Miya shikastlanishidan xabardorlik oyligi - Umidni ta'kidlash
Miya shikastlanishi haqida xabardorlik oyligi har yili mart oyida bosh miya shikastlari (TBI) haqida xabardorlikni oshirish, ularning odamlar va jamiyatlarga ta'siri va jabrlanganlarni oldini olish, tan olish va qo'llab-quvvatlash muhimligi haqida o'tkaziladi. Ushbu ogohlik oyligi miya shikastlanishidan zarar ko'rgan shaxslar uchun tushunish, empatiya va natijalarni yaxshilash uchun faol harakatlarni rivojlantirishga qaratilgan.
10 yil bo'ldi Men travmatik miya jarohati olganimdan beri. TBIga ega bo'lishning hayratlanarli haqiqati meni qo'rquv joyida ushlab turdi, bu meni yaxshilanish ehtimolidan ajratib turdi. Kognitiv buzilishlar bilan mag'lub bo'lganimni va G'arb tibbiyotining ularni bartaraf etishdagi cheklovlarini tan olgan nevropatologimning taklifiga binoan men meditatsiya va san'at kabi kognitiv qobiliyatlarni rag'batlantiradigan mashg'ulotlarni o'rganishni boshladim. O'shandan beri men kuchli va izchil meditatsiya amaliyotini ishlab chiqdim va muntazam ravishda rasm chizaman va boshqa tasviriy san'at bilan shug'ullanaman. Shaxsiy tajribam orqali men ikkala faoliyatning beqiyos foydasiga bevosita guvoh bo'ldim.
Meditatsiya tadqiqotlari dalillari shuni ko'rsatadiki, meditatsiya miya davrlarini qayta shakllantirish imkoniyatiga ega, bu nafaqat aqliy va miya salomatligiga, balki tananing umumiy farovonligiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Meditatsiyani boshlash g'oyasi dastlab qo'rqinchli tuyuldi. Qanday qilib men uzoq vaqt jim va jim o'tira olaman? Men uch daqiqadan boshladim va 10 yil o'tgach, bu men boshqalar bilan baham ko'radigan kundalik amaliyotga aylandi. Meditatsiya tufayli, miyamning ayrim qismlariga ta'sir qilishiga qaramay, men ilgari mumkin bo'lgan darajadan yuqori darajada ishlay olaman.
Bundan tashqari, men jarohatdan ta'sirlangan ta'm va hid hislarimni tikladim. Nevrologim amin ediki, men bir yil ichida hislarimni tiklamagan bo'lsam, buni qilishim dargumon. Biroq, avvalgidek o'tkir bo'lmasa-da, ikkala his ham qaytib keldi.
Men o'zimni hech qachon rassom deb hisoblamaganman, shuning uchun san'at taklif qilinganida qo'rqib ketdim. Xuddi meditatsiya kabi, men ham sekin boshladim. Men kollaj qildim va oddiy yaratish harakati boshqa san'at turlariga borish istagini uyg'otganini aniqladim. San'at menga juda katta quvonch va mamnuniyat olib keldi. Neyrologiya ijobiy his-tuyg'ular va miya aylanishi bo'yicha katta miqdordagi tadqiqotlar o'tkazdi. Neyroplