Iyun - Altsgeymer va miya to'g'risida xabardorlik oyi
Bilaman, nima deb o'ylashingiz mumkin, yana bir oy va boshqa sog'liq muammosi haqida o'ylashingiz kerak. Ammo, menimcha, sizning vaqtingizga arziydi. Bizning miyamiz ba'zi "mashhur" organlarga (yurak, o'pka, hatto buyraklar) e'tibor qaratmaydi, shuning uchun men bilan birga turing.
Ko'pchiligimiz sevgan yoki do'stingizdagi demans haqida xabardor bo'lishi mumkin. Hatto o'z sog'ligimiz haqida tashvishlanishimiz mumkin. Miyani iloji boricha sog'lom saqlash haqida bilgan narsalarimizdan boshlaymiz. Ushbu tavsiyalar asosiy bo'lib tuyulishi mumkin, ammo tadqiqotlar ularning muhimligini ko'rsatdi!
- Muntazam mashq qiling.
Jismoniy mashqlar - biz buloqlar favvorasiga eng yaqin narsamiz. Bu miyaga ko'proq mos keladi. Jismoniy faol odamlar Altsgeymer xavfini kamaytirishi va hatto aqliy faoliyatining pasayishini sekinlashtirishi mumkin.
Nima uchun bu yordam beradi? Bu, ehtimol, jismoniy mashqlar paytida miyangizga qon oqimi yaxshilanganligi bilan bog'liq. Bu hatto miyamizda sodir bo'ladigan ba'zi "qarish" ni qaytarishi mumkin.
Haftada taxminan 150 daqiqa mashq bajarishga harakat qiling. Bu sizga mos keladigan har qanday usulda buzilishi mumkin. Eng osoni haftasiga besh marta 30 minut bo'lishi mumkin. Sizning yurak urish tezligini oshiradigan har qanday narsa mukammaldir. Eng yaxshi mashqmi? Siz doimiy ravishda qiladigan narsani.
- Ko'p uxlang.
Sizning maqsadingiz tunda taxminan etti soatdan sakkiz soatgacha bo'lgan uyqu bo'lishi kerak. Agar muammoga duch kelsangiz, birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan bog'laning. Tibbiy sabab (masalan, uyqu apnesi) sizning uyquingizga xalaqit berishi mumkin. Muammo biz "uyqu gigienasi" deb ataydigan narsada bo'lishi mumkin. Bu uyquni targ'ib qiluvchi tadbirlar. Masalan: to'shakda televizor tomosha qilmaslik, uyqudan oldin 30 daqiqadan bir soatgacha bo'lgan har qanday ekran harakatlaridan qochish, yotishdan oldin mashaqqatli mashqlar qilmaslik va salqin xonada uxlash.
- O'simliklarga asoslangan oziq-ovqat, donli don, baliq va sog'lom yog'larni ta'kidlaydigan dietani iste'mol qiling.
Qanday ovqatlanishingiz miyangizning sog'lig'iga katta ta'sir ko'rsatadi. "Sog'lom yog'lar" tarkibida omega yog 'kislotalari mavjud. Sog'lom yog'larga zaytun moyi, avakado, yong'oq, tuxum sarig'i va qizil ikra kiradi. Ular sizning yoshingiz o'tishi bilan yurak tomirlari kasalligi xavfini kamaytirishi va kognitiv pasayishni kamaytirishi mumkin.
- Miyangizni mashq qiling!
Bir marotaba bir yo'ldan o'tib ketayotgan avtoulovlarning yo'lidagi tirqishlarni ko'rganmisiz? Sizning miyangizda ham tez-tez ishlatiladigan yo'llar mavjud. Barchamiz bilamizki, takrorlash yoki tanishish tufayli miyamizda osonlikcha bajaradigan ba'zi narsalar mavjud. Shunday qilib, vaqti-vaqti bilan miyangizni "cho'zadigan" narsani qilishga harakat qiling. Bu yangi vazifani o'rganish, jumboq, krossvord qilish yoki odatdagi qiziqishingizdan tashqarida bo'lgan narsalarni o'qish bo'lishi mumkin. Miyangizni o'zingizning shaklingizni saqlab turadigan mushak deb tasavvur qiling! Televizorni tomosha qilish vaqtini kamaytirishga harakat qiling. Xuddi tanamiz singari, miyamiz ham jismoniy mashqlarga muhtoj.
- Ijtimoiy aloqada qoling.
Aloqa, barchamizga kerak. Biz ijtimoiy mavjudotlarmiz. O'zaro aloqalar bizni haddan tashqari siqilish, stress yoki ruhiy tushkunlik his qilishidan saqlaydi. Depressiya, ayniqsa katta yoshdagi odamlarda, demans alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin. O'zingiz qiziqtirgan oila yoki boshqa odamlar bilan aloqa qilish miyangizning sog'lig'ini mustahkamlashi mumkin.
Demans haqida nima deyish mumkin?
Yangi boshlanuvchilar uchun bu kasallik emas.
Bu miya hujayralariga zarar etkazishi mumkin bo'lgan alomatlar guruhidir. Demans ko'pincha keksa odamlarda uchraydi. Biroq, bu normal qarish bilan bog'liq emas. Altsgeymer demansiyaning bir turi va eng keng tarqalgan. Demansning boshqa sabablari orasida bosh jarohati, qon tomir yoki boshqa tibbiy muammolar bo'lishi mumkin.
Barchamizning unutuvchan paytlarimiz bor. Xotira muammosi sizning kundalik hayotingizga ta'sir qilganda jiddiy bo'ladi. Oddiy qarishning bir qismi bo'lmagan xotira muammolariga quyidagilar kiradi.
- Oldiniga qaraganda tez-tez narsalarni unutish.
- Ilgari ko'p marta qilgan ishlarni qanday qilishni unutish.
- Yangi narsalarni o'rganishda muammo yuz berdi.
- Xuddi shu suhbatda iboralarni yoki hikoyalarni takrorlash.
- Tanlov qilishda yoki pul bilan ishlashda muammo.
- Har kuni sodir bo'layotgan voqealarni kuzatib borolmaslik
- Vizual hislardagi o'zgarishlar
Demansning ba'zi sabablarini davolash mumkin. Biroq, miya hujayralari yo'q qilinganidan so'ng, ularni almashtirish mumkin emas. Davolash miya hujayralarining ko'proq zararlanishini sekinlashtirishi yoki to'xtatishi mumkin. Demansning sababini davolash mumkin bo'lmaganda, parvarish qilish odamning kundalik faoliyatida yordam berish va simptomlarni kamaytirishga qaratilgan. Ba'zi dorilar demans rivojlanishini sekinlashtirishga yordam beradi. Sizning oilaviy shifokoringiz davolanish usullari haqida siz bilan suhbatlashadi.
Demansni ko'rsatishi mumkin bo'lgan boshqa belgilarga quyidagilar kiradi:
- Tanish mahallada adashib qolish
- Tanish narsalarga murojaat qilish uchun g'ayrioddiy so'zlardan foydalanish
- Yaqin oila a'zosi yoki do'stining ismini unutish
- Eski xotiralarni unutish
- Vazifalarni mustaqil ravishda bajara olmaslik
Demans qanday aniqlanadi?
Tibbiy yordam ko'rsatuvchi mutaxassis tashvishlanish uchun sabab bor yoki yo'qligini bilish uchun diqqat, xotira, muammolarni hal qilish va boshqa bilim qobiliyatlari bo'yicha testlarni o'tkazishi mumkin. KT yoki MRI kabi fizik tekshiruv, qon testlari va miyani skanerlash asosiy sababni aniqlashga yordam beradi. Demansni davolash asosiy sababga bog'liq. Altsgeymer kasalligi kabi neyrodejenerativ demanslar davolashga qodir emas, ammo miyani himoya qilishga yordam beradigan yoki xavotir yoki xatti-harakatlarning o'zgarishi kabi alomatlarni boshqarishga yordam beradigan dorilar mavjud. Davolashning qo'shimcha usullarini ishlab chiqish bo'yicha tadqiqotlar davom etmoqda.
Uzoq KOVID
Ha, hatto miya sog'lig'i haqidagi blogdagi xabarda ham COVID-19 aloqasi haqida eslatib o'tish kerak. "Uzoq COVID" yoki "post COVID" yoki "COVID uzoq yuk tashuvchilar" deb nomlangan narsalarga e'tibor kuchaymoqda.
