Milliy DEHB haqida xabardorlik oyligi
"Men o'zimni eng yomon ona kabi his qilaman hech. Qanday yoshligingda ko'rmadimmi? Bunchalik kurashayotganingni bilmasdim!”
Men unga 26 yoshida qiziga diqqat etishmasligi/giperaktivlik buzilishi (DEHB) tashxisi qo'yilganligini aytganimda, onamning munosabati shunday edi.
Albatta, u buni ko'rmaganligi uchun javobgarlikka tortilishi mumkin emas - hech kim buni ko'rmagan. Men bolaligimda 90-yillarning oxiri va 2000-yillarning boshlarida maktabga borganimda, qizlar maktabga borishmagan olish DEHB.
Texnik jihatdan, DEHB hatto tashxis emas edi. O'shanda biz buni diqqat etishmasligi buzilishi yoki ADD deb ataganmiz va bu atama mening amakivachcham Maykl kabi bolalar uchun saqlangan. Siz turini bilasiz. Hatto eng oddiy vazifalarni ham bajara olmasdi, hech qachon uy vazifasini bajarmadi, maktabda hech qachon e'tibor bermadi va agar unga to'lasangiz, bir joyda o'tira olmasdi. Bu sinf orqasida muammo tug'diradigan, hech qachon e'tibor bermagan va dars o'rtasida o'qituvchining gapini to'xtatib qo'yadigan buzuq o'g'il bolalar uchun edi. Bu qo'lidan kelgan har qanday kitobni o'qishga ishtahasi bor, sport bilan shug'ullanadigan va yaxshi baho olgan sokin qiz uchun emas edi. Yoq. Men namunali talaba edim. Nega kimdir menda DEHB borligiga ishonadi?
Mening hikoyam ham odatiy emas. Yaqin vaqtgacha DEHB asosan o'g'il bolalar va erkaklarda uchraydigan holat ekanligi keng tarqalgan edi. DEHB bilan og'rigan bolalar va kattalar (CHADD) ma'lumotlariga ko'ra, qizlarga tashxis qo'yilgan o'g'il bolalarning yarmidan kamroq darajasida tashxis qo'yilgan.[1] Agar ularda yuqorida tavsiflangan giperaktiv alomatlar bo'lmasa (harakatsiz o'tirish, suhbatni to'xtatish, ishni boshlash yoki tugatishda qiynalish, impulsivlik), DEHB bilan og'rigan qizlar va ayollar ko'pincha e'tibordan chetda qoladilar - hatto ular kurashayotgan bo'lsa ham.
DEHB haqida ko'p odamlar tushunmaydigan narsa shundaki, u turli odamlar uchun juda boshqacha ko'rinadi. Bugungi kunda tadqiqotlar aniqlandi uchta umumiy taqdimot DEHB: e'tiborsiz, giperaktiv-impulsiv va kombinatsiyalangan. Qichishish, impulsivlik va o'tira olmaslik kabi alomatlar giperaktiv-impulsiv taqdimot bilan bog'liq bo'lib, odamlar odatda DEHB tashxisi bilan bog'lashadi. Biroq, tashkilot bilan bog'liq qiyinchiliklar, chalg'itish bilan bog'liq qiyinchiliklar, vazifalardan qochish va unutuvchanlik - bularning barchasini aniqlash ancha qiyin bo'lgan alomatlar bo'lib, bularning barchasi ayollar va qizlarda ko'proq uchraydigan holatning beparvo namoyon bo'lishi bilan bog'liq. Shaxsan menga birlashtirilgan taqdimot tashxisi qo'yildi, ya'ni men ikkala toifadagi alomatlarni ko'rsataman.
Asosiysi, DEHB - bu miyaning dopamin ishlab chiqarishi va qabul qilinishiga ta'sir qiluvchi nevrologik va xulq-atvor holati. Dopamin - bu miyangizdagi kimyoviy modda bo'lib, sizga o'zingiz yoqtirgan faoliyatdan qoniqish va zavqlanish hissini beradi. Mening miyam bu kimyoviy moddani neyrotipik miya kabi ishlab chiqarmaganligi sababli, u mening "zerikarli" yoki "rag'batlantiruvchi" harakatlar bilan qanday shug'ullanishim haqida ijodiy bo'lishi kerak. Ushbu usullardan biri "qo'zg'alish" deb ataladigan xatti-harakatlar yoki kam qo'zg'atilgan miyani rag'batlantirish uchun takrorlanadigan harakatlardir (bu erdan qo'zg'alish yoki tirnoq terish keladi). Bu bizning miyamizni aldashning bir yo'li, aks holda bizni qiziqtirmaydigan narsaga qiziqish uyg'otadi.
