குழந்தைகள் தினத்திற்காக நிற்கவும்

பள்ளி ஆண்டு முடிவடைவதால், மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட கோடை விடுமுறை அடிவானத்தில் உள்ளது. சிறுவயதில் கோடை விடுமுறையின் உற்சாகம், பகல் முழுவதும் வெளியில் விளையாடிவிட்டு இருட்டினால் வீட்டுக்கு வந்துவிடுவது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. கோடைக்கால விடுமுறை குழந்தைகள் ரீசார்ஜ் செய்து நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் இணைவதற்கும், கோடைக்கால முகாம்கள், விடுமுறைகள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகள் மூலம் புதிய அனுபவங்களைப் பெறுவதற்கும் சிறந்த நேரமாக இருக்கும். கோடை விடுமுறையானது குழந்தைகளுக்கு இருக்கும் ஏற்றத்தாழ்வுகளை முன்னிலைப்படுத்துகிறது, மேலும் பள்ளி கொண்டு வரக்கூடிய கட்டமைப்பு, வழக்கமான மற்றும் சமூகமயமாக்கலைப் பாராட்டும் குழந்தைகளுக்கு தனிமை மற்றும் தனிமை போன்ற உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது.

ஜூன் 1 மதிப்பெண்கள் குழந்தைகள் தினத்திற்காக நிற்கவும், நமது இளைஞர்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த ஒரு நாள். இதை எழுதத் தயாராகிக்கொண்டிருக்கும் வேளையில், இன்றைய இளைஞர்கள் எதிர்கொள்ளும் அனைத்துப் பிரச்சினைகளையும் எழுதினால், ஒரு வலைப்பதிவு இடுகையை விட எனக்கு இன்னும் அதிகமாகத் தேவைப்படும் என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது.

அதனுடன், நான் ஆர்வமாக உள்ள ஒரு பகுதி (எங்கள் பராமரிப்பு மேலாண்மைத் துறையில் பணிபுரிவது), இன்று நம் இளைஞர்கள் எதிர்கொள்ளும் மனநலப் பிரச்சினைகள், கோடைகாலம் நெருங்கி வருவதால், கோடை மாதங்களில் குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று.

ஒரு ஏழு வயது குழந்தையின் தாயாக, என் மகன் கிரேடு பள்ளியைத் தொடங்கியதிலிருந்து நான் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும், கோடைக்காலம் பெற்றோர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் மன அழுத்தமாக இருக்கும். கோடையில் அவரது மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு ஆதரிப்பது என்பது பற்றி நான் சில தோண்டத் தொடங்கினேன், மேலும் சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டேன் (சிலவற்றை நான் முயற்சித்தேன், மற்றவை எனக்குப் புதியவை), அத்துடன் பயனுள்ள ஆதாரங்களும்:

• ஒரு வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்: இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும்
• கோடைகால முகாம்களைத் தேடுங்கள்: புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் மற்ற குழந்தைகளுடன் இருப்பதற்கும் இவை சிறந்தவை! அவை விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் சில முகாம்களில் உதவித்தொகை மற்றும் நிதி உதவிகள் உள்ளன, மேலும் சில இடங்களில் இலவச முகாம்கள் உள்ளன. பார்க்க வேண்டிய சில ஆதாரங்கள்:
  1. டென்வரில் இளைஞர் நிகழ்ச்சிகள்
  2. கொலராடோ கோடை முகாம்கள்
  3. மெட்ரோ டென்வரின் பாய்ஸ் அண்ட் கேர்ள்ஸ் கிளப்
• வெளியே போ: இது உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், கவனம் மற்றும் கவனத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். கொலராடோவில் வசிக்கும் நாங்கள் பல அழகான பூங்காக்கள் மற்றும் பார்க்க வேண்டிய இடங்களால் சூழப்பட்டுள்ளோம். கோடை காலத்தில் இலவச வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை பாருங்கள்! இங்கே ஒரு இணைப்பு உள்ளது இந்த கோடையில் செய்ய வேண்டியவற்றை விடுவிக்கவும்.
• சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சாப்பிடுங்கள்: உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம், மேலும் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கவும் உதவும். ஒரு பார்வை பாருங்கள் பசி இல்லாத கொலராடோ நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் உணவு வாங்க முடியாமல் சிரமப்பட்டால் கூடுதல் ஆதாரங்களுக்காக.
• உங்கள் பிள்ளைகள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி திறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள்: உங்கள் குழந்தையை எப்படி ஆதரிப்பது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.
• உங்கள் குழந்தையின் நடத்தையில் திடீர் மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள்: திடீர் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் பிள்ளையின் குழந்தை மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும்/அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு ஆதரவளிக்க மனநல வழங்குநரைத் தேடுங்கள். நீங்கள் கொலராடோ அணுகல் உறுப்பினராக இருந்தால் (உங்களிடம் ஹெல்த் ஃபர்ஸ்ட் கொலராடோ (கொலராடோவின் மருத்துவ உதவி திட்டம்) அல்லது குழந்தை நலத் திட்டம் இருந்தால் பிளஸ் (CHP+)) மற்றும் வழங்குநரைக் கண்டறிய உதவி தேவை, எங்கள் பராமரிப்பு ஒருங்கிணைப்பாளர் லைன் 866-833-5717 இல் அழைக்கவும்.
• சில "வேலையில்லா நேரத்தை" உருவாக்குவதை உறுதிசெய்து, மீற வேண்டாம்: இது எனக்கு கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நான் அறிவேன். நம் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் நேரம் தேவை, இல்லை என்று சொல்வது சரிதான்.
• மற்ற குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்: முகாம்கள், விளையாட்டுத் தேதிகள், விளையாட்டுகள் போன்ற செயல்பாடுகள் மூலம் தொடர்பு கொண்டாலும், தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வைக் குறைக்க இது உதவும்.

குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியம் ஆண்டு முழுவதும் முக்கியமானது, மேலும் நமது "கோடை இடைவேளையில்" கூட நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் குழந்தையின் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த குழந்தைகளுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் என்பது எனது நம்பிக்கை. ஜிக் ஜிக்லர் கூறியது போல், "எங்கள் குழந்தைகள் எதிர்காலத்திற்கான ஒரே நம்பிக்கை, ஆனால் அவர்களின் தற்போதைய மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான ஒரே நம்பிக்கை நாங்கள்."

வளங்கள்

மனநலம் முக்கியம். உங்களுக்கு நெருக்கடி இருந்தால், செயலில் தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது சுய-தீங்கு திட்டமிடுதல் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்து, இப்போது உதவி தேவை, தொடர்பு கொள்ளவும் கொலராடோ நெருக்கடி சேவைகள் உடனடியாக. 844-493-TALK (8255) ஐ அழைக்கவும் அல்லது 38255 க்கு TALK க்கு 24 மணிநேரமும், வாரத்தின் ஏழு நாட்களும் இணைக்கப்பட்ட பயிற்சி பெற்ற நிபுணரிடம் இலவச, உடனடி மற்றும் ரகசிய உதவிக்கு அனுப்பவும்.

riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/

uab.edu/news/youcanuse/item/12886-சிறுவர்களுக்கான மனநலக் குறிப்புகள் கோடையில்

colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/உணவு-மற்றும்-உடற்பயிற்சி-பதின்ம வயதினரை-மனநல-மேம்படுத்த முடியும்