என் குழந்தையுடன் உடற்பயிற்சி
POV: இரவு முழுவதும் பலமுறை விழித்திருந்தீர்கள், குழப்பமான குழந்தையை அமைதிப்படுத்துகிறீர்கள். உங்களுக்கு முழுநேர வேலை, இரண்டு வளர்ப்பு குழந்தைகள், ஒரு நாய் மற்றும் வீட்டு வேலைகள் உங்களுக்காக காத்திருக்கின்றன. அதுமட்டுமல்லாமல், நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்கியவுடன், உங்கள் சிறு குழந்தை அழத் தொடங்கும், உணவளிக்க அல்லது மகிழ்விக்க விரும்புகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் யாருக்கு நேரம் இருக்கிறது?
கடந்த வசந்த காலத்தில் புதிய தாய்மைக்கு செல்ல முயற்சிக்கும்போது நான் அப்படித்தான் உணர்ந்தேன். ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதற்கு முன்பு கூட, நான் ஒருபோதும் மிகவும் அர்ப்பணிப்புடன் ஜிம்மிற்குச் சென்றதில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் சென்று எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அதற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பவர்களில் நான் ஒருவராக இருந்ததில்லை. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, நான் என் குழந்தையுடன் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பேன், அன்றைய தினம் அவரை கவனித்துக் கொள்ள என் அம்மா வரும் வரை நேரத்தை எப்படி கடத்துவது என்று தெரியவில்லை. இது எனது இலவச, திறந்த நேரம், ஆனால் எனக்குப் பிடித்த ஹுலு மற்றும் மேக்ஸ் நிகழ்ச்சிகளைப் பற்றிக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் நிறைவேறவில்லை. நான் செய்துகொண்டிருந்த உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறையைப் பற்றி நான் நன்றாக உணரவில்லை; எனது ஆப்பிள் வாட்ச் கலோரிகள் எரிக்கப்பட்டதையும், எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகளையும் பார்க்கும்போது மனவருத்தமாக இருந்தது.
ஒரு நாள், என் சிகிச்சையாளருடனான ஒரு அமர்வில், வீட்டில் பெரும்பாலும் சிக்கிக்கொண்ட ஒரு புதிய அம்மாவாக நான் எப்படி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் சமாளிப்பது என்று என்னிடம் கேட்டார். எனக்கு உண்மையில் தெரியாது என்றேன். நான் எனக்காக அதிகம் செய்யவில்லை, அது குழந்தையைப் பற்றியது. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான பொதுவான வழி இது என்பதை அறிந்து (மற்றும் நான் அனுபவிக்கும் ஒன்று), நான் சமீபத்தில் ஏதாவது உடற்பயிற்சி செய்திருக்கிறேனா என்று கேட்டாள். குழந்தைக்கு கஷ்டமாக இருந்ததால் நான் இல்லை என்று சொன்னேன். "குழந்தையுடன் ஏன் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது?" என்பது அவரது பரிந்துரை.
இது எனக்கு ஏற்படவில்லை, ஆனால் நான் கொஞ்சம் யோசித்தேன். வெளிப்படையாக, என்னால் முடிந்த மற்றும் செய்ய முடியாத சில விஷயங்கள் இருந்தன. குழந்தை பராமரிப்பு இல்லாமல் அதிகாலையில் ஜிம்மிற்குச் செல்வது உண்மையில் ஒரு விருப்பமாக இல்லை, ஆனால் வீட்டிலோ அல்லது சுற்றுப்புறத்திலோ நான் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் என் சிறிய பையனை ஆக்கிரமித்து, எனக்கு சில உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யும். நான் உடனடியாக கண்டுபிடித்த இரண்டு செயல்பாடுகள் ஸ்ட்ரோலருடன் நீண்ட நடைப்பயிற்சி மற்றும் குழந்தையுடன் பயிற்சியாளர்கள் பயிற்சியளிக்கும் YouTube வீடியோக்கள்.
ஒரு நாள் காலை, என் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்கிய பிறகு, நான் குறிப்பாக உற்சாகமாக உணர்ந்தேன், நான் அதை முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன். நான் காலை 6 மணிக்கு எழுந்து, என் குட்டியை ஒரு துள்ளலான நாற்காலியில் அமரவைத்து, உடற்பயிற்சி ஆடைக்கு மாறினேன். நாங்கள் வாழ்க்கை அறைக்குச் சென்றோம், நான் YouTube இல் "யோகா வித் பேபி" என்று தேடினேன். அங்கு ஏராளமான விருப்பங்கள் இருப்பதைக் கண்டு நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன். வீடியோக்கள் இலவசமாக இருந்தன (சில குறுகிய விளம்பரங்களுடன்), மேலும் அவை உங்கள் குழந்தையை மகிழ்விப்பதற்கான வழிகளையும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் ஒரு பகுதியாகவும் பயன்படுத்துகின்றன. நான் பின்னர் வலிமை பயிற்சிகளை கண்டுபிடித்தேன், அங்கு நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை தூக்கி அவரை/அவளை சுற்றி வளைத்து, தசைகளை வலுப்படுத்த அவர்களின் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தும் போது அவர்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கலாம்.
ஒவ்வொரு காலையிலும் சீக்கிரம் எழுந்து, என் குழந்தையுடன் நேரத்தைச் செலவழித்து, உடற்பயிற்சி செய்வதை நான் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருப்பது இது ஒரு வாடிக்கையாகி விட்டது. நான் அவரை நீண்ட நடைப்பயணத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல ஆரம்பித்தேன். அவர் வயதாகும்போது, அவர் விழித்திருக்கவும், இழுபெட்டியில் வெளிப்புறமாக முகம் பார்க்கவும் முடியும், எனவே அவர் இயற்கைக்காட்சிகளைப் பார்த்து மகிழ்ந்தார், மேலும் நடைப்பயணத்தின் போது வம்பு செய்ய மாட்டார். உங்கள் குழந்தை சூரிய ஒளியில் வெளியே சென்றால், அது அவர்களின் பகல் மற்றும் இரவுகளை சீக்கிரம் பிரித்தறிவதற்கும், பின்னர் தூங்குவதற்கும் உதவுகிறது என்று நானும் படித்திருக்கிறேன் (அது உண்மையா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை என்றாலும்) சுத்தமான காற்று மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது நன்றாக இருந்தது. அந்த இரவு.
நான் ரசித்த சில யூடியூப் வீடியோக்கள் இங்கே உள்ளன, ஆனால் எனது வழக்கத்தை மாற்ற புதிய வீடியோக்களை நான் எப்போதும் தேடுகிறேன்!