வடிவங்கள் மற்றும் PTSD
டிராஃபிக்கை வழிநடத்துவது, விளையாட்டை விளையாடுவது அல்லது பழக்கமான சூழ்நிலையை அங்கீகரிப்பது என நாம் அனைவரும் பேட்டர்ன்களைச் சார்ந்து இருக்கிறோம். அவை நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை மிகவும் திறமையான முறையில் சமாளிக்க உதவுகின்றன. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, நம்மைச் சுற்றியுள்ள ஒவ்வொரு தகவலையும் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருக்க அவை நமக்கு உதவுகின்றன.
வடிவங்கள் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகில் ஒழுங்கைக் காண நம் மூளையை அனுமதிக்கின்றன மற்றும் கணிப்புகளைச் செய்ய நாம் பயன்படுத்தக்கூடிய விதிகளைக் கண்டறியலாம். தொடர்பில்லாத பிட்களில் உள்ள தகவல்களை உள்வாங்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, நம்மைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வடிவத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
நமது சிக்கலான உலகத்தைப் புரிந்துகொள்ளும் இந்த சிறந்த திறனும் தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக நாம் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவித்திருந்தால். இது வேண்டுமென்றே செய்யப்பட்ட தீங்கு, அதிர்ச்சிகரமான விபத்து அல்லது போரின் பயங்கரம். பின்னர், உண்மையான அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின் போது நாம் கொண்டிருந்த உணர்வுகளை நமக்கு நினைவூட்டக்கூடிய அல்லது தூண்டக்கூடிய வடிவங்களைக் காணும் அபாயத்தில் நமது மூளை உள்ளது.
ஜூன் மாதம் தேசிய பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) விழிப்புணர்வு மாதம் மற்றும் PTSD தொடர்பான பிரச்சனைகள் பற்றி பொது விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும், PTSD உடன் தொடர்புடைய களங்கத்தை குறைக்கவும் மற்றும் அதிர்ச்சி அனுபவங்களின் கண்ணுக்கு தெரியாத காயங்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்தவும் இது நோக்கமாக உள்ளது.
அமெரிக்காவில் சுமார் 8 மில்லியன் மக்கள் PTSD உடையவர்கள் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
PTSD என்றால் என்ன?
PTSD இன் முக்கிய பிரச்சினை, அதிர்ச்சி எப்படி நினைவில் வைக்கப்படுகிறது என்பதில் ஒரு சிக்கல் அல்லது செயலிழப்பாகத் தெரிகிறது. PTSD பொதுவானது; நம்மில் 5% முதல் 10% வரை இதை அனுபவிப்போம். PTSD ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்குப் பிறகு குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு உருவாகலாம். அதற்கு முன், பல சிகிச்சையாளர்கள் எதிர்வினை "கடுமையான மன அழுத்த நிகழ்வு" என்று கருதுகின்றனர், சில சமயங்களில் கடுமையான மன அழுத்தக் கோளாறாக கண்டறியப்பட்டது. இதனுடன் உள்ள அனைவரும் PTSD ஐ உருவாக்க மாட்டார்கள், ஆனால் தோராயமாக பாதி பேர் செய்வார்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், PTSD க்கு மதிப்பீடு செய்வது முக்கியம். இது ஒரு தகுதியான அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்குப் பிறகு குறைந்தது ஒரு மாதமாவது உருவாகலாம், குறிப்பாக மரண அச்சுறுத்தல் அல்லது உடல் ஒருமைப்பாட்டுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நிகழ்வு. இது எல்லா வயதினருக்கும், குழுக்களுக்கும் பொதுவானது.
மூளை கடந்த கால அதிர்ச்சியை எவ்வாறு நினைவில் கொள்கிறது என்பதில் இந்த செயலிழப்பு பல சாத்தியமான மனநல அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின் மூலம் செல்லும் அனைவருக்கும் PTSD உருவாகாது. PTSD யை உண்டாக்கக்கூடிய திரும்பத் திரும்ப நினைப்பது அல்லது ருமினேட்டிங் செய்வதால் நம்மில் யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது குறித்து நிறைய ஆராய்ச்சி நடந்து கொண்டிருக்கிறது.
நோயாளிகள் தங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரைப் பார்க்கும் போது இது பொதுவானது ஆனால் துரதிருஷ்டவசமாக பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுவதில்லை. ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது பெண்கள் இரு மடங்கு நோயறிதலைப் பெறுகிறார்கள். நீங்கள் இராணுவத்தில் இருந்திருக்க வேண்டியதில்லை. இராணுவத்திற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் உள்ளவர்கள் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.
PTSD உடன் என்ன வகையான அதிர்ச்சி இணைக்கப்பட்டுள்ளது?
பெரியவர்களில் பாதி பேர் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், 10%க்கும் குறைவானவர்களுக்கே PTSD உருவாகிறது என்பதை அறிவது முக்கியம். PTSD உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள அதிர்ச்சி வகைகள்:
- பாலியல் உறவு வன்முறை - பாலியல் உறவு வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 30% க்கும் அதிகமானோர் PTSD ஐ அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.
- ஒருவருக்கொருவர் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் - எதிர்பாராத மரணம் அல்லது நேசிப்பவரின் மற்றொரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு அல்லது ஒரு குழந்தையின் உயிருக்கு ஆபத்தான நோய் போன்றவை.
- தனிப்பட்ட வன்முறை - இதில் குழந்தை பருவ உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் அல்லது ஒருவருக்கொருவர் வன்முறை, உடல் ரீதியான தாக்குதல் அல்லது வன்முறையால் அச்சுறுத்தப்படுதல் ஆகியவை அடங்கும்.
- ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வன்முறையில் பங்கேற்பது - இதில் போர் வெளிப்பாடு, மரணம்/கடுமையான காயம், தற்செயலாக அல்லது வேண்டுமென்றே ஏற்படும் மரணம் அல்லது கடுமையான காயம் ஆகியவை அடங்கும்.
- உயிருக்கு ஆபத்தான பிற அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் - உயிருக்கு ஆபத்தான மோட்டார் வாகன மோதல், இயற்கை பேரழிவு போன்றவை.
அறிகுறிகள் என்ன?
ஊடுருவும் எண்ணங்கள், அதிர்ச்சியை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மனச்சோர்வு அல்லது கவலையான மனநிலை ஆகியவை மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இந்த அறிகுறிகள் வீட்டில், வேலையில் அல்லது உங்கள் உறவுகளில் கணிசமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். PTSD அறிகுறிகள்:
- ஊடுருவல் அறிகுறிகள் - "மீண்டும் அனுபவிக்கும்," தேவையற்ற எண்ணங்கள், ஃப்ளாஷ்பேக்குகள்.
- தவிர்ப்பு அறிகுறிகள் - மக்கள் அதிர்ச்சியை நினைவூட்டும் நடவடிக்கைகள், நபர்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது.
- மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை, உலகை ஒரு பயங்கரமான இடமாகப் பார்ப்பது, மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள இயலாமை.
- கிளர்ச்சியடைந்து அல்லது "விளிம்பில்" இருப்பது, குறிப்பாக ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவித்த பிறகு தொடங்கும் போது.
- தூங்குவதில் சிரமம், குழப்பமான கனவுகள்.
PTSD உடன் ஒன்றுடன் ஒன்று மற்ற நடத்தை சுகாதார சீர்கேடுகள் இருப்பதால், உங்கள் வழங்குநர் இதை வரிசைப்படுத்த உங்களுக்கு உதவுவது முக்கியம். வழங்குநர்கள் தங்கள் நோயாளிகளிடம் கடந்த கால அதிர்ச்சி பற்றி கேட்பது முக்கியம், குறிப்பாக கவலை அல்லது மனநிலை அறிகுறிகள் இருக்கும் போது.
சிகிச்சை
சிகிச்சையானது மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையின் கலவையை உள்ளடக்கியதாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒட்டுமொத்த உளவியல் சிகிச்சை மிகப்பெரிய பலனைக் கொண்டிருக்கலாம். PTSDக்கான விருப்பமான ஆரம்ப சிகிச்சையாக உளவியல் சிகிச்சை உள்ளது மற்றும் அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் வழங்கப்பட வேண்டும். வெறும் மருந்து அல்லது "அதிர்ச்சியற்ற" சிகிச்சையுடன் ஒப்பிடும்போது அதிர்ச்சி-சார்ந்த உளவியல் சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. அதிர்ச்சி-மையப்படுத்தப்பட்ட உளவியல் சிகிச்சையானது கடந்தகால அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளின் அனுபவத்தை மையமாகக் கொண்டது, நிகழ்வுகளை செயலாக்க உதவுகிறது மற்றும் கடந்தகால அதிர்ச்சி பற்றிய நம்பிக்கைகளை மாற்றுகிறது. கடந்த கால அதிர்ச்சியைப் பற்றிய இந்த நம்பிக்கைகள் பெரும்பாலும் பெரும் துயரத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் பயனுள்ளதாக இல்லை. சிகிச்சையை ஆதரிக்க மருந்து கிடைக்கிறது மற்றும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். கூடுதலாக, குழப்பமான கனவுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, உங்கள் வழங்குநரால் உதவ முடியும்.
PTSDக்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?
அதிர்ச்சிக்கான பதில்களில் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளை விளக்கும் காரணிகளை அடையாளம் காண்பதில் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. நம்மில் சிலர் அதிக நெகிழ்ச்சியுடன் இருப்போம். மரபணு காரணிகள், குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் அல்லது பிற மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்நாள் நிகழ்வுகள் நம்மை பாதிக்கக்கூடியதா?
இந்த நிகழ்வுகளில் பல பொதுவானவை, இதன் விளைவாக பல பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் உள்ளனர். 24 நாடுகளில் உள்ள ஒரு பெரிய, பிரதிநிதித்துவ சமூக அடிப்படையிலான மாதிரியின் ஆய்வின் பகுப்பாய்வு, 29 வகையான அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளுக்கு PTSD இன் நிபந்தனை நிகழ்தகவை மதிப்பிட்டுள்ளது. அடையாளம் காணப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:
- குறியீட்டு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்கு முன் அதிர்ச்சி வெளிப்பாடு வரலாறு.
- குறைவான கல்வி
- குறைந்த சமூக பொருளாதார நிலை
- குழந்தை பருவ துன்பம் (குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி/துஷ்பிரயோகம் உட்பட)
- தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப மனநல வரலாறு
- பாலினம்
- ரேஸ்
- மோசமான சமூக ஆதரவு
- அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின் ஒரு பகுதியாக உடல் காயம் (அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம் உட்பட).
பல ஆய்வுகளில் ஒரு பொதுவான கருப்பொருள், அதிர்ச்சி வேண்டுமென்றே இல்லாமல் வேண்டுமென்றே இருந்தபோது PTSD இன் அதிக நிகழ்வுகளை நிரூபித்துள்ளது.
இறுதியாக, நீங்கள், ஒரு நேசிப்பவர் அல்லது நண்பர் இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சிகிச்சைக்கு பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. தயவுசெய்து அணுகவும்.
chcw.org/june-is-ptsd-awareness-month/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27189040/
aafp.org/pubs/afp/issues/2023/0300/posttraumatic-stress-disorder.html#afp20230300p273-b34