குளோபல் பெல்லி லாஃப் டே

ஜனவரி 24 என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? குளோபல் பெல்லி லாஃப் டே? அது சரி. உலகத்திலிருந்து ஓய்வு எடுக்கவும், தலையைத் தூக்கி எறிந்து கொள்ளவும், சத்தமாகச் சிரிக்கவும் நாம் அனைவரும் சிறிது நேரம் செதுக்க வேண்டிய நாள் இது. தொழில்நுட்ப ரீதியாக இது மதியம் 1:24 மணிக்கு செய்யப்பட வேண்டும், இருப்பினும் 24 ஆம் தேதி எந்த நேரத்திலும் பரவாயில்லை என்று நான் யூகிக்க விரும்புகிறேன்.

குளோபல் பெல்லி லாஃப் டே என்பது ஒப்பீட்டளவில் புதிய விடுமுறையாகும், இது 2005 இல் இல்லை, சான்றளிக்கப்பட்ட சிரிப்பு யோகா ஆசிரியரான எலைன் ஹெல் அதை அதிகாரப்பூர்வமாக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்ந்தார். அவர் இந்த விடுமுறையை உருவாக்கியதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் - இப்போது, ​​​​முன்பை விட, நாம் அனைவரும் ஒரு சிறிய சிரிப்பால் பயனடையலாம் என்று நினைக்கிறேன்.

ஒரு நல்ல சிரிப்புக்குப் பிறகு நான் நன்றாக உணர்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும்; மிகவும் நிதானமாக, நிம்மதியாக, மகிழ்ச்சியாக. மன அழுத்தத்தின் போது நான் நிச்சயமாக சிரிப்புக்கு சரணடைவதைக் கண்டேன்; சில நேரங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடியது அவ்வளவுதான். மற்றும் என்ன தெரியுமா? சூழ்நிலை எவ்வளவு கடினமானதாக இருந்தாலும், ஒரு சில கணங்கள் இருந்தாலும், நன்றாகச் சிரித்த பிறகு நான் நன்றாக உணர்கிறேன்.

நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், சிரிப்புக்கு பல ஆவணப்படுத்தப்பட்ட நன்மைகள் உள்ளன. ஆரம்பத்தில், இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், இது உண்மையில் உங்கள் உடலில் சில உடல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, சிரிப்பின் சில குறுகிய கால நன்மைகள் பின்வருமாறு:[1]

1. உங்கள் உறுப்புகளைத் தூண்டுகிறது: சிரிப்பு உங்கள் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த காற்றை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் தசைகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் மூளையால் வெளியிடப்படும் எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கிறது.
2. உங்கள் மன அழுத்த பதிலைச் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் விடுவிக்கிறது: ஒரு உருளும் சிரிப்பு உங்களின் மன அழுத்த பதிலைக் குளிர்விக்கிறது, மேலும் அது உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் குறைக்கலாம். முடிவு? ஒரு நல்ல, நிதானமான உணர்வு.
3. பதற்றத்தைத் தணிக்கும்: சிரிப்பு சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தசை தளர்வுக்கு உதவுகிறது, இவை இரண்டும் மன அழுத்தத்தின் சில உடல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

சிரிப்பு எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கார்டிசோல், டோபமைன் மற்றும் எபிநெஃப்ரின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது.[2] இது தொற்றக்கூடியது மற்றும் சமூக பிணைப்பின் முக்கிய அங்கமாகும். நாம் நமது நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் அல்லது தெருவில் அந்நியர்களுடன் கூட சிரிப்பில் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​​​நாம் தனித்தனியாக பயனடைவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு சமூகமாக நாங்கள் பயனடைகிறோம். உண்மையில், சமூக சிரிப்பு மூளையில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது பாதுகாப்பு மற்றும் ஒற்றுமை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.[3] ஆனால் இது உண்மை என்று சொல்ல ஆராய்ச்சி தேவையில்லை. டிவியில் யாராவது சிரிக்கும்போது அல்லது உங்கள் நண்பர் சிரிக்கத் தொடங்கும் போது நீங்கள் எத்தனை முறை சிரித்தீர்கள்? ஒருவரின் (நல்ல நோக்கத்துடன்) சிரிப்பைப் பிடிக்காமல், அதில் சேராமல் இருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

கடந்த சில வருடங்கள் கடினமாக இருந்தன; வெளிப்படையாக சர்க்கரை பூசுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. இப்போதும் கூட, 2022 ஏற்கனவே நமக்கு புதிய சவால்கள் மற்றும் தடைகளை அளித்துள்ளது. எனவே, ஜனவரி 24 அன்று, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நடந்த சில மகிழ்ச்சியான, வேடிக்கையான தருணங்களை நினைவில் வைத்து சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலம் நாம் அனைவரும் பயனடையலாம்:

1. நீங்கள் சிரிக்க உதவியது எது?
2. நீ எங்கிருந்தாய்?
3. நீங்கள் யாருடன் இருந்தீர்கள்?
4. என்ன வாசனைகள் உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறது?
5. உங்களுக்கு என்ன ஒலிகள் நினைவிருக்கிறது?

EE கம்மிங்ஸ், "அனைத்து நாட்களிலும் மிகவும் வீணானது சிரிப்பு இல்லாத நாட்களே" என்று அவர் கூறியது சிறந்தது. 2022ல் எந்த நாட்களையும் வீணடிக்க வேண்டாம்.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter