சலுகை: ஓடுவது அனைவருக்கும் இல்லை
அனைவரையும் உள்ளடக்கும் உணர்வில், அவர்கள் இயங்க வேண்டும் என்று நான் இதை எழுதவில்லை. இதை ஒரு போதும் விரும்பாதவர்கள், அல்லது யாருடைய உடல்கள் அதைச் செய்வதிலிருந்து அவர்களைத் தடுக்கின்றன, அல்லது இரண்டும் உள்ளன, இதை நான் பாராட்டுகிறேன். எல்லோரும் ஒரே பொழுதுபோக்கைப் பகிர்ந்து கொண்டால் நம் உலகம் மிகவும் சலிப்பாக இருக்கும்! ஓடுவதைப் பற்றிய எனது கண்ணோட்டத்தை எழுதுவதில், இது வேலை செய்யாத, வாழ்நாள் முழுவதும் உள்ள ஆர்வத்தையும், அது எனக்குக் கொடுக்கும் அர்த்தத்தையும், அனைவரிடமும் எதிரொலிக்கும் என்று நம்புகிறேன். தொடர்ந்து ஓடுவதில் ஆர்வம் உள்ளவர்களுக்கு, எனது பணிவான பகிர்வு, மனதை தளராமல் அதை மேலும் பார்க்க உங்களை ஊக்குவிக்கும் என்று நம்புகிறேன்.
ஓடுவதற்கும் எனக்கும் வலுவான, நேர சோதனையான உறவு உள்ளது. இது பல ஆண்டுகளாக கட்டப்பட்ட ஒன்றாகும், மேலும் எனது பயணத்தில் ஏராளமான உயர்வுகள் மற்றும் வீழ்ச்சிகள் உள்ளன (அதாவது மற்றும் உருவகமாக). முன்பு என்னால் முடியும் என்று நினைத்ததை இப்போது செய்கிறேன் ஒருபோதும் செய்ய, பின்னர் மீண்டும் மீண்டும் நிரூபித்தது உண்மையில் நான் முடியும் அதைச் செய், நான் ஓடுவதற்கு #2 காரணம் மராத்தான்கள் கடந்த தசாப்தத்தில். ஓடுவதற்கான எனது #1 காரணம், நான் எனது பயிற்சியில் இருக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து, அல்லது அடுத்த பந்தயத்திற்குப் பயிற்சி எடுத்தால் கூட நாளுக்கு நாள் மாறுபடும்.
“உனக்கு போரடிக்காதா? நான் மிகவும் சலிப்பாக இருப்பேன்!"
ரன்னர் சமூகத்திடம் இருந்து இந்த ரகசியத்தைப் பகிர எனக்கு அனுமதி உள்ளதா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் நான் மேலே செல்கிறேன்: நாங்கள் do சலிப்பு ஏற்படுதல்! நான் சலிப்படைந்து, நீண்ட ஓட்டங்களுக்கு முன், போது, மற்றும் பிறகு எல்லா வகையான விரும்பத்தகாத விஷயங்களையும் பொதுவாக உணர்கிறேன். சகிப்புத்தன்மை ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் சலிப்பிலிருந்து விடுபடவில்லை, மேலும் நமக்காக அனைத்து மந்திரங்களையும் வானவில்களையும் இயக்குவதில்லை. சோதனைகள், துன்பங்கள் மற்றும் வளர்ச்சி தான் உண்மையில் ஓடுவதை மிகவும் நிர்ப்பந்தமாகவும், வெகுமதியாகவும் ஆக்குகிறது. படத்தின் ஒரு மேற்கோள் எனக்கு நினைவிற்கு வருகிறது "தங்கள் சொந்தக் கழகம்" அழகான ஜீனா டேவிஸ் நடித்த கதாநாயகி டோட்டி, பேஸ்பால் மிகவும் கடினமாக இருப்பதாக புகார் கூறுகிறார், அதற்கு அவரது பயிற்சியாளர், அற்புதமான டாம் ஹாங்க்ஸ் விளையாடினார்: "இது கடினமாக இருக்க வேண்டும். அது கடினமாக இல்லாவிட்டால் எல்லோரும் அதைச் செய்வார்கள். கடினமானது தான் அதை சிறந்ததாக்குகிறது." நான் மேலே கூறிய சரியான காரணங்களுக்காக ஓடுவது அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதை மீண்டும் ஒப்புக்கொள்கிறேன். முக்கியமாக, நான் பேசிய அனைவருமே பள்ளி மதிப்பெண்களை அவர்கள் மிகவும் கடினமாக உழைத்தவர்கள் தான் சம்பாதிப்பதில் பெருமைப்படுவதாக உணர்கிறார்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
உடல் தகுதி மட்டுமல்ல