Orqaga nazar tashlaydigan bo'lsak, belgilar aniq bor edi ... biz o'sha paytda nimani qidirishni bilmasdik. Endi men tashxisim bo'yicha ko'proq tadqiqot olib borganimdan so'ng, men uy vazifasi ustida ishlaganimda nima uchun doimo musiqa tinglashim kerakligini yoki qo'shiq matniga qanday qilib qo'shiq aytishim mumkinligini tushundim. paytda Men kitobni o'qidim (mening DEHB "super kuchlarimdan" biri, menimcha, siz uni chaqirishingiz mumkin). Yoki nima uchun men dars paytida doim tirnog'imni chizardim yoki terar edim. Yoki nega men uy vazifamni stol yoki stolda emas, polda bajarishni afzal ko'rdim. Umuman olganda, mening alomatlarim maktabdagi faoliyatimga salbiy ta'sir ko'rsatmadi. Men shunchaki g'alati bola edim.
Kollejni tugatib, "haqiqiy" dunyoga chiqmagunimcha, men uchun biror narsa sezilarli darajada farq qilishi mumkin deb o'yladim. Maktabda bo'lganingizda, barcha kunlaringiz siz uchun ajratilgan. Kimdir darsga qachon borish kerakligini aytadi, ota-onalar ovqatlanish vaqti kelganini aytadi, murabbiylar qachon mashq qilish kerakligini va nima qilish kerakligini aytadi. Ammo o'qishni tugatib, uydan ko'chib o'tganingizdan so'ng, ko'p narsani o'zingiz hal qilishingiz kerak. Bunday tuzilmasiz men ko'pincha "DEHB falaj" holatiga tushib qoldim. Bajarishning cheksiz imkoniyatlari meni shu qadar hayratda qoldirdiki, men qanday harakat qilish kerakligini hal qila olmadim va shuning uchun hech narsaga erisha olmadim.
O'shanda men ko'plab tengdoshlarimga qaraganda "kattalar" uchun qiyinroq ekanligini payqadim.
Ko'ryapsizmi, DEHB bilan og'rigan kattalar 22-qavatga yopishib olishdi: bizga duch keladigan ba'zi qiyinchiliklarga qarshi kurashishda yordam beradigan tuzilma va tartib kerak. ijro funktsiyasi, bu shaxsning vazifalarni tashkil qilish va ustuvorlik qilish qobiliyatiga ta'sir qiladi va vaqtni boshqarishni katta kurashga olib kelishi mumkin. Muammo shundaki, biz miyamizni jalb qilish uchun oldindan aytib bo'lmaydigan va hayajonli narsalarga muhtojmiz. Shunday qilib, tartibni o'rnatish va izchil jadvalga rioya qilish DEHB bilan og'rigan ko'plab odamlar o'zlarining alomatlarini boshqarish uchun foydalanadigan asosiy vosita bo'lsa-da, biz odatda kundan-kunga bir xil narsani qilishdan nafratlanamiz (masalan, muntazam ravishda) va nima qilish kerakligini aytishdan bosh tortamiz (masalan: jadvalni o'rnatish).
Siz tasavvur qilganingizdek, bu ish joyida ba'zi muammolarga olib kelishi mumkin. Men uchun bu ko'pincha vazifalarni tashkil qilish va ustuvorlik qilish, vaqtni boshqarish bilan bog'liq muammolar va muammolarni rejalashtirish va uzoq loyihalarni bajarishga o'xshaydi. Maktabda bu har doimgidek imtihonlar uchun siqilish va hujjatlarni muddatidan bir necha soat oldin yozib qo'yish kabi namoyon bo'ldi. Garchi bu strategiya meni bakalavriatdan yaxshi o'tkazgan bo'lsa-da, biz hammamiz bilamizki, bu professional dunyoda unchalik muvaffaqiyatli emas.
Shunday qilib, men DEHBni qanday boshqarishim kerak, shunda men ishni muvozanatlashtiraman va bir vaqtning o'zida etarlicha uxlash, muntazam ravishda mashq qilish, uy yumushlarini bajarish, itim bilan o'ynashga vaqt topish va yo'q yonmoqda...? Haqiqat shundaki, men buni qilmayman. Hech bo'lmaganda har doim emas. Ammo men o'zimni o'qitishni va Internetda topadigan manbalardan strategiyalarni kiritishni birinchi o'ringa qo'yishga ishonch hosil qilaman. Ajablanarlisi shundaki, men ijtimoiy tarmoqlarning kuchidan yaxshi foydalanish yo'lini topdim! Shunisi e'tiborga loyiqki, DEHB belgilari va ularni boshqarish usullari haqidagi bilimlarimning aksariyati Tiktok va Instagramda DEHB kontent yaratuvchilardan olingan.
Agar sizda DEHB haqida savollaringiz bo'lsa yoki ba'zi maslahatlar/strategiyalarga muhtoj bo'lsangiz, bu erda mening sevimlilarim:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@noan'anaviy tashkilot
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
resurslar