Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Asosiy mundarijaga
Eng Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado va CHP+ normal yangilanish jarayonlariga qaytadi.
E-pochta, pochta va PEAK kirish qutisini tekshiring. Rasmiy xabarlarni olganingizda chora ko'ring. Siz yangilanish sanasini ko'rishingiz mumkin Bu yerga xohlagan paytda. Agar siz yangilash paketini olsangiz, uni to'ldirganingizga ishonch hosil qiling. Unga imzo qo'yganingizga ishonch hosil qiling va belgilangan muddatda qaytarib bering.
Bu yerda ko'proq ma'lumot oling

Minnatdorchilikni mashq qilish

By Loren R

Mening uyimga kelsangiz, eshikdan kirganingizda birinchi navbatda janob Turkiyani ko'rasiz. Buning uchun siz mening 2.5 yoshli farzandimning ijodiy ongiga ishonishingiz mumkin. Janob Turkiya hozir juda yalang'och, bir nechta patlarni hisobga olmaganda. Noyabr oyigacha u ko'proq va ko'proq patlarni oladi. Har bir patda siz "ona", "dada", "Play-Doh" va "krep" kabi so'zlarni topasiz. Ko'ryapsizmi, janob Turkiya rahmatli kurka. Kichkintoyim har kuni bizga minnatdor bo'lgan bir narsani aytadi. Oy oxirida o‘g‘limning barcha sevimli narsalari bo‘lgan patlarga to‘la kurka olamiz. (Yon eslatma: Men bu g‘oyaga munosib bo‘lishni istardim. Lekin bu aslida Instagramdagi @busytoddler dan keladi. Farzandlaringiz bo‘lsa, u sizning hayotingizda kerak).

Albatta, mening o'g'lim minnatdorchilikning ma'nosini tushunish uchun juda yosh, lekin u nimani sevishini biladi. Xo'sh, biz undan "nimani yaxshi ko'rasiz?" va u "o'yin maydonchasi" deb javob beradi, biz unga "o'yin maydonchangiz uchun minnatdormiz" deymiz. Agar o'ylab ko'rsangiz, bu aslida juda oddiy tushuncha; bizda bor narsalar va biz sevgan narsalar uchun minnatdor bo'lish. Biroq, odamlar uchun, shu jumladan men uchun ham eslash qiyin bo'lishi mumkin. Negadir shikoyat qiladigan narsalarni topish osonroq. Bu oyda men shikoyatlarimni rahmatga aylantirishni mashq qilyapman. Shunday qilib, "uf" o'rniga. Kichkintoyim uxlash vaqtini yana kechiktirmoqda. Men faqat bir daqiqa dam olmoqchiman,” Men buni “O‘g‘lim bilan bog‘lanish uchun qo‘shimcha vaqt berganim uchun minnatdorman” deb o‘zgartirish ustida ishlayapman. U men bilan o'zini xavfsiz his qilishini va men bilan vaqt o'tkazishni xohlashini yaxshi ko'raman. Men aytdimmi mashq qilish bu? Chunki bu hech qanday oson bo'lmaydi. Ammo men tushundimki, fikrlash tarzidagi o'zgarish haqiqatan ham mo''jizalar yaratishi mumkin. Shu bois turmush o‘rtog‘im bilan o‘g‘il bolalarimizga shukronalikni yoshlikdan o‘rgatmoqchimiz. Bu amaliyot. Va undan yiqilish oson. Shunday qilib, kechki ovqat paytida dasturxon atrofida aylanib, biz minnatdor bo'lgan bir narsani aytish kabi oddiy narsa minnatdorchilikni mashq qilishning tezkor usulidir. O'g'lim uchun har kecha bir xil javob. U "onamga zefir bergani" uchun minnatdor. U buni bir marta qildi va bu meni xursand qilganini ko'rdi, shuning uchun u har kuni uchun minnatdor. Bu hatto eng oddiy narsalar uchun ham minnatdor bo'lishimiz mumkinligini eslatadi. Va u meni xursand qilishini bilganligi uchun menga zefir berishmi? Aytmoqchimanki, keling. Juda shirin. Shunday qilib, men o'zim va siz uchun bugungi kun uchun minnatdor bo'ladigan narsani topish uchun eslatma. Ajoyib Brene Braun aytganidek: "Ko'pchiligimiz o'sha g'ayrioddiy lahzalarni topishga harakat qiladigan oddiy daqiqalar uchun to'xtab, minnatdor bo'lganingizda yaxshi hayot sodir bo'ladi."

* Men minnatdor bo'ladigan ko'p narsalarga ega bo'lish sharafini tan olaman. Umid qilamanki, har birimiz har bir kun uchun minnatdor bo'lish uchun hech bo'lmaganda bitta katta yoki kichik narsani topa olamiz*.