ஓடுவது எனக்கு வாழ்க்கையாகிவிட்டது. இது சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கும், உடற்தகுதியை பராமரிப்பதற்கும், மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும் அப்பாற்பட்டது. ஓடுவது மனித உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நாம் தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்கிறோம் கண்கவர். இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிப்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், ஆனால் நான் உடல் நலன்களை விட அதிகமாக ஓடுகிறேன். ஓடுவதில் இருந்து வரக்கூடிய பல நல்ல விஷயங்கள் உள்ளன, அவை மிகவும் அரிதாகவே பேசப்படுகின்றன, ஆனால் உண்மையில் வேண்டும். நான் அனுபவித்த சில நாட்களில் ஒன்றின் மேல் ஒன்றாக இருந்து மீட்டமைக்க ஓடுவது என்னை அனுமதிக்கிறது. எதுவும் மற்றபடி நான் முயற்சித்தேன். எனக்கு வருத்தமும் அவமானமும் ஏற்படுவதைத் தவிர எனக்கு சேவை செய்ய எதுவும் செய்யாத விரும்பத்தகாத நினைவுகளுடன் நான் சமரசம் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறேன். ஒரே 50 பாடல்களைக் கேட்டுக்கொண்டே பல மணிநேரம் ஓடிக்கொண்டிருக்கும்போதும், பலமுறை செய்த அதே பாதையில் ஓடும்போதும், உங்கள் மனம் அலைபாயப் போகிறது. ஆம், நீங்கள் விஷயங்களை மாற்றுகிறீர்கள், ஆனால் இன்னும் வரம்புகள் உள்ளன. தவிர்க்க முடியாமல், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் ஓடியுள்ளீர்கள், எவ்வளவு செல்ல வேண்டியுள்ளது, உங்கள் அடுத்த Gu gel அல்லது கைநிறைய பேரீச்சம்பழங்களை எப்போது சாப்பிடலாம், மற்றும் 15 மைல் நீளத்தில் உயிர்வாழ முயற்சிக்கும் எவருக்கும் பிற எண்ணங்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றி நீங்கள் யோசிப்பீர்கள். ரன் வேண்டும்.
நான் பொதுவாக விளம்பரப்படுத்துவதில்லை பல்பணி, ஆனால் நான் மற்றும் பலர் தியானம், வாழ்க்கைத் திட்டமிடல் மற்றும் வாழ்க்கையைக் கொண்டாடுவதற்காக நியமிக்கப்பட்ட செயல்பாடாக ஓடுவது தன்னைக் கொடுத்துள்ளது. ரன்னர் பாதையில் அனைத்து வகையான கற்றல்களும் உள்ளன. வெளிப்படையாகத் தொடங்க, ஆம், உங்கள் உடல் உழைப்புக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு நிலைகளில் சிறப்பாக இயங்குவது எப்படி என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள். நீங்கள் அதை ஒரு புள்ளியாகக் கொண்டால், மற்ற பயண முறைகள் மூலம் நீங்கள் நகரங்களைத் தெரிந்துகொள்ளாத வகையில் நகரங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். மார்டி கிராஸ் அணிவகுப்பின் போது கார்டன் மாவட்டத்தை வெட்டுவதற்கான சிறந்த வழியை அறிய விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் சவுத் பாஸ்டனில் இருக்கிறீர்கள், பொதுக் கழிவறையைப் பயன்படுத்த ஆசைப்படுகிறீர்கள்? சௌத் பிளாட் ஆற்றின் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட பகுதி எது? நடந்து செல்வது பிரபலமான இடங்கள் மற்றும் வரவிருக்கும் சமூக நிகழ்வுகள் பற்றி எனக்கு அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தியது, ஏனென்றால் நான் உண்மையில் தற்செயலாக அவற்றை சந்திக்கிறேன். ஆனால் நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதற்கான உங்கள் சொந்த போக்குகள் என்ன என்பதை நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அறிந்துகொள்வீர்கள் அனைத்து நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் இலக்குகள் மற்றும் பின்னடைவுகள். நீங்கள் மிகவும் ஊக்கமளிப்பதாகக் கருதுவது மற்றும் எதிர்மறையான சுய சந்தேகத்தை எவ்வாறு நிறுத்துவது? மற்ற எல்லா இலக்குகளிலும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய வேகமான வேகங்கள் அல்லது நீண்ட தூரங்களுக்கு உங்களைத் தள்ளுவதன் மூலம் நீங்கள் என்ன சாதிக்கிறீர்கள்.
