கருணையின் சீரற்ற செயல்கள் வாரம்

“உங்கள் உள்ளூர் காபி கடைக்குள் நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது வேலைக்குச் செல்லும்போது, ​​ஒருவரின் நாளைக் கொண்டாட நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? உங்கள் பின்னால் நிற்கும் நபருக்கு காபி கொடுக்கவா? ஹாலில் கடந்து செல்லும் யாரோ ஒருவரைப் பார்த்து புன்னகைக்கவா? ஒருவேளை அந்த நபர் ஒரு கடினமான நாளைக் கொண்டிருந்தார், அவர்களை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவர்களின் வாழ்க்கையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம். எந்த சந்திப்பும் தற்செயலானதல்ல, ஆனால் சிறிது வெளிச்சத்தை பரப்புவதற்கான ஒரு வாய்ப்பு. ”-ரப்பி டேனியல் கோஹன்

அன்பாக இருப்பது உங்களுக்கு நல்லது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சுகாதார? நீங்கள் மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுவது அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள கருணைச் செயல்களைக் கண்டறிவது ஆகியவை இதில் அடங்கும். செரோடோனின், டோபமைன், எண்டோர்பின்கள் மற்றும்/அல்லது ஆக்ஸிடாஸின் ஆகியவற்றை அதிகரிப்பதன் மூலம் அல்லது வெளியிடுவதன் மூலம் கருணை உங்கள் மூளையை பாதிக்கலாம். இந்த இரசாயனங்கள் மன அழுத்த நிலைகள், பிணைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை சாதகமாக பாதிக்கும்.

தயவு என்பது சரியான செயலை விட அதிகம் என்பதை இப்போது நாம் அறிவோம், ஆனால் அது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது, நம் வாழ்வில் அதிக இரக்கத்தை எவ்வாறு ஏற்படுத்துவது? கௌரவிக்க கருணையின் சீரற்ற செயல்கள் வாரம், நானும் எனது குழந்தைகளும் பிப்ரவரி கருணை சவாலில் ஈடுபட்டுள்ளோம் (இந்த இடத்தில் குழந்தைகளின் திறன்களை வளர்ப்பதற்கும், அவர்களுக்கு நேர்மறையான மூளை ஊக்கத்தை வழங்குவதற்கும் என்ன ஒரு சிறந்த வழி)! இது தளத்தில் உங்கள் சொந்த சவாலை வளர்ப்பதற்கு சில சிறந்த பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது.

எங்களின் 8 நாள் திட்டத்தை வரைவதற்காக, 5 மற்றும் 30 வயதுடைய எனது குழந்தைகளுடன் அமர்ந்தேன். அன்பான செயல்களுக்கான பரிந்துரைகளைப் பார்த்தோம், வெவ்வேறு யோசனைகளை கூட்டாக மூளைச்சலவை செய்தோம், மேலும் மாதத்திற்கான எங்கள் திட்டத்தை வரைபடமாக்க ஒரு போஸ்டரை உருவாக்கினோம். நாங்கள் தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் அதை மதிப்பாய்வு செய்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு உருப்படியைக் கடந்து செல்கிறோம். இது நமது குளிர்சாதனப்பெட்டியின் முன்புறத்தில் ஒருவருக்கு ஒருவர் மற்றும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் கருணையுடன் இருக்க நினைவூட்டுகிறது. 30 நாட்களுக்குப் பிறகு, சீரற்ற கருணை செயல்கள் குடும்பப் பழக்கமாக மாறும் என்பது என் நம்பிக்கை. நாம் அதைப் பற்றி சிந்திக்காமல், நாங்கள் செயல்படுகிறோம் என்று அவர்கள் நம்மில் மிகவும் ஆழமாக பதிந்து விடுகிறார்கள்.

நாங்கள் எங்கள் கருணைச் செயல்களின் முதல் வாரத்தில் இருக்கிறோம், கடினமான தொடக்கத்திற்குப் பிறகு (சகோதரியும் சகோதரனும் ஒருவருக்கொருவர் கருணை காட்டவில்லை), நேற்றிரவு நாங்கள் ஒரு திருப்புமுனையை அடைந்தோம் என்று நினைக்கிறேன். கேட்காமலேயே, அவர்கள் இருவரும் தங்கள் ஆசிரியர்களுக்காக மினி புத்தகங்களை உருவாக்கினர். அவர்கள் கதைகள் மற்றும் வரைபடங்களை உருவாக்கினர் மற்றும் ஒவ்வொரு ஆசிரியருக்கும் அவர்களின் தனிப்பட்ட சேகரிப்பிலிருந்து (குளிர்கால விடுமுறையிலிருந்து எஞ்சியவை) ஒரு துண்டு மிட்டாய் சேர்த்தனர்.

நேற்றிரவு அவர்கள் இந்த நடவடிக்கையில் ஈடுபட்டிருந்தபோது, ​​​​வீடு அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் மாறியது. என் மன அழுத்தம் குறைந்து, உறங்கும் நேரம் மிகவும் எளிதாகிவிட்டது. இன்று காலை அவர்கள் தங்கள் பரிசுகளை போர்த்திவிட்டு மகிழ்ச்சியுடன் வீட்டை விட்டு வெளியேறினர். ஒரு சில நாட்களில், ஏற்கனவே நமது நல்வாழ்வு அதிகரிப்பதையும், நமது கூட்டு மன அழுத்தம் குறைவதையும் பார்க்க முடியும். நான் குறைவான வடிகால் உணர்கிறேன், இது அவர்களுக்கு சிறப்பாகக் காட்ட அனுமதிக்கிறது. அதற்கு மேல், அன்றாடம் அவர்களுக்குக் கல்வி கற்பிக்க மிகவும் கடினமாக உழைக்கும் ஒருவருக்கு அவர்கள் ஏதோ ஒரு வகையான உதவியைச் செய்தார்கள், அதற்காக அடிக்கடி நன்றி சொல்ல முடியாது. வரவிருக்கும் இந்த சவாலில் ஏற்ற தாழ்வுகள் இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும், மற்றவர்களுக்கும் சமூகத்திற்கும் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் இந்த ஒரு நேர்மறையான பழக்கத்தை எங்கள் குடும்பம் உருவாக்குவதை நான் எதிர்நோக்குகிறேன்.