உலக தியான தினம்

தியானம் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது என்பதை நினைவூட்டுவதற்காக ஆண்டுதோறும் மே 21 அன்று உலக தியான தினம் கொண்டாடப்படுகிறது, மேலும் அதன் குணப்படுத்தும் தாக்கத்திலிருந்து அனைவரும் பயனடையலாம். தியானம் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை அதிகரிக்க மனதையும் உடலையும் ஒருமுகப்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது. தியானம் செய்வதற்கு பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, ஆனால் தியானத்தின் முக்கிய குறிக்கோள் மனதையும் உடலையும் ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட நிலையில் ஒருங்கிணைப்பதாகும். தியானம் விஞ்ஞான ரீதியாக ஆய்வு செய்யப்பட்டு, மன அழுத்தம், பதட்டம், வலி ​​மற்றும் நிகோடின், ஆல்கஹால் அல்லது ஓபியாய்டுகளில் இருந்து திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது.

நான் தியானத்தை வாழ்க்கையின் சுறுசுறுப்பிலிருந்து ஒரு சோலையாக வரையறுக்கிறேன்...உங்கள் ஆன்மாவுடன் இணைவதற்கான வாய்ப்பு. எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையாக மாற்ற இது அறையை அனுமதிக்கிறது. உள்ளுணர்வு சிந்தனையைக் கேட்கவும், சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும் இது இடத்தை வழங்குகிறது, இது மேலும் அடிப்படை மற்றும் தன்னம்பிக்கைக்கு வழிவகுக்கும். உள்நாட்டில் அடித்தளத்தைத் தொடுவதற்கும், சீர்குலைக்கும் எண்ணங்களை எளிதாக்குவதற்கும் நான் இடத்தை வழங்கும்போது நான் உலகில் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறேன்.

தியானம் என்பது கற்றுக் கொள்ளப்பட வேண்டிய ஒன்று, மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட வழிமுறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மனம் முற்றிலும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், சிந்தனை இல்லாமல் இருக்க வேண்டும், உயர்ந்த நிலை அல்லது விழிப்புணர்வை அடைய வேண்டும் என்ற நம்பிக்கைகளை நான் அகற்ற விரும்புகிறேன். அது பலனளிக்க குறிப்பிட்ட காலம் கடக்க வேண்டும். தியானம் பயனுள்ளதாக இருப்பதற்கு இவை எதுவும் தேவையில்லை என்பதை எனது அனுபவம் எனக்குக் காட்டுகிறது.

நான் எனது பயிற்சியை 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தொடங்கினேன். நான் எப்பொழுதும் தியானம் செய்ய விரும்பினேன், தியானம் செய்தேன், ஆனால் அதற்கு ஒருபோதும் உறுதியளிக்கவில்லை, ஏனென்றால் நான் மேலே குறிப்பிட்ட நம்பிக்கைகளை வைத்திருந்தேன். தியானம் உதவியாக இருக்கும் வரை என்னால் அதிக நேரம் உட்கார முடியாது என்று நம்புவதுதான் ஆரம்பத்தில் மிகப்பெரிய தடையாக இருந்தது. மற்றும் எவ்வளவு நேரம் போதும்? நான் சிறியதாக ஆரம்பித்தேன். மூன்று நிமிடங்களுக்கு டைமரை அமைத்தேன். டைமரை அமைப்பதன் மூலம், எவ்வளவு நேரம் கடந்துவிட்டது என்று நான் நினைக்கவில்லை. ஆரம்பத்தில், தியானம் உதவப் போகிறது என்பதில் எனக்கு பூஜ்ஜிய நம்பிக்கை இருந்தது, ஆனால் நான் ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று நிமிடங்களுக்குத் தொடர்ந்தபோது, ​​​​என் மனம் கொஞ்சம் அமைதியாக வளர்ந்தது மற்றும் தினசரி அழுத்தங்களிலிருந்து நான் குறைவாகவே உணர ஆரம்பித்தேன். நேரம் செல்ல செல்ல, நான் நேரத்தை அதிகரிக்கிறேன் மற்றும் தினசரி பயிற்சியை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தேன். பத்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் தினமும் தியானம் செய்வதைத் தொடர்கிறேன், என் வாழ்க்கை மாற்றப்பட்டதாக உணர்கிறேன்.

நான் தொடர்ந்து தியானம் செய்யும்போது நான் எதிர்பார்க்காத ஒரு பலன் வெளிப்பட்டது. தியானம் நம் அனைவரையும் ஆற்றலுடன் இணைக்கிறது. அன்றைய கவலையில் அமர்ந்து தியானம் செய்யும் போது உலக சமூகத்தின் போராட்டத்தை பார்க்கும் இயலாமை குறைகிறது. இது எனது சொந்த மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, ஏனென்றால் தியானம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், எனது சிறிய வழியில், நான் மக்களை மௌனமாக கௌரவிப்பதன் மூலம் குணப்படுத்துவதில் பங்கேற்கிறேன். நம்மில் பலரைப் போலவே, நானும் மிகவும் ஆழமாக உணர்கிறேன், சில சமயங்களில் அது அதிகமாக இருக்கலாம். உணர்வின் தீவிரத்தை எளிதாக்குவதற்கான ஒரு கருவியாக தியானத்தை வைத்திருப்பது, கனம் அதிகமாக இருக்கும்போது ஒரு சரணாலயமாக இருந்து வருகிறது.

தியானம் நம்மைப் பற்றி மேலும் அறிய ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. நமது தனித்துவத்தைக் கண்டறியவும், நம்மைத் திகைக்க வைப்பதைக் கண்டறியவும். இது நம் மீதும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மீதும் இரக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. வாழ்க்கையின் விதிமுறைகளின்படி வாழ்வதற்கு சில நேரங்களில் தேவைப்படும் அழுத்தத்திலிருந்து அது நம்மை விடுவிக்கிறது. இது நமது சொந்த மகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் எங்கள் சொந்த வாழ்க்கை டெம்ப்ளேட்டைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

மே 21 அன்று, வெறுமனே உட்கார்ந்து உங்கள் மூச்சுடன் இணைக்கவும்... நீங்கள் தியானம் செய்கிறீர்கள்...

"உங்கள் ஆழ்ந்த உள்ளத்தைக் கண்டுபிடி, அந்த இடத்திலிருந்து ஒவ்வொரு திசையிலும் அன்பைப் பரப்புங்கள்."
- அமித் ரே, தியானம்: நுண்ணறிவு மற்றும் உத்வேகங்கள்