யோகாவை முயற்சிக்க 5 காரணங்கள்
நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் யோகா உங்களைச் சந்திக்கிறது. யோகா செய்யும் செயல் உங்கள் தோரணை, மூச்சு மற்றும் இயக்கத்திற்கு விழிப்புணர்வை அளிக்கிறது. ஒரு எளிய யோகா போஸ் உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும். நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கலாம், நிற்கலாம் அல்லது படுத்திருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு ஸ்டுடியோவில், கொல்லைப்புறத்தில் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் இடத்தில் யோகா பயிற்சி செய்யலாம்.
நான் 10 ஆண்டுகளாக யோகா பயிற்சி செய்து வருகிறேன், ஒரு நாளைக்கு ஒரு போஸாவது செய்கிறேன். யோகா உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் எனது வலியைக் குறைக்கிறது. பல சவால்களை எதிர்கொள்ள எனக்கு உதவியது. நான் ஒரு யோகா பாய், ஒரு போஸ் பைபிள் வைத்திருக்கிறேன், YouTube யோகா ஆசிரியர்களைப் பின்தொடர்கிறேன், மேலும் எனது வாழ்க்கை அதைச் சார்ந்தது போல "யோகா ஃபார்..." என்று கூகிள் செய்கிறேன். எனது அன்றாட வாழ்வில் அமைதியையும் ஏற்றுக்கொள்ளலையும் பெற யோகா எனக்கு உதவியது. வாழ்க்கையை இன்னும் முழுமையாக வாழ யோகா எனக்கு உதவியது.
யோகாவின் பலன்களை உடனடியாக உணர முடியும். எப்படி, எப்போது யோகா பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். குறைந்தபட்ச தேவை எதுவும் இல்லை. நீங்கள் இப்போது இருக்கும் இடத்தைப் பற்றியது. உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற யோகாசனத்தைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதியுங்கள்.
சுய சரக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:
- நீங்கள் ஒரு விஷயத்திலிருந்து அடுத்த விஷயத்திற்கு விரைந்து செல்கிறீர்களா?
- நீங்கள் சோர்வை அனுபவிக்கிறீர்களா?
- உங்கள் நாள் கணினியில் கழிகிறதா?
- நீங்கள் நாள் முழுவதும் நீட்டுவதைக் காண்கிறீர்களா?
- நீங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகளை எதிர்கொள்கிறீர்களா?
- நீங்கள் மனச்சோர்வை எதிர்கொள்கிறீர்களா?
- உங்களை நீங்களே தரையிறக்கப் பார்க்கிறீர்களா?
உங்களுக்கு எது தேவைப்பட்டாலும், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு யோகா போஸ் உள்ளது!
இன்றே யோகாவை முயற்சிக்கவும்!
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
யோகாவை முயற்சிக்க 5 காரணங்கள்:
- யோகாவை எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்: ஒரு பாய், படுக்கை, நாற்காலி அல்லது புல்லில்.
- செலவு அல்லது நேர அர்ப்பணிப்பு இல்லாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்: இதை இலவசமாகவும் ஒரு நிமிடத்திற்குள் செய்யவும்.
- உள் தொடர்பை பெற: உடல் மற்றும் மனதில் இருந்து அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் நீக்க.
- அனுபவம் அடித்தளம்: உங்கள் நாளில் சமநிலையைக் கொண்டு வாருங்கள்.
- யோகா உங்களுக்குத் தேவையானது: அளவுருக்கள், நேரம், இடம் மற்றும் இடத்தை தேர்வு செய்யவும்.
தொடங்குவதற்கு சில நல்ல போஸ்கள்:
- மலை
- மரம்
- முக்கோணம்
- வாரியர்
- கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்
- கோப்ரா
- பூனை/மாடு
- பாலம்
- அமர்ந்த திருப்பம்
- கபிலர்
- பிளாங்
- குழந்தை
வளங்கள்