உலக புன்னகை தினம் - கொலராடோ அணுகல்

வலைப்பதிவு
ஆரோக்கிய
உலக புன்னகை தினம்

"இரக்கமுள்ள செயலைச் செய்யுங்கள் - ஒரு நபர் புன்னகைக்க உதவுங்கள்."

எனவே அக்டோபர் முதல் வெள்ளிக்கிழமை ஆண்டுதோறும் கொண்டாடப்படும் உலக புன்னகை தினத்திற்கான கேட்ச்ஃப்ரேஸைப் படிக்கிறது மற்றும் அக்டோபர் 1, 2021 அன்று அனுசரிக்கப்படும். இந்த மகிழ்ச்சியான நாளை கலைஞர் ஹார்வி பால் உருவாக்கினார், சின்னமான மஞ்சள் ஸ்மைலி முகப் படத்தை உருவாக்கியவர். ஒரே நேரத்தில் ஒரு புன்னகையை உலகை மேம்படுத்த முடியும் என்று அவர் நம்பினார்.

புன்னகை தொற்றும் என்று நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் இந்தக் கூற்றை ஆதரிப்பதற்கு உண்மையான அறிவியல் இருக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் முகத்தின் பிரதிபலிப்பு ஒரு இயற்கையான மனித உள்ளுணர்வு என்பதைக் காட்டுகிறது. சமூக சூழ்நிலைகளில், மற்றவர்களின் முகபாவங்களை நம்மில் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினையைத் தூண்ட நாங்கள் உருவகப்படுத்துகிறோம், மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ளவும், பொருத்தமான சமூக பதிலை உருவாக்கவும் கட்டாயப்படுத்துகிறோம். உதாரணமாக, நம் நண்பர் சோகமாகப் பார்த்தால், நாம் கூட அறியாமல் சோகமான முகத்தை வைக்கலாம். இந்த நடைமுறை மற்றவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது மற்றும் உண்மையில் அதே உணர்வை எடுக்க அனுமதிக்கிறது. மற்றவர்கள் சோகமாக இருக்கும்போது மட்டும் இது வேலை செய்யாது - ஒரு புன்னகையும் அதே விளைவை ஏற்படுத்தும்.

வயதாகும்போது நாங்கள் குறைவாக சிரிக்கிறோம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 400 முறை சிரிக்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. மகிழ்ச்சியான பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 40 முதல் 50 முறை புன்னகைக்கிறார்கள், அதே சமயம் வழக்கமான வயது வந்தோர் ஒரு நாளைக்கு 20 முறைக்கும் குறைவாக சிரிக்கிறார்கள். ஒரு இதயப்பூர்வமான புன்னகை அழகாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

உதாரணமாக, சிரிப்பது கார்டிசோல் மற்றும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. எண்டோர்பின்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள நரம்பியல் இரசாயனங்கள்; அவை வலியைக் குறைக்கின்றன, மன அழுத்தத்தை நீக்குகின்றன, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன. கார்டிசோல் என்பது உங்கள் மூளையின் சில பகுதிகளுடன் வேலை செய்யும் ஹார்மோன் ஆகும், இது உங்கள் மனநிலை, உந்துதல் மற்றும் பயத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. கார்டிசோல் உங்கள் உடல் மேக்ரோநியூட்ரியன்ட்களை எவ்வாறு வளர்சிதைமாக்குகிறது, அது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உங்கள் தூக்கம்/எழுப்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கையாளலாம், நமது உடல் சமநிலையை மீட்டெடுக்கலாம். மன அழுத்தம் மற்றும் வலியைக் குறைத்தல், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரித்தல், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துதல் போன்ற நன்மைகள் புன்னகைக்கு உண்டு. புன்னகை உண்மையில் நமது இரசாயன அமைப்பை மாற்றுகிறது!

