Bolam bilan mashq qilish
POV: Siz tun bo'yi bir necha bor turdingiz va bezovtalangan chaqaloqni tinchlantirdingiz. Bundan tashqari, sizni to'liq kunlik ish, ikki o'gay bola, it va uy yumushlari kutmoqda. Bundan tashqari, siz mashq qilishni boshlaganingizdan so'ng, chaqalog'ingiz yig'lay boshlaydi, ovqatlanmoqchi yoki o'yin-kulgini xohlaydi. Mashq qilish muhimligini bilasiz, lekin… kimning vaqti bor?
O'tgan bahorda yangi onalikni yo'lga qo'ymoqchi bo'lganimda shunday his qildim. Men hech qachon, hatto bola tug'ilishidan oldin ham gimnastika zaliga eng sadoqatli bo'lganman. Men hech qachon har kuni boradigan va buni hamma narsadan ustun qo'yadigan odamlardan bo'lmaganman. Tug'ilgandan so'ng, ko'p ertalab men bolam bilan erta uyg'onib, onam unga g'amxo'rlik qilish uchun kelguniga qadar vaqtni qanday o'tkazishni bilmasdim. Bu mening bo'sh, ochiq vaqtim edi, lekin men Hulu va Maksning sevimli shoularini tomosha qilishdan boshqa hech narsaga erisha olmadim. Men o'zimni jismoniy mashqlar etishmasligidan yaxshi his qilmadim; Apple Watch-da yoqilgan kaloriyalar va qilingan qadamlarni ko'rish ko'nglimni to'ldirdi.
Bir kuni, mening terapevtim bilan mashg'ulotda u mendan asosan uyda qolib ketgan yangi ona sifatida stress va tashvishlarni qanday engishimni so'radi. Men haqiqatdan ham bilmasligimni aytdim. Men o'zim uchun ko'p ish qilmadim, hammasi chaqaloq haqida edi. Bu stressni boshqarishning keng tarqalgan usuli (va menga yoqadigan narsa) ekanligini bilib, u men so'nggi paytlarda biron bir mashq qildimmi, deb so'radi. Men unga bunday qilmaganligimni aytdim, chunki bola bilan juda qiyin edi. Uning taklifi: "Nega chaqaloq BILAN mashq qilmaslik kerak?"
Bu xayolimga ham kelmagan edi, lekin biroz o'ylab ko'rdim. Shubhasiz, men qila oladigan va qila olmaydigan narsalar bor edi. Erta tongda sport zaliga borish bolalarga qaram bo'lmasdan, imkoni yo'q edi, lekin men uyda yoki mahallada qila oladigan narsalar bor edi, ular mening kichkina yigitimni band qiladi, shu bilan birga menga biroz mashq qilishim mumkin edi. Men darhol kashf etgan ikkita mashg'ulot bu aravachada uzoq yurish va YouTube videolari bo'lib, unda o'qituvchilar chaqaloq bilan mashg'ulotlar olib boradi.
Bir kuni ertalab, chaqalog'im tun bo'yi uxlab, o'zimni ayniqsa baquvvat his qilgandan so'ng, men buni sinab ko'rishga qaror qildim. Men ertalab soat 6 da turdim, kichkintoyimni stulga qo'ydim va mashg'ulot kiyimini almashtirdim. Biz yashash xonasiga yo'l oldik va men YouTube'da "Bola bilan yoga" ni qidirdim. U erda ko'plab variantlar borligini ko'rib xursand bo'ldim. Videolar bepul edi (qisqa reklamalar bilan) va ular chaqalog'ingizning ko'ngil ochish usullarini o'z ichiga olgan va ularni mashg'ulotingizning bir qismi sifatida ishlatishingiz mumkin. Keyinchalik men kuch mashqlarini kashf qildim, bu erda siz chaqaloqni ko'tarib, uni orqaga sakrab, mushaklarni kuchaytirish uchun tana vaznidan foydalanganda xursand bo'lishingiz mumkin.
Bu tez orada men har kuni ertalab kutish, erta turish, kichkintoyim bilan vaqt o'tkazish va mashq qilish odatiga aylandi. Men ham uni uzoqroq sayrga chiqara boshladim. Yoshi ulg‘aygach, u bedor bo‘lib, aravachada yuzini tashqariga qaray olardi, shuning uchun u tabiat manzaralarini tomosha qilishni yoqtirardi va sayr paytida unchalik ovora bo‘lmasdi. Toza havoga chiqish va jismoniy mashqlar qilish menga juda yaxshi tuyuldi (garchi bu to‘g‘riligiga ishonchim komil bo‘lmasa ham), agar chaqalog‘ingiz quyosh nurida ko‘chaga chiqsa, bu ularga kun va tunni tezroq farqlashiga yordam beradi va keyin uxlab qolishiga yordam beradi. tun.
Bu yerda menga yoqqan bir nechta YouTube videolari bor, lekin men har doim ish tartibimni o‘zgartirish uchun yangilarini izlayman!