ஃபைண்டிங் ரிலீஃப் அண்ட் ஹீலிங்: என் ஜர்னி வித் பிளான்டர் ஃபாசிடிஸ் மற்றும் ஈகோஸ்க்யூ

எலும்பு மற்றும் கூட்டு சுகாதார தேசிய நடவடிக்கை வாரம் உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களைப் பாதிக்கும் அடிக்கடி குறைத்து மதிப்பிடப்படும் பிரச்சினைகளை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்ட இது ஒரு முக்கியமான நேரம். இது எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியம் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஊக்குவிப்பதற்கும், வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை பராமரிப்பதற்கு செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க தனிநபர்களை ஊக்குவிக்கும் வாரமாகும்.

இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், எனது தனிப்பட்ட பயணத்தை பலவீனமான நிலை, ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் ஈகோஸ்க்யூ மூலம் வலி நிவாரணம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான குறிப்பிடத்தக்க அணுகுமுறையை நான் எவ்வாறு கண்டுபிடித்தேன் என்பதை பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். எனது அனுபவம், நமது எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தில் உடல் சீரமைப்பின் ஆழமான தாக்கத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது மற்றும் நமது உடலில் உள்ள சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

ஆலை பாசிடிஸ் உடன் போர்

பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் குதிகால் எலும்பை கால்விரல்களுடன் இணைக்கும் திசுக்களின் வீக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு வலி நிலை. இது ஒருவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கடுமையாகப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு நிலை, நடைபயிற்சி அல்லது நிற்பது போன்ற எளிய வேலைகளைக் கூட வலிமிகுந்ததாக ஆக்குகிறது. நானும், இந்த பலவீனமான நோயின் பிடியில், நிவாரணத்திற்காக ஆசைப்பட்டேன்.

வலியைக் குறைக்க நான் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன்-இரவு பிளவுகள், பகல் பிளவுகள், எண்ணற்ற நீட்சிகள் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் ஸ்கிராப்பிங் போன்ற வழக்கத்திற்கு மாறான சிகிச்சைகள். நான் மேற்கத்திய மருத்துவத்தின் சாம்ராஜ்யத்தில் நுழைந்தேன், வாய்வழி ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிசோதித்தேன், ஒரு அதிசய சிகிச்சைக்காக நம்பிக்கையுடன். ஆனால் எனது முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், இடைவிடாத வலி தொடர்ந்தது, என்னை விரக்தியையும் மனச்சோர்வையும் ஏற்படுத்தியது.

என் உடலைக் கேட்கும் மகிழ்ச்சி

ஒரு கருத்தரங்கின் போது எதிர்பாராத விதமாக எனது திருப்புமுனை வந்தது ஈகோஸ்க்யூ ஐந்து நிமிட உடல் தோரணை அசைவுகள் மூலம் நிபுணர் எங்களை வழிநடத்தினார். எனக்கு ஆச்சரியமாக, வலியில் கணிசமான அளவு குறைவதை உணர்ந்தேன்—எனது வாழ்க்கையின் இருண்ட காலகட்டத்தின் நம்பிக்கையின் ஒரு பிரகாசம். இந்தச் சுருக்கமான அனுபவம், உடலை அதன் இயற்கையான சீரமைப்புக்கு மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு முறையான ஈகோஸ்க்யூவில் ஆழமாக ஆராய என்னை வழிநடத்தியது.

ஒழுங்காக சீரமைக்கப்படும் போது நமது உடல்கள் சிறப்பாக செயல்படும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன என்ற நம்பிக்கையில் ஈகோஸ்க்யூ வேரூன்றியுள்ளது, மேலும் நாம் அனுபவிக்கும் பல வலிகள் மற்றும் அசௌகரியங்கள் தவறான அமைப்பின் விளைவாகும். நமது நவீன உலகில், உயர் குதிகால் மற்றும் பணிச்சூழலியல் அல்லாத நிலைகளில் மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்திருப்பதால், நமது உடல்கள் சீரமைக்கப்படாமல் போவது எளிது, இது மூட்டு மற்றும் எலும்பு பிரச்சினைகள் உட்பட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஈகோஸ்க்யூ தீர்வு

நான் அனுபவித்த நிவாரணத்தால் உந்துதல் பெற்ற நான், Egoscue ஐ மேலும் ஆராய முடிவு செய்தேன். நான் ஒரு ஈகோஸ்க்யூ நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன் சுய கண்டுபிடிப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் பயணத்தைத் தொடங்கினேன். தொடர்ச்சியான ஆலோசனைகளின் மூலம், எனது உடல் அதன் இயல்பான சீரமைப்பைப் பெற படிப்படியாக உதவிய அசைவுகள் மற்றும் உடல் தோரணைகளின் தொகுப்பைக் கற்றுக்கொண்டேன்.

இந்த அசைவுகளின் நிலைத்தன்மை எனது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைக் குணப்படுத்தியது மட்டுமல்லாமல், என் மேஜையில் நீண்ட நேரம் இருக்கும்போது மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான தோரணையால் தூண்டப்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் அளித்தது. இது ஒரு வெளிப்பாடு - சரியான கருவிகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்களை வழங்கும்போது நம் உடல்கள் குணப்படுத்தும் நம்பமுடியாத திறனைக் கொண்டுள்ளன என்பதை நினைவூட்டுகிறது.

விழிப்புணர்வு மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

எனது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் சரியான சீரமைப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான பாதையை ஈகோஸ்க்யூ விளக்கியுள்ளது. நான் எப்படி உட்கார்ந்து, நிற்கிறேன், நகர்கிறேன் என்பதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரித்ததன் மூலம், எனது எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பல்வேறு பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும், குறைக்கவும் தேவையான நுண்ணறிவுகளைப் பெற்றேன்.

எலும்பு மற்றும் கூட்டு சுகாதார தேசிய செயல் வாரத்தை நாம் கொண்டாடும் போது, ​​எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியம் நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு அடிப்படை என்பதை நினைவில் கொள்வோம். Egoscue உடனான எனது பயணம் மாற்றியமைத்துள்ளது, மேலும் இது உங்கள் உடலின் தனிப்பட்ட தேவைகளை எதிரொலிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுப்பேற்க உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும் தீர்வுகளைத் தேட உங்களைத் தூண்டுகிறது என்பது எனது நம்பிக்கை. நாம் அவற்றைக் கேட்கும்போதும், அவர்களுக்குத் தேவையான கருவிகளை வழங்கும்போதும் குணமடைய நம் உடலுக்கு நம்பமுடியாத திறன் உள்ளது. Egoscue போன்ற கருவிகள் மற்றும் ஆதரவுகள் பற்றிய நமது விழிப்புணர்வை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம், நம் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுப்பேற்கவும், நம் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழவும் நம்மை நாமே மேம்படுத்திக்கொள்ளலாம்.

இன்று உங்கள் எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் சுறுசுறுப்பான பங்கை எடுக்க உங்களை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்?