நன்றியுணர்வு பயிற்சி

நீங்கள் என் வீட்டிற்கு வந்தால், நீங்கள் வாசலில் நடக்கும்போது முதலில் பார்ப்பது மிஸ்டர் துருக்கி. எனது 2.5 வயது குழந்தையின் படைப்பு மனதை நீங்கள் பாராட்டலாம். ஒரு சில இறகுகளைத் தவிர, மிஸ்டர் துருக்கி இப்போது அழகாக இருக்கிறது. நவம்பர் மாதம் முழுவதும், அவர் மேலும் மேலும் இறகுகளைப் பெறுவார். ஒவ்வொரு இறகுகளிலும், "அம்மா," "தாதா," "ப்ளே-டோ," மற்றும் "பான்கேக்குகள்" போன்ற வார்த்தைகளைக் காணலாம். நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், மிஸ்டர் துருக்கி ஒரு நன்றியுணர்வு வான்கோழி. ஒவ்வொரு நாளும், என் குறுநடை போடும் குழந்தை தான் நன்றியுள்ள ஒரு விஷயத்தைச் சொல்கிறது. மாதக் கடைசியில், என் மகனுக்குப் பிடித்த விஷயங்கள் அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய இறகுகள் நிறைந்த வான்கோழியை நாங்கள் சாப்பிடுவோம். (பக்க குறிப்பு: இந்த யோசனைக்கு நான் கிரெடிட் எடுக்க விரும்புகிறேன். ஆனால் இது உண்மையில் Instagram இல் @busytoddler இலிருந்து வருகிறது. உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் அவள் தேவை).

நிச்சயமாக, நன்றியுணர்வின் அர்த்தத்தை உண்மையாகப் புரிந்துகொள்ள என் மகன் மிகவும் சிறியவன், ஆனால் அவன் விரும்புவதை அவன் அறிவான். எனவே நாம் அவரிடம் "நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள்?" அவர் "விளையாட்டு மைதானம்" என்று பதிலளித்தார், "உங்கள் விளையாட்டு மைதானத்திற்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள்" என்று நாங்கள் அவரிடம் கூறுகிறோம். நீங்கள் அதை பற்றி நினைத்தால், இது உண்மையில் ஒரு அழகான எளிய கருத்து; நம்மிடம் உள்ள பொருட்களுக்கும், நாம் விரும்பும் விஷயங்களுக்கும் நன்றியுடன் இருப்பது. இருப்பினும், நான் உட்பட மக்களுக்கு நினைவில் கொள்வது கடினமாக இருக்கும். சில காரணங்களால், புகார் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது. இந்த மாதம், எனது புகார்களை நன்றியாக மாற்றப் பயிற்சி செய்து வருகிறேன். எனவே அதற்கு பதிலாக “அவ். என் குறுநடை போடும் குழந்தை மீண்டும் படுக்கை நேரத்தை தாமதப்படுத்துகிறது. நான் செய்ய விரும்புவது ஒரு நிமிடம் தனியாக ஓய்வெடுக்கச் செல்ல வேண்டும்,” என்று மாற்றுவதற்கு நான் வேலை செய்கிறேன், “என் மகனுடன் இணைக்க இந்த கூடுதல் நேரத்திற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். அவர் என்னுடன் பாதுகாப்பாக இருப்பதையும் என்னுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்புவதையும் நான் விரும்புகிறேன். நான் என்று சொன்னேனா பயிற்சி இது? ஏனெனில் இது எந்த வகையிலும் எளிதாக வராது. ஆனால் மனநிலையில் மாற்றம் உண்மையில் அதிசயங்களைச் செய்யும் என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். அதனால்தான் நானும் என் கணவரும் எங்கள் பையன்களுக்கு சிறு வயதிலேயே நன்றியைக் கற்பிக்க விரும்புகிறோம். இது ஒரு நடைமுறை. மற்றும் அது வெளியே விழுவது எளிது. எனவே இரவு உணவின் போது மேஜையைச் சுற்றிச் சென்று நாம் நன்றியுள்ள ஒரு விஷயத்தைச் சொல்வது போன்ற எளிமையான ஒன்று, நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வதற்கான விரைவான வழியாகும். என் மகனுக்கு, ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே பதில். "அம்மா மார்ஷ்மெல்லோவைக் கொடுத்ததற்கு" அவர் நன்றியுள்ளவர். அவர் ஒருமுறை இதைச் செய்தார், அது எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்ததைப் பார்த்தார், அதனால் அவர் ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியுடன் இருக்கிறார். எளிமையான விஷயங்களுக்கு கூட நாம் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க முடியும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது. எனக்கு மார்ஷ்மெல்லோவைக் கொடுப்பது எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்று அவருக்குத் தெரியும் என்பதால்? அதாவது, வாருங்கள். மிக அதிக இனிப்பு. எனவே, இன்றைக்கு நன்றியுணர்வுடன் இருக்க வேண்டிய ஒன்றைக் கண்டறிய எனக்கும் உங்களுக்கும் ஒரு நினைவூட்டல். புத்திசாலித்தனமான ப்ரெனே பிரவுன் கூறியது போல், "நம்மில் பலர் அந்த அசாதாரண தருணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும் சாதாரண தருணங்களை நீங்கள் நிறுத்தி, நன்றியுடன் இருக்கும்போது ஒரு நல்ல வாழ்க்கை நடக்கும்."

*நன்றியுடன் இருப்பதற்கு பல விஷயங்களைக் கொண்டிருப்பதில் எனது பாக்கியத்தை நான் அங்கீகரிக்கிறேன். ஒவ்வொரு நாளுக்கும் நன்றியுடையவர்களாக இருக்க சிறியதோ பெரியதோ ஒன்றையாவது நாம் அனைவரும் காணலாம் என்பது எனது நம்பிக்கை.*