தனைமிக்க (மற்றும் சில நேரங்களில் கண்ணுக்கு தெரியாத) செயல்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஒருவருக்கு உங்கள் பாராட்டுக்களைக் காட்டுங்கள்.
நன்றியுள்ள நபர்கள் ஆரோக்கியமான நடத்தைகளை தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அவர்கள் பொது பரிசோதனைக்கு நேரம் ஒதுக்குகிறார்கள். அவர்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் சாப்பிடுவது மற்றும் குடிப்பது பற்றி ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்கிறார்கள். இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
பணி அமைப்பில் உள்ள குழுக்களைப் பற்றிய கருத்து: ஒரு குழுவின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்றியுணர்வு முக்கியமானது. பாராட்டப்பட்ட மற்றும் அங்கீகரிக்கப்பட்டதாக உணரும் குழு உறுப்பினர்கள் அந்த உணர்வை மற்றவர்களுக்கு நீட்டித்து, நேர்மறையான சுழற்சியை உருவாக்குவார்கள்.
ஹாலிடேஸ்கேலண்டர்.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
Sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/