வியாபாரத்தின் உத்திகள்
ஒவ்வொரு பந்தயத்திற்கும் நான் ஒரே இலக்குகளை நிர்ணயித்தேன்: நான் இருக்கும் இடத்தை அனுபவிக்கவும், முடிக்கவும், மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும். பந்தயத்தின் போது, பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் குடும்பம். முதல் அலையில் நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை தடகள வீரராக இல்லாவிட்டால் இது ஒரு போட்டி பந்தயம் அல்ல, பிறகும் நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் பெரிய கதைகள் வெளிவருகின்றன. நாம் அனைவரும் ஒருவரையொருவர் ஆரவாரத்துடன் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம். தொலைதூர ஓட்டம் என்பது நான் நினைக்கும் மிகவும் குழு அடிப்படையிலான தனிப்பட்ட விளையாட்டு. நான் ஓடுவதற்கு இது மற்றொரு காரணம். எனது முதல் பந்தயத்தில் பெரும்பாலான முதன்முறைகளைப் போலவே நான் என் தலைக்கு மேல் இருந்தேன். நீங்கள் படிக்கிறீர்கள், பயிற்சியளிக்கிறீர்கள், திட்டமிடுகிறீர்கள், ஆனால் பந்தய நாளுக்கு வரும்போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை. மைல் 18 இல் என்னுடன் இப்யூபுரூஃபனைப் பகிர்ந்து கொண்ட பெண்ணுக்கு நான் என்றென்றும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். இப்போது நான் எப்போதும் எனது சொந்த இப்யூபுரூஃபன், அசெட்டமினோஃபென் மற்றும் பேண்ட்-எய்ட்ஸ் ஆகியவற்றைப் போக்கில் கொண்டு வருகிறேன், மேலும் தேவைப்படும் மற்றவர்களை உன்னிப்பாகக் கவனித்து வருகிறேன். பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, முதன்முறையாக வந்தவருக்கு நான் கடைசியாக முன்னோக்கிச் செலுத்த வேண்டியிருந்தபோது, நான் எதிர்பார்த்த அந்த முழு-வட்ட தருணம் அதுதான், அது ஆன்மாவை நிரப்புவதாகவும் சரியானதாகவும் இருந்தது. நான் கற்றுக்கொண்ட மற்ற தாழ்மையான பாடங்கள் இங்கே:
- உங்கள் காரணத்தைக் கண்டறியவும். ஒருவேளை அது ஓட்டத்தை ஒரு பழக்கமாக நிறுவிக்கொண்டிருக்கலாம், அதுவே உங்களுக்கான இலக்காகும். அப்படியானால், இந்தப் பழக்கத்தை நான் முதலில் செய்ததைப் போல் குறிப்பிட்ட மற்றும் அநாகரீகமாக இல்லாமல் செய்யுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே தொடர்ந்து ஓடிக்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் புதிய மற்றும் பெரிய ஒன்றை விரும்புகிறீர்கள். ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பந்தயங்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் சொந்த விஷயத்தைத் திட்டமிடுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட வேகத்தில் சிட்டி பார்க் சுற்றி ஐந்து முறை ஓடுவது, அல்லது எந்த நடையும் இல்லாமல், அல்லது இறக்க விரும்பாமல் உங்களால் சாத்தியமற்றது என்று தோன்றும் ஒன்றை நீங்கள் செய்ய விரும்பலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் இலக்கு உற்சாகமாகவும் ஊக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும் நீங்கள்.