ஆரோக்கியமான புன்னகை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மோசமான வாய் ஆரோக்கியம் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய் புன்னகை அல்லது சரியாக சாப்பிடுவதை கடினமாக்கும். நாள்பட்ட மோசமான வாய் ஆரோக்கியம் ஈறு நோய்க்கு வழிவகுக்கும், பீரியண்டோன்டிடிஸ், இது எலும்பு இழப்புக்கு பங்களிக்கும், உங்கள் பற்களை ஆதரிக்கும் எலும்பை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தும். இது உங்கள் பற்கள் தளர்ந்து போகலாம், உதிர்ந்து போகலாம் அல்லது அவற்றை அகற்ற வேண்டும். ஈறு நோயிலிருந்து வரும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் இதயத்திற்குச் சென்று இதய செயலிழப்பு, இரத்தக் கட்டிகள் மற்றும் பக்கவாதத்தை கூட ஏற்படுத்தும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. ஈறு நோய்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடையைக் கூட ஏற்படுத்தும். நீரிழிவு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் தொற்று ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையில் பாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக நாம் வயதாகும்போது அல்லது மற்ற நாள்பட்ட நிலைகளை நிர்வகிக்கும்போது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மோசமான வாய் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய பல பிரச்சனைகள் தடுக்கக்கூடியவை! ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு துலக்குங்கள், வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும் (ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் சிறந்தது), மற்றும் ஃப்ளோஸ் செய்ய மறக்காதீர்கள். நாம் செய்யக்கூடிய மற்ற விஷயங்கள் குறைந்த சர்க்கரை உட்கொள்ளலுடன் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது; நீங்கள் மது அருந்தினால், அதை அளவாகச் செய்யுங்கள்; மற்றும் ஆன்மீக அல்லது கலாச்சார நோக்கங்களுக்காக இல்லாத எந்த வகையான புகையிலை பயன்பாட்டையும் தவிர்க்கவும்.

கொலராடோ அணுகலில், எங்கள் உறுப்பினர்கள் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது பல் பராமரிப்பு பெறுவதை உறுதிசெய்ய நாங்கள் வேலை செய்கிறோம். நாங்கள் இதை இரண்டு திட்டங்கள் மூலம் செய்கிறோம்; மூன்று மணிக்கு குழி இலவசம் மற்றும் ஆரம்ப, கால, ஸ்கிரீனிங், நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை (EPSDT) பல் நினைவூட்டல் திட்டம்.

ஒரு பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்ப்பது அனைவருக்கும் முக்கியம் மற்றும் வீட்டிலுள்ள வாய்வழி சுகாதாரப் பழக்கங்களும் முக்கியம். நமது அன்றாட நடத்தைகள் நமது உடல் நிலையை நிர்ணயிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், உறுப்பினர்கள் தினசரி பற்கள் மற்றும் வாய் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதை ஊக்குவிக்க மற்ற டிஜிட்டல் ஈடுபாடு திட்டங்கள் மூலம் வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறோம். ஆரோக்கியமான அம்மா ஆரோக்கியமான குழந்தை, ASPIRE, மற்றும் Text4Kids (குழந்தை ஆரோக்கியம்) போன்ற தற்போதைய நிகழ்ச்சிகளிலும், Text4Health (வயது வந்தோர் ஆரோக்கியம்) மற்றும் Care4Life (நீரிழிவு மேலாண்மை) போன்ற வரவிருக்கும் திட்டங்களிலும் வாய்வழி சுகாதார செய்தி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

நாம் ஒரே ஒரு புன்னகையைப் பெறுகிறோம், பற்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். பல் மருத்துவரிடம் வழக்கமான வருகைகள் மற்றும் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரப் பழக்கங்கள் இருந்தால், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பாதிக்கும் ஆரோக்கியமான புன்னகையை நாம் வைத்திருக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சிரிக்கிறீர்கள்? நீங்கள் இன்னும் சிரிக்க வேண்டுமா? இதோ உங்களுக்கு ஒரு சவால்: அடுத்த முறை தங்கள் சொந்த புன்னகையை அணியாத ஒருவரை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் ஒரு லிஃப்டில் இருந்தாலும், மளிகைக் கடையில் இருந்தாலும், ஒரு கதவைத் திறந்து வைத்திருந்தாலும், நிறுத்தி அவர்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். ஒருவேளை புன்னகை செய்யும் இந்த ஒரு செயல் அவர்களை மீண்டும் புன்னகைக்க போதுமானதாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புன்னகை தொற்றுநோயாகும்.

ஆதாரங்கள்