நகருங்கள்!

தேசிய உடற்பயிற்சி தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஏப்ரல் 18 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது. ஒவ்வொருவரும் ஏதோவொரு வகையான உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க ஊக்குவிப்பதே நாளின் நோக்கம். வளர்ந்து, நான் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தேன், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் பங்கேற்றேன் (உயர் பீமில் பேக் ஹேண்ட்ஸ்பிரிங் செய்யும் நேரம் வரும் வரை - நன்றி இல்லை!), மேலும் பல ஆண்டுகளாக கூடைப்பந்து மற்றும் கால்பந்து (எனது முதல் உண்மையான காதல்) விளையாடினேன். உயர்நிலைப் பள்ளியில் பட்டம் பெற்ற பிறகு, நான் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கவில்லை, ஆனால் பெரும்பாலும் அழகியல் (உடல் இமேஜ் சிக்கல்கள் என்றும் அழைக்கப்படும், 2000 களின் முற்பகுதியின் போக்குகளுக்கு நன்றி) மூலம் இயக்கப்படும் உடற்பயிற்சியின் அளவைப் பராமரித்தேன்.

அடுத்து, ஒரு தசாப்தம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட யோ-யோ உணவுக் கட்டுப்பாடு, என் உணவை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சியின் மூலம் என் உடலைத் தண்டித்தது. நான் அதே 15 முதல் 20 பவுண்டுகள் (மற்றும் சில சமயங்களில் அதைவிட அதிகமாக) பெறுதல் மற்றும் இழக்கும் சுழற்சியில் சிக்கிக்கொண்டேன். நான் உடற்பயிற்சியை எனது உணவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாதபோது என் உடலைத் தண்டிக்கும் ஒன்றாகக் கருதினேன், அதைவிட ஒரு திறமையான மற்றும் பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான நபரின் பாக்கியம்.

கடந்த ஆண்டு வரை நான் உடற்பயிற்சியின் மீது உண்மையிலேயே காதல் கொண்டேன். கடந்த 16 மாதங்களாக, நான் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து வருகிறேன் (2021 கிறிஸ்துமஸுக்கு டிரெட்மில்லை வாங்கித் தந்ததற்காக என் கணவரிடம் கத்துகிறேன்) மேலும் 30 பவுண்டுகளுக்கு மேல் இழந்துள்ளேன். இது வாழ்க்கையை மாற்றியமைத்தது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் மற்றும் நன்மைகள் என்று வரும்போது என் மனநிலையை மாற்றிவிட்டது. இரண்டு இளம் குழந்தைகளின் தாயாக, முழுநேர வேலையுடன், தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியின் மூலம் எனது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளின் மேல் நிலைத்திருப்பது, என்னை நானே சிறந்த பதிப்பாகக் காட்ட அனுமதிக்கிறது. தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி எனது வாழ்க்கையின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அம்சங்களையும் மேம்படுத்தியுள்ளது; நான் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறேன். "அழகியல் நன்மைகள்" நன்றாக உள்ளன, ஆனால் இன்னும் சிறந்தது என்னவென்றால், நான் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறேன், அதிக ஆற்றலைப் பெற்றிருக்கிறேன், ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கிறேன் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு போன்றவற்றால் நான் பாதிக்கப்படவில்லை.

சீர்திருத்தப்பட்ட கார்டியோ பன்னியாக (கண்டிப்பாக கார்டியோ செய்வதில் பல மணிநேரம் செலவிடும் ஒருவர்), எடைப் பயிற்சியை எனது வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வதுடன், குறைந்த தாக்க கார்டியோ மற்றும் உயர் தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) மற்றும் ஓய்வு மற்றும் மீட்பு நாட்கள் ஆகியவை முக்கியமாகும். என் வெற்றி. நான் குறைந்த நேரம் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், ஆனால் அதிக முடிவுகளை அடைகிறேன், ஏனென்றால் நான் தொடர்ந்து வெளிப்படுகிறேன் மற்றும் என் உடலை நன்றாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கும் வகையில் நகர்த்துகிறேன். நான் ஒரு நாளை தவறவிட்டால், அல்லது நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் இரவு உணவில் ஈடுபட்டால், நான் சுழல்வதில்லை மற்றும் வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு ஒரு நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துவேன். நான் அடுத்த நாள் வருகிறேன், புதிய தொடக்கத்திற்குத் தயாராக இருக்கிறேன்.

எனவே, நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சியை தொடங்க விரும்பினால், தேசிய உடற்பயிற்சி தினமான இன்று ஏன் தொடங்கக்கூடாது? மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும், வெளியே சென்று உங்கள் உடலை நகர்த்தவும்! உடற்பயிற்சி பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன். இதுதான் எனக்கு வேலை செய்தது.