புகைபிடிப்போடு எனது பயணம்

வணக்கம் அங்கே. என் பெயர் கெய்லா ஆர்ச்சர் மற்றும் நான் மீண்டும் புகைபிடிப்பவன். நவம்பர் என்பது தேசிய புகை நிறுத்தும் மாதமாகும், மேலும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான எனது பயணத்தைப் பற்றி உங்களுடன் பேச நான் இங்கு இருக்கிறேன்.

நான் 15 ஆண்டுகளாக புகைப்பிடிப்பவனாக இருக்கிறேன். நான் 19 வயதில் இருந்தே இந்த பழக்கத்தைத் தொடங்கினேன். சி.டி.சி படி, புகைபிடிக்கும் 9 பெரியவர்களில் 10 பேர் 18 வயதிற்கு முன்பே தொடங்குகிறார்கள், எனவே நான் புள்ளிவிவரத்திற்கு சற்று பின்னால் இருந்தேன். நான் புகைப்பிடிப்பவனாக இருப்பேன் என்று நான் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை. என் பெற்றோர் இருவரும் புகைபிடிக்கின்றனர், ஒரு இளைஞனாக நான் இந்த பழக்கத்தை மொத்தமாகவும் பொறுப்பற்றதாகவும் கண்டேன். கடந்த 15 ஆண்டுகளில், புகைப்பழக்கத்தை சமாளிக்கும் திறனாகவும், மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கான ஒரு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்தினேன்.

நான் 32 வயதை எட்டியபோது, ​​எனது உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக நான் ஏன் புகைபிடித்தேன் என்பதை உற்று நோக்க வேண்டும், பின்னர் வெளியேற நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்தேன். நான் திருமணம் செய்து கொண்டேன், திடீரென்று நான் என்றென்றும் வாழ விரும்பினேன், அதனால் என் அனுபவங்களை என் கணவருடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடிந்தது. புகைபிடிக்காதவர் என்றாலும் என் கணவர் ஒருபோதும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுமாறு எனக்கு அழுத்தம் கொடுக்கவில்லை. புகைபிடிப்பதற்கு நான் கொடுக்கும் சாக்குகள் இனி தண்ணீரைப் பிடிக்காது என்பதை நான் அறிந்தேன். எனவே, நான் எப்போது, ​​ஏன் புகைபிடிப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பேன் என்பதைக் கவனித்தேன், ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கினேன். அக்டோபர் 1, 2019 அன்று நான் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவேன் என்று எனது குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் அனைவரிடமும் சொன்னேன். என் கைகளையும் வாயையும் பிஸியாக வைத்திருக்கும் நம்பிக்கையில் பசை, சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் குமிழ்கள் அனைத்தையும் வாங்கினேன். நான் ஒரு அபத்தமான நூலை வாங்கினேன், என் குங்குமப்பூ ஊசிகளை மறைத்து வெளியே கொண்டு வந்தேன் - சும்மா இருக்கும் கைகள் நன்றாக இருக்காது என்பதை அறிந்தேன். செப். அக்டோபர் 30 ஆம் தேதி நான் புகைப்பதை விட்டுவிட்டேன், தேவையில்லை, ஆனால் ஒரு நாள் பசை உதவி. முதல் வாரம் உணர்ச்சிகளால் நிரம்பியிருந்தது (முக்கியமாக எரிச்சல்) ஆனால் அந்த உணர்வுகளை சரிபார்க்கவும், என் மனநிலைக்கு உதவுவதற்காக வெவ்வேறு சமாளிக்கும் திறன்களை (நடைபயிற்சி, யோகா செய்வது) கண்டுபிடிக்கவும் நான் கடுமையாக உழைத்தேன்.

முதல் மாதத்திற்குப் பிறகு நான் புகைபிடிப்பதை தவறவிடவில்லை. நேர்மையாக, நான் எப்போதுமே வாசனையைக் கண்டுபிடித்து கொஞ்சம் மோசமாக ருசித்தேன். எனது உடைகள் அனைத்தும் நன்றாக வாசனை வீசுவதையும், நான் இவ்வளவு பணத்தை மிச்சப்படுத்துவதையும் நான் விரும்பினேன் (வாரத்திற்கு 4 பொதிகள் சுமார். 25.00 வரை சேர்க்கப்படுகின்றன, அது ஒரு மாதத்திற்கு. 100.00). நான் நிறைய சம்பாதித்தேன், குளிர்கால மாதங்களில் அந்த உற்பத்தித்திறன் அருமை. இது அனைத்து நாய்க்குட்டி நாய்கள் மற்றும் ரெயின்போக்கள் அல்ல. காலையில் என் காபி சாப்பிடுவது சிகரெட் இல்லாமல் ஒரே மாதிரியாக இல்லை, மன அழுத்தமான நேரங்கள் எனக்குப் பழக்கமில்லாத ஒரு வித்தியாசமான உள் விரோதத்தை சந்தித்தன. 2020 ஏப்ரல் வரை நான் புகை இல்லாமல் இருந்தேன்.

