Siz meni to'ldirasiz
"Siz meni to'ldirasiz."
Xo'sh, iltifot haqida o'ylaganimizda, 1996 yilda Kameron Krou rejissyori tomonidan suratga olingan "Jerri Maguayr" filmidagi shunga o'xshash mashhur, eng zo'rlari haqida o'ylashimiz mumkin.
Keling, buni bir-ikki pog'onaga tushiraylik va oluvchiga ham, beruvchiga ham maqtovlar qanday kuchga ega bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Har yili 24 yanvarga to'g'ri keladigan Milliy iltifot kuni bor. Ushbu bayramning maqsadi do'stlaringizga, oilangizga va hamkasblaringizga yoqimli narsalarni aytishdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, iltifot aytish iltifot aytgan odamga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Boshqacha qilib aytganda, iltifot ayting va siz ham o'zingizni xursand qilishingiz mumkin.
“Readers Digest” koʻp yillar davomida odamlarni oʻrganib chiqdi va eng yaxshi iltifotlar qatoriga “siz zoʻr tinglovchisiz”, “siz ajoyib ota-onasiz”, “siz meni ilhomlantirasiz”, “men ishonaman siz" va boshqalar.
"Garvard Business Review" odamlar ko'pincha o'zlarining maqtovlarining boshqalarga ta'sirini kam baholaydilar. Ular, shuningdek, odamlar boshqa odamni mohirona maqtash qobiliyatlari haqida haddan tashqari tashvishlanishlarini aniqladilar. Biz hammamiz o'zimizni ahmoq yoki noqulay his qilamiz, keyin tashvishimiz bizni ularning maqtovining ta'siri haqida pessimistik qiladi.
To'g'ri ovqatlanish va mashq qilish kabi, biz ham odamlar boshqalar tomonidan ko'rish, hurmat qilish va qadrlashga muhtojmiz. Bu ish muhitida ham, umuman hayotda ham amal qiladi.
Bir muallifning fikricha, bu minnatdorchilik madaniyatini yaratishdir. Bu hozir har qachongidan ham muhimroq bo'lishi mumkin. Muntazam ravishda boshqa odamga minnatdorchilik bildirish bu madaniyatni yaratishga yordam beradi. Ushbu ijobiy imo-ishoralarning ta'sirini ortiqcha baholab bo'lmaydi.
Har qanday qilish kerak bo'lgani kabi, bu ham amaliyotni talab qiladi. Ba'zilarimiz uyatchan yoki qo'rqoq va his-tuyg'ularimizni ifoda eta olmaydi. Ishonamanki, siz buni o'rganganingizdan so'ng, maqtash yoki maqtash oson, qulay va muhim kundalik vazifaga aylanadi.
Siz hamkasbingizga, xo'jayiningizga, ofitsiantga, do'kon sotuvchisiga, hatto turmush o'rtog'ingizga, farzandlaringizga va qaynonangizga o'z minnatdorchiligingizni bildirasiz.
Tadqiqotchilar miyaning xuddi shu sohasi, ya'ni striatum, odam iltifot yoki naqd pul bilan taqdirlanganda faollashishini aniqladi. Ular ba'zan "ijtimoiy mukofotlar" deb ataladi. Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, striatum faollashganda, u odamni mashqlar paytida yaxshiroq ishlashga undaydi.
Ehtimol, maqtovni qabul qilish miyada dofamin deb ataladigan kimyoviy moddani chiqaradi. Bu biz sevib qolganimizda, mazali taom iste'mol qilganimizda yoki meditatsiya qilganimizda chiqariladigan xuddi shu kimyoviy moddadir. Bu "tabiatning mukofoti" va kelajakda xuddi shunday xatti-harakatlarni rag'batlantirishning bir usuli.
Minnatdorchilik, menimcha, bu erda asosiy harakat. Va aniqroq aytmoqchimanki, agar siz hayotingizni yaxshi tomonga ta'sir qilishni istasangiz, nima haqida o'ylayotganingizga e'tibor bering. Bu minnatdorchilikning kuchi. Biror kishini qadrlash u bilan munosabatlaringizni mustahkamlaydi. Bu hatto sherigingizni yoki hamkasbingizni o'z navbatida harakat qilishga undashi mumkin. Bundan tashqari, kimdir sizga iltifot aytsa, uni qabul qiling! Ko'p odamlar iltifotlarga xijolat bo'lish (oh yo'q!), o'zlarini tanqid qilish (oh, bu unchalik yaxshi emas edi) yoki umuman olganda, maqtovga munosabat bildirishadi. Ko'pchiligimiz o'zimizga yoqmaydigan narsalarga shunchalik e'tibor qaratamizki, atrofimizdagi odamlarning yoqimli so'zlarini e'tiborsiz qoldiramiz. Iltifot olganingizda, o'zingizni pastga tushirmang, iltifotni rad qilmang, zaif tomonlaringizni ko'rsating yoki bu shunchaki omad deb aytmang. Buning o'rniga, minnatdor va mehribon bo'ling, rahmat ayting va agar kerak bo'lsa, o'zingizning maqtovingizni ayting.
Ushbu ijobiy almashinuvlarni odatga aylantirish yaqinlik, ishonch va tegishlilik hissini kuchaytiradi. Barcha munosabatlaringizda minnatdorchilikni davom ettirish sizni tinchroq va baxtliroq qilishga olib keladi. Shunday qilib, kimnidir o'ylangan (va ba'zan ko'rinmas) ishlariga qaratib, unga minnatdorligingizni ko'rsating.
Minnatdor shaxslar, shuningdek, sog'lom xulq-atvorni hayot tarzining bir qismiga aylantirish ehtimoli ko'proq. Ular umumiy tekshiruvlarga vaqt ajratadilar. Ular ko'proq harakat qilishadi va ovqatlanish va ichish haqida sog'lomroq tanlov qilishadi. Bularning barchasi salomatlikni yaxshilaydi.
Ish muhitidagi jamoalar haqida sharh: minnatdorchilik jamoaning sog'lom bo'lishi uchun muhimdir. O'zini qadrlangan va tan olingan deb hisoblagan jamoa a'zolari bu tuyg'uni boshqalarga ham uzatib, ijobiy tsikl yaratadi.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-hat-you-probably-never-knew/
Sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/