Yangi boshlanuvchilar uchun bu raqam doimiy ravishda o'zgarib turadi, ammo pandemiya tugaguniga qadar dunyo bo'ylab har 200 kishidan bittasi COVID-19 yuqtirgan bo'lishi mumkin. KOVID-19 bilan kasalxonaga yotqizilmagan bemorlar orasida 90% uch hafta davomida simptomlarsiz. Surunkali COVID-19 infektsiyasi uch oydan ortiq davom etadigan alomatlar bilan yuqadigan kasallikdir.
Dalillarga ko'ra, uzoq muddatli KOVID - bu aniq ishlamay qolgan immunitet reaktsiyasi tufayli alohida sindrom. Bu hech qachon kasalxonaga yotqizilmagan odamlarga ta'sir qilishi mumkin va hatto hech qachon COVID-19 uchun ijobiy test o'tkazmaganlarda ham bo'lishi mumkin.
Bu degani, KOVID-10 bilan kasallangan odamlarning 19% dan ortig'ida post-kovid belgilari rivojlanadi. Qo'shma Shtatlarda infektsiyaning yuqori darajasi tufayli uch milliondan ortiq amerikaliklar KOVIDdan so'ng turli xil alomatlarga duch kelishadi va bu ularning to'liq tiklanishiga to'sqinlik qiladi.
KOVIDdan keyin qanday alomatlar mavjud? Doimiy yoki takroriy yo'tal, nafas olish, charchoq, isitma, tomoq og'rig'i, ko'krakdagi o'ziga xos bo'lmagan og'riqlar (o'pkaning kuyishi), kognitiv loyqalanish (miya tumani), xavotir, ruhiy tushkunlik, terida toshmalar yoki diareya.
Fikrlash yoki idrok etishmovchiligi COVID-19ning yagona ko'rsatuvchi alomati bo'lishi mumkin. Bunga deliryum deyiladi. Bu intensiv terapiya bo'limlarida parvarishga muhtoj bo'lgan KOVID-80 bemorlarining 19% dan ko'prog'ida mavjud. Buning sababi hali ham o'rganilmoqda. KOVID-19da bosh og'rig'i, ta'm va hidning buzilishi ko'pincha nafas olish belgilaridan oldin bo'lgan. Miyaga ta'siri "yallig'lanish effekti" bilan bog'liq bo'lishi mumkin va boshqa nafas olish viruslarida kuzatilgan.
Bundan tashqari, COVID-19 bilan bog'liq yurak-qon tomir va serebrovaskulyar kasalliklar, shuningdek, tiklangan odamlarda uzoq vaqt davomida kognitiv pasayish va demans xavfini keltirib chiqaradi.
Agar uzoq davom etadigan alomatlar bo'lsa, boshqa sabablarga ko'ra baholash provayderingiz tomonidan ko'rib chiqilishi kerak. Hamma narsani post-COVIDda ayblash mumkin emas. Masalan, ijtimoiy tarix bemorlarning farovonligiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan izolyatsiya, iqtisodiy qiyinchiliklar, ish joyiga qaytish uchun bosim, boquvchisini yo'qotish yoki shaxsiy tartiblarini yo'qotish (masalan, xarid qilish, cherkov) kabi dolzarb muammolarni ochib berishi mumkin.
nihoyat
Agar sizda doimiy alomatlar mavjud bo'lsa, eng yaxshi maslahat sizning asosiy tibbiy yordam ko'rsatuvchingizga murojaat qilishdir. Kognitiv o'zgarishlarning alomatlari yoki boshqa uzoq muddatli tashvishlar bir nechta sabablarga ega bo'lishi mumkin. Provayderingiz buni aniqlab olishga yordam beradi. Ko'pchilik ruhiy salomatlik va pandemiya umumiy farovonligimizga ta'sirini sezdi. Ijtimoiy aloqalar, jamiyat va tengdoshlarning ko'magi hammamiz uchun muhimdir. Ba'zi bemorlarga psixiatrik yo'nalish mos kelishi mumkin.
resurslar
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D va boshq. Kuchli koronavirus infektsiyalari bilan bog'liq psixiatrik va neyropsikiyatrik prezentatsiyalar: muntazam tekshiruv va COVID-19 pandemiyasi bilan taqqoslangan meta-tahlil. Lancet psixiatriyasi. 2020 yil;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Biz COVID-19 ning neyropsikiyatrik oqibatlari bilan to'qnashuv to'lqiniga duch kelmoqdamizmi? Nöropsikiyatrik alomatlar va potentsial immunologik mexanizmlar. Brain Behav Immun. 2020 yil; 87: 34- 39.