Yurak salomatligi. Urunib ko'r.

Fevral! Oltita paketni yutish va yangi marafon yuguruvchisining yurak urish tezligini oshirish bo'yicha yangi yil shafqatsiz qarorlari bizni divanda odatda olti paketli marafon yugurishlarini televizor orqali tomosha qiladigan holatlarda uchratadi. Fevral - bu yurak sog'lig'i oyi, shuning uchun o'rnidan turing va ehtimol blok atrofida sayr qilib ko'ring.

Men hayotimning so'nggi tsiklini boshlaganimda, men hayotdagi bir qator o'zgarishlarni boshdan kechirdim: yangi uy, yangi ish, yo'lda yangi chaqaloq, yangi dezodorant markasi. Bir kuni, zinapoyadan uchib chiqqandan keyin, nafasim chiqib ketdi, shuning uchun nima qilishim kerakligini bildim biror narsa yoki men divanda yurak xurujiga chalingan, kalta yosh odamni tugatmoqchi edim.

Bu narsa dushanba kuni biroz erta turish va blokda bir marta yurish edi. Toza havodan nafas olib, qonimni harakatga keltirsam ham ozgina o'zimni yaxshi his etdim. Barchamiz bilamizki, yuragingiz ishlaydigan eng muhim mushakdir. Sog'lom yurak sizni qabul qilmaydi shishgan. Kardiyo mashqlari ko'zga ko'rinadigan taraqqiyotni ko'rish uchun eng sekin hisoblanadi, ammo bu sizni eng yaxshi his qilishingizga imkon beradi va hayotingizga eng katta ta'sir ko'rsatadi. Ko'pincha yarim muntazam ravishda mashq qilardim mening hayotim, shuning uchun men buni qanday qilishni bilardim. Menga borish va uni davom ettirish kerak edi.

Men ertalabki odam emasligimni bilib, miyam charchab, paypoq izlab zombi singari shov-shuvga botib o'tirmasdan, kechqurun barcha fikrlarimni bajarishga qaror qildim. Men terlarimni yechib, poyabzalimni eshik oldidagi kalit bilan o'ng oyog'imga qo'ydim. Men kalitni qidirishim kerak emas; Aslida men bundan qochib qutula olmadim. Bu mening yagona uyimning kaliti edi va men baribir ish uchun poyabzal kiyishim kerak edi. Poyafzaldagi bu kalit (ogohlantirish!) Mening hozirgi usulimning kaliti edi. Men mashqni yo'lga qo'ydim.

O'sha kuni ertalab yurish men uchun oson bo'lgan vaqt majburiyati edi va men bu haqda zo'rg'a o'ylashga majbur bo'ldim. Bir hafta davomida har kuni ertalab, hech kim uyg'onmasidan oldin, men xuddi shunday qildim. Keyingi hafta, men yana bir necha daqiqa va kun tartibiga biroz ko'proq masofani qo'shdim. Mening oilamning qolgan a'zolari ham ertalabki odamlar emas, shuning uchun men hozir ham istalmagan erta soatlarimni hech kimga qo'shilish imkoniyatisiz bajarishga qodirman.

Ertalab o'zimni turtishga undayolmayapman, shuning uchun yurish qancha vaqt charchaganimdan va endi oldinga yugurib borgunimcha bir necha metr yurishni boshladim. Bu aslida yana bir baxtli voqea bo'ldi. Men odamlarga mening falsafamni aytishni yaxshi ko'raman: “Og'riq yo'q. Og'riq yo'q. ” Og'riqni oldini olish eng muhim impulslardan biridir. Hatto hammamiz frontal loblarning ostiga bog'langan dastlabki sudraluvchi-miya ham biron bir yomon ish qilishdan bosh tortadi. Ammo, sudraluvchi-miya sizni qo'llab-quvvatlaydi va sovuq ertalab mulohazali odam issiq karavotda o'tirganda sizni mahallada aylanib chiqishga imkon beradi.

Men beixtiyor juda takrorlanadigan odatiy holga tushib qoldim. Men ko'p o'ylamasligim kerak edi, men oilamda boshqa hech kim istamagan vaqtni tanladim va bu menga ozor bermadi. Ertalab ko'proq vaqt ajratishga muvaffaq bo'lganim sababli, biroz ko'proq masofa yoki biroz ko'proq tezlikni qo'shdim. Men yana kuch bilan mashg'ulotlarga qo'shildim, bu ham kardio, agar siz juda ko'p dam olmasangiz. Radikal o'zgarishlarni amalga oshirmasdan, men olg'a siljishga muvaffaq bo'ldim va faqat bundan bexabar edim. Men ertalab shunchaki miyam nobud bo'lganman, nega buni mening foydamga ishlatmasligim kerak?

Men yuzlab millarni bosib o'tdim va bir necha tonna og'irlikni ko'tardim. Men tez emasman va men ulkan emasman. Mening fitnes maqsadlarim kamtarin: jingalak, qashshoq yigit Yo'q dam olish kunlari safari paytida yiqilib tushing yoki divanni zinapoyadan ko'tarib keting. Men hali ham mashg'ulotlarimni tanqidiy yo'lga qo'ydim. Men ertasi kuni ertalabki 9 yoshli bola kabi ish kiyimlarini ertalabki banyoda joylashtirdim, u erda barcha mashqlarimni almashtirishim kerak. Mantrada haqiqiy kuch bor, “E. Men allaqachon keldim. ”

O'n besh yil o'tgach, mening ertaklarim deyarli geologik sur'atlar bilan qurilgan juda uzoq qadamlardan iborat. Darhaqiqat, jismoniy mashqlar, albatta, mening ertalabki mashg'ulotlarimning bir qismi, xolos. Bu shunchaki uy hayvonlar podasini boqish, o'zimni boqish, tana go'shtimni yuvib yuvish va jamoat uchun kiyinish bilan shug'ullanadigan narsa. Miya yuqori funktsiyalari ishga tushmasidan oldin, men butun marosimni bajara olmasam, bu meni tashlaydi.

Xullas, bu erda nima deyayotgan bo'lsam; agar men buni qila olsam, siz ham qila olasiz. Men bir kuni erta tongda tasodifan o'zimga tajovuz qildim, ammo siz buni qasddan qilishingiz mumkin. Agar sizdan hech kim sizdan olishni xohlamaydigan ozgina vaqt topsangiz, biroz oldinroq reja tuzing va mashg'ulotingizni o'zingizning yo'lingiz bilan o'tkazing, demak siz 15 yil orqaga qarab, o'z hayotingizning bir qismiga mashqlar qilganingizni shifokorga aytishingiz mumkin. Albatta, endi o'zingizdan nimani boshlashingiz kerakligini so'rash yomon fikr emas.

Men ikki o'rindiqqa va 10k yuguruvchining yuragiga urishimga to'g'ri kelishi mumkin, ammo men chopishda davom etaman. Men umrimning qolgan qismini shu ustida ishlashga majbur qildim. Ertalab mashqlarimni jimgina uxlab yotgan paytlarimdan o'tkazganim sababli, bu mening hayotimning yana bir qismi bo'ldi. Rostini aytsam, ertalab men boraman va bu erga qanday kelganimni eslay olmayman, lekin men podani boqganimni va yuragimni boqqanimni bilaman.