- மற்ற ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடன் பேசுங்கள். தகுதி பெற்ற (மற்றும் ஓடி) தி பாஸ்டன் மராத்தான், அல்லது யார் வழக்கமாக செய்கிறார்கள் தீவிரவாதிகள், அல்லது முழு பந்தயங்களையும் செய்திருக்க வேண்டும் குடும்ப உறுப்பினர்களை (அங்கீகரிக்கப்பட்ட) வாகனங்களில் தள்ளுதல் நான் சந்தித்ததில் மிகவும் கருணையுள்ள மனிதர்களில் சிலர். பொதுவாக, ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பேசும் கடையை விரும்புகிறார்கள், நாங்கள் எப்போதும் உதவ மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறோம்!
- உங்கள் ரசிகர் பட்டாளம் அல்லது ஆதரவுக் குழுவைக் கொண்டிருங்கள் (அவர்களே இயங்க வேண்டியதில்லை, அவசியம்). நீங்கள் முழுக்க முழுக்க தனிமையான ஓநாயாகப் பயிற்சி பெற்றாலும், உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் ஒரு மைல்கல்லை எட்டும்போது அது எவ்வளவு பெரிய விஷயமாக இருக்கும் என்பதையும் நினைவூட்டுவதற்கு மக்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படுவார்கள். வரவிருக்கும் வார இறுதியில் நான் "எட்டு மைல்கள் மட்டுமே ஓட வேண்டியிருந்தது" என்று சொன்னபோது என் தோழி மெரினா கடுமையாக சிரித்தாள். இது ஒரு தெளிவான நினைவு மற்றும் நான் நெருக்கமாக வைத்திருக்கும் அன்பான நட்பு.
- உங்கள் அணுகுமுறையை முடிந்தவரை திறந்த மனதுடன் பரிசோதனை செய்யவும். உங்கள் நண்பருக்கு என்ன உணவு / பானம் / கியர் / பாடநெறி / நாள் நேரம் ஆகியவை உங்களுக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம். கடந்த வார இறுதியில் சிறப்பாக செயல்பட்டது நாளை வேலை செய்யாமல் போகலாம். ஓடுவது நிலையற்றதாக இருக்கலாம்.
- சக்தி பாடல்கள். உங்களால் முடிந்தவரை பலவற்றைக் கண்டுபிடித்து அவற்றை மூலோபாயமாகப் பயன்படுத்துங்கள். எனது ரேஸ் பிளேலிஸ்ட்களில் என்னுடையதை ஒரு மணிநேர இடைவெளியில் வைக்கிறேன், மேலும் தேவைக்கேற்ப பவர் பாடல்களுக்கு மட்டும் தனி பிளேலிஸ்ட் உள்ளது. ஆடியோபுக்குகள் அல்லது பாட்காஸ்ட்களை விட இசை எனது மன உறுதியையும் வேகத்தையும் சிறப்பாக வைத்திருக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் ஒவ்வொன்றும் அவற்றின் சொந்த. செவித்திறன் குறைபாடு உள்ளவர்கள் அல்லது செவித்திறன் குறைபாடு உள்ளவர்கள், சிறந்த காட்சிகள் அல்லது வேடிக்கையான கீழ்நோக்கி கொண்ட பாதைக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் அல்லது டிரெட்மில்லில் இருந்து பார்க்க ஒரு நிகழ்ச்சி அல்லது திரைப்படம் உங்களை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்கும். மூலம், கூட உள்ளன திட்டங்கள் பார்வையற்ற ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கான வழிகாட்டிகள் மற்றும் ஏராளமான ஓட்டப்பந்தயங்கள் இருவர் பந்தயம் அல்லது ஹேண்ட்சைக்கிளிங்கை அனுமதிக்கின்றன. உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு வழியைக் காணலாம்.
