நான் உலர்ந்த ஜனவரியில் தோல்வியடைந்தேன் (வகை)
இந்த வலைப்பதிவு இடுகையை எழுத நான் முதலில் அமர்ந்தபோது, மாற்றியமைக்கப்பட்ட உலர் ஜனவரியை முடிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் எனக்கு இருந்தது. விடுமுறை காலம் அதிகாரப்பூர்வமாக முடிந்துவிட்டது, எனது பிறந்தநாள் ஜனவரி 8 ஆம் தேதி கடந்துவிட்டது. மிச்சிகன் வால்வரின்கள் மீண்டும் தேசிய சாம்பியன்கள் (கிட்டத்தட்ட 30 ஆண்டுகளில் முதல் முறையாக - கோ ப்ளூ)! பயமுறுத்தும் ஹாலிடே ஹேங்ஓவர் தவிர, என் உலகில் எல்லாம் சரியாக இருந்தது. கடந்த பல வாரங்கள் அதீத விரக்தி மற்றும் கொண்டாட்டங்களால் குறிக்கப்பட்டதால், அந்த மாதம் முழுவதும் என் மனம் வறண்டு போகும்.
எனது வலைப்பதிவு இடுகையின் தலைப்பிலிருந்து, திட்டமிட்டபடி விஷயங்கள் நடக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் யூகித்திருக்கலாம். நான் ஏன் டிரை ஜனவரியில் தோல்வியடைந்தேன் என்பதைச் சொல்வதற்கு முன், அது என்ன, மக்கள் ஏன் பங்கேற்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேசலாம்.
உலர் ஜனவரி என்றால் என்ன?
உலர் ஜனவரி, பிரபலமடைந்த ஒரு போக்கு, 31 நாட்களுக்கு மது அருந்த வேண்டாம் என்று மக்களை ஊக்குவிக்கிறது. பங்கேற்பதற்கான காரணம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலர் தங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான வாய்ப்பாகக் கருதுகின்றனர், மற்றவர்கள் மதுவுடனான தங்கள் உறவை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான வாய்ப்பாகக் கருதலாம். மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்க பலர் உலர் ஜனவரியில் பங்கேற்கின்றனர்.
உலர் ஜனவரியின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
- மேம்பட்ட தூக்கம்: ஆல்கஹால் உங்களின் இயல்பான தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, உட்கொண்ட பிறகு காலையில் உங்களுக்கு அமைதியின்மையை ஏற்படுத்தும் எந்த ஆல்கஹால் அளவு.
- அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகள்: சிறந்த (உயர்தர) தூக்கம் அதிக ஆற்றலுக்கு சமம்.
- மேம்பட்ட மனத் தெளிவு: இது சிறந்த உறக்கத்தின் துணைப் பொருளாகும். மதுவைக் குறைப்பது அல்லது மதுவை நீக்குவது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, மனநிலையின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
- எடை மேலாண்மை: இது ஆல்கஹாலை நீக்குவதற்கான மற்றொரு சாத்தியமான துணை தயாரிப்பு ஆகும். மது பானங்கள் பெரும்பாலும் கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரையில் அதிகமாக இருக்கும். ஒரு மாதத்திற்கு மதுவை ஒழிப்பதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும், ஒருவேளை உங்கள் எடையிலும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம் - நீங்கள் என்னைப் போல் இல்லாமல், கூடுதல் இனிப்பு உபசரிப்புகளுடன் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்காவிட்டால், மதுபானத்தில் கலோரிகளை வீணாக்குவதில்லை.. கணிதம் என்பது கணிதம்!
ஜனவரியில் அல்லது எந்த மாதத்திலும் வறண்டு போவதன் பலன்கள் தெளிவாக இருந்தால், நான் எப்படி/ஏன் உலர் ஜனவரியில் தோல்வியடைந்தேன்? மாதம் முழுவதும் மது அருந்தாமல் இருப்பதற்குப் பதிலாக – நான் வேறொரு அணுகுமுறையை எடுத்தேன், ஆரம்பத்தில் நான் என்ன செய்ய நினைத்தேன் என்பதில் நான் தோல்வியுற்றாலும் (மற்றும் இந்த வலைப்பதிவு இடுகையை முதலில் எழுத ஒப்புக்கொண்டதன் காரணம்) - நான் நான் என்பதை அறிவிப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன் செய்தது நான் எப்போது, எவ்வளவு குடித்தேன் என்பதில் அதிக கவனத்துடன் மாதத்தின் எஞ்சிய நேரத்தை செலவிடுங்கள். மது அருந்தும்போதும் பிறகும் நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிசெய்தேன். நான் ஏற்றுக்கொண்ட அழைப்பிதழ்களில் நான் மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டேன் - குறிப்பாக மதுபானம் சம்பந்தப்பட்டிருக்கும் என்று எனக்குத் தெரிந்தால். முடிவில், எனது கவலையை என்னால் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த முடிந்தது, பணத்தைச் சேமித்தேன், மேலும் மதுவை மையப்படுத்தாத அதிக நினைவுகளை உருவாக்கினேன்.
நீங்கள் இதைப் படிக்கும் நேரத்தில், ஜனவரி வந்து விட்டது, ஆனால் மதுவிலிருந்து ஓய்வு எடுக்க இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. நீங்கள் ஒரு வாரம் அல்லது 10 நாட்களுக்குச் செல்லலாம் அல்லது உலருவதற்கு மற்றொரு மாதத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்; எந்த நேரமும் உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
குடிப்பழக்கத்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்த விழிப்புணர்வின் காரணமாக, இளைய தலைமுறையினர் மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது அதிகரித்து வருவதால், மது அருந்துவதைப் பற்றி நாம் பிரபலமடைந்து வருவதைக் காண்கிறோம். மாக்டெயில்கள், மது அல்லாத பியர்கள், சைடர்கள், ஒயின்கள் போன்றவை மற்றும் கூட அடாப்டோஜெனிக் பானங்கள். இந்த நாட்களில் எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு பயன்பாடு உள்ளது. உலர முயற்சிக்க ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? இதைப் பாருங்கள் கட்டுரை உங்கள் வறண்ட பயணத்தை ஆதரிக்கும் பயன்பாடுகளைக் கண்டறிய - அது எப்படித் தோன்றினாலும் - ஜனவரி மற்றும் அதற்குப் பிறகு.
சியர்ஸ்!
ஆதாரங்கள்:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850