COVID-19 உடன் எல்லாம் வெற்றிபெற்றபோது, ​​எல்லோரையும் போல நானும் அதிகமாக இருந்தேன். திடீரென்று எனது நடைமுறைகள் தூக்கி எறியப்பட்டன, எனது நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் பாதுகாப்பிற்காக என்னால் பார்க்க முடியவில்லை. வாழ்க்கை எவ்வளவு வித்தியாசமாக மாறியது, அந்த தனிமை என்பது பாதுகாப்பான நடவடிக்கையாகும். மன அழுத்த நிவாரணத்திற்காக, உடற்பயிற்சியில் நான் செலவழித்த நேரத்தை அதிகரிக்க முயற்சித்தேன், காலையில் யோகா முடித்தேன், மதியம் என் நாயுடன் மூன்று மைல் நடைப்பயணம், வேலைக்குப் பிறகு குறைந்தது ஒரு மணிநேர கார்டியோ. எவ்வாறாயினும், நான் மிகவும் தனிமையாக உணர்கிறேன், உடற்பயிற்சியுடன் என் உடல் வழியாக நான் அனுப்பும் அனைத்து எண்டோர்பின்களிலும் கூட ஆர்வமாக இருந்தேன். எனது நண்பர்கள் பலர் வேலைகளை இழந்தனர், குறிப்பாக நாடக சமூகத்தில் பணியாற்றியவர்கள். என் அம்மா உற்சாகமாக இருந்தார், என் அப்பா குறைக்கப்பட்ட மணிநேரங்களுடன் வேலை செய்து கொண்டிருந்தார். நான் பேஸ்புக்கில் டூம் ஸ்க்ரோலிங் செய்யத் தொடங்கினேன், நான் பார்த்திராத வகையில் அரசியல்மயமாக்கத் தொடங்கிய நாவல் நோயின் அனைத்து அசிங்கங்களிலிருந்தும் என்னைக் கிழிக்க போராடினேன். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக கொலராடோவின் வழக்கு எண்ணிக்கை மற்றும் இறப்பு விகிதத்தை நான் சோதித்தேன், மாலை 4:00 மணிக்குப் பிறகு நான் மூழ்கிப் போகும் வரை, எண்களை புதுப்பிக்க மாட்டேன் என்பதை நன்கு அறிந்திருந்தேன். அந்த விஷயத்திற்காக எனக்கோ அல்லது வேறு யாருக்கோ என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் நான் நீருக்கடியில் இருந்தேன். தெரிந்திருக்கிறதா? இதைப் படிக்கும் உங்களில் சிலர் நான் எழுதிய அனைத்தையும் தொடர்புபடுத்தலாம் என்று நான் நினைக்கிறேன். COVID-19 இன் ஆரம்ப மாதங்களில் மனித இருப்பு இருந்த அச்சத்தில் ஆழமாக மூழ்கியது ஒரு தேசிய (நன்கு, சர்வதேச) நிகழ்வு, அல்லது நாம் அனைவரும் அதை அறிந்திருக்கிறோம் - 2020 ஆண்டு.

ஏப்ரல் இரண்டாவது வாரத்தில், நான் மீண்டும் ஒரு சிகரெட்டை எடுத்தேன். ஆறு மாதங்களாக நான் புகை இல்லாததால், என்னுள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஏமாற்றமடைந்தேன். நான் வேலையைச் செய்தேன்; நான் நல்ல சண்டை போராடினேன். நான் மிகவும் பலவீனமாக இருக்கிறேன் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை. நான் எப்படியும் புகைத்தேன். நான் மீண்டும் வெளியேறும்போது முன்பு இருந்ததைப் போல இரண்டு வாரங்கள் புகைபிடித்தேன். நான் பலமாக இருந்தேன், ஜூன் மாதத்தில் ஒரு குடும்ப விடுமுறை வரை புகை இல்லாமல் இருந்தேன். சமூக செல்வாக்கு என்னால் கையாள முடிந்ததை விட அதிகமாகத் தோன்றியது என்று நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன். யாரும் என்னிடம் வந்து, “நீங்கள் புகைப்பிடிக்கவில்லையா? அது மிகவும் நொண்டி, நீங்கள் இனி குளிர்ச்சியாக இல்லை. ” இல்லை, அதற்கு பதிலாக கொத்து புகைப்பவர்கள் தங்களை மன்னித்துக் கொள்வார்கள், என் எண்ணங்களை சிந்திக்க நான் தனியாக இருந்தேன். இது மிக மோசமான தூண்டுதலாக இருந்தது, ஆனால் அந்த பயணத்தில் நான் புகைபிடிப்பதை முடித்தேன். செப்டம்பரில் மற்றொரு குடும்ப பயணத்தின் போது நானும் புகைபிடித்தேன். நான் விடுமுறையில் இருந்தேன் என்று எனக்கு நானே நியாயப்படுத்திக் கொண்டேன், விடுமுறையில் சுய ஒழுக்க விதிகள் பொருந்தாது. COVID-19 இன் புதிய சகாப்தத்திலிருந்து நான் வேகனில் இருந்து விழுந்து பல முறை திரும்பிவிட்டேன். நான் அதைப் பற்றி என்னைத் தாக்கிக் கொண்டேன், புகைபிடிக்கும் விளம்பரங்களில் நான் அந்த இடத்தில் இருந்தேன் என்று கனவு கண்டேன்- என் தொண்டையில் முழுவதையும் மூடிமறைக்கும்போது பேசினேன், புகைபிடிப்பது ஏன் என் உடல்நலத்திற்கு பயங்கரமானது என்பதற்குப் பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானத்துடன் என்னை மூழ்கடித்தது. அதையெல்லாம் வைத்துக் கொண்டாலும் நான் விழுந்தேன். நான் மீண்டும் பாதையில் வந்து மீண்டும் தடுமாறினேன்.

COVID-19 காலத்தில், எனக்கு கொஞ்சம் அருள் காட்ட மீண்டும் மீண்டும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன். "எல்லோரும் தங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறார்கள்." "இது ஒரு சாதாரண விவகாரம் அல்ல." ஆனாலும், புற்றுநோய் குச்சியைக் கீழே போடுவதற்கான எனது பயணத்திற்கு வரும்போது, ​​என் மனதை இடைவிடாமல் நழுவுவதிலிருந்தும், குறைத்து மதிப்பிடுவதிலிருந்தும் நான் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக விடுபடுகிறேன். எதையும் விட புகைப்பிடிக்காதவராக நான் இருக்க விரும்புவதால், இது ஒரு நல்ல விஷயம் என்று நினைக்கிறேன். நான் ஒரு பஃப் எடுக்கும் போது நான் செய்யும் வழியில் என்னை விஷம் வைக்கும் அளவுக்கு பெரிய காரணங்கள் எதுவும் இல்லை. ஆனாலும், நான் போராடுகிறேன். என் பக்கத்தில் அனைத்து பகுத்தறிவுகளுடன் கூட நான் போராடுகிறேன். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் இப்போதே ஒன்று அல்லது இன்னொரு விஷயத்துடன் போராடுகிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன். அடையாளத்தின் கருத்துக்கள் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு ஆகியவை ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு நான் என் புகை நிறுத்தும் பயணத்தைத் தொடங்கியதை விட மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கின்றன. நான் தனியாக இல்லை - நீங்களும் இல்லை! நாம் தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய வேண்டும், மேலும் தழுவிக்கொண்டே இருக்க வேண்டும், அப்போது உண்மையாக இருந்தவற்றில் சிலவற்றையாவது இப்போது உண்மை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். புகைபிடித்தல் ஆபத்தானது, கீழ்நிலை. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது ஒரு வாழ்நாள் பயணம், கீழ்நிலை. நான் நல்ல சண்டையை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும், நான் சந்தர்ப்பத்தில் அடிபணியும்போது என்னைப் பற்றி கொஞ்சம் குறைவாக விமர்சிக்க வேண்டும். நான் போரை இழந்துவிட்டேன் என்று அர்த்தமல்ல, ஒரே ஒரு போர். இதை நீங்களும் நானும் செய்ய முடியும். நமக்கு எதைக் குறிக்கிறதோ அதைத் தொடர்ந்து வைத்துக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், பார்வையிடவும் coquitline.org அல்லது 800-QUIT-NOW ஐ அழைக்கவும்.