- கொஞ்சம் மூடநம்பிக்கை இருக்கு. தீவிரமாக. நான் கடைசியாக அதே இறக்கும் இயர்பட்ஸைப் பயன்படுத்தினேன் ஒன்பது மராத்தான்கள் (அவை நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தவறாக செயல்பட ஆரம்பித்தன) ஏனென்றால் நான் அனைத்து பந்தயங்களையும் முடிக்க முடிந்தது, ஏரி சோனோமா 50 (எனது முதல் மற்றும் கடைசி ஓட்டம்) கூட. இறுதியாக எனது இயர்பட்கள் என் மீது இறக்கும் போது, அதே பிராண்டையும் நிறத்தையும் பெற எண்ணுகிறேன், இருப்பினும் நான் இறுதியாக நமது நவீன நாகரீகத்துடன் சேர்ந்து உண்மையான வயர்லெஸ்களைப் பெறலாம்.
- உங்களுக்கு பின்னடைவுகள் இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் வலிமை மற்றும் சுயமரியாதையின் சிறந்த புதிய நிலைகளை உருவாக்குவீர்கள். குறிப்பாக உங்கள் முதல் பெரிய சுய ஊக்கமளிக்கும் இலக்கை நீங்கள் அடைந்தவுடன், இந்த பின்னடைவுகள் பெரிதாக உணராது. பல வருடங்கள் ஓடிய பிறகு, நீங்கள் அடிப்படையில் பின்னடைவுகளை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் எப்படியும் தொடர்வதற்கு மேலும் சாதித்ததாக உணர்கிறீர்கள்.
- உங்கள் பாடத்திட்டத்தை முழுமையாகத் திட்டமிடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் எப்போது தொலைந்து போகிறீர்கள் என்பதைத் திட்டமிடுங்கள். இது வெறுப்பாகவும், பயமாகவும் இருக்கும், ஆனால் அடிக்கடி நான் தொலைந்து போகும்போது புதிய புதிய இடங்களைக் கண்டுபிடித்து, என்னால் செய்ய முடியும் என்று நான் நினைக்காத தூரத்தைச் சேர்க்க முடிந்தது!
- உங்கள் இயங்கும் அட்டவணையில் பிடிவாதமாக ஆனால் நெகிழ்வாக இருங்கள். வாழ்க்கை நம்மை பல, சில நேரங்களில் எதிர், திசைகளில் இழுக்கிறது. உங்கள் நியமிக்கப்பட்ட நீண்ட நாட்களை மதிக்கவும். முந்தைய நாள் மற்றும் இரவு உங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். நடைபயணம் செல்ல, இசை விழாக்களில் கலந்துகொள்வதற்கான அழைப்புகளை நிராகரிக்கவும், விதியை அதிகமாகத் தூண்டிவிடும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
- நேரம் எடுத்துக்கொள். குறுக்கு ரயில். பலர் செய்ததைப் போல, 2020 ஆம் ஆண்டு முழுவதையும் நான் எடுத்துக் கொண்டேன், அதற்குப் பதிலாக மெய்நிகர் சம்பா நடன வகுப்புகளை நடத்தினேன். அது அற்புதமாக இருந்தது.
நான் விரும்பும் வளங்கள்
இறைச்சி விளையாட்டு வீரர் இல்லை
கொலராடோ முன்னணி ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள்
முடிக்கும் நேரம்
இந்த ஆண்டுக்கு உலகளாவிய ரன்னிங் டே (ஜூன் 1), வெளியே சென்று நீங்கள் விரும்பும் வேலை செய்யாததைச் செய்யுங்கள். ஓடுவது எனக்குச் செய்யும் எல்லா விஷயங்களையும் உங்களது பொழுதுபோக்காகச் செய்தால் (இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம்?), அருமை! நீங்கள் இன்னும் உருப்படியைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், தொடர்ந்து தேடுங்கள். நீங்கள் ஓட விரும்பினால், நீங்கள் கொஞ்சம் பயப்படுகிறீர்கள், பயந்து ஓடுங்கள்! புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்க எப்போதும் சரியான நேரம் இல்லை (இது ஒரு பந்தயத்திற்கான பயிற்சியாக இல்லாவிட்டால், தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு சரியான வாரங்கள் தேவைப்படலாம்).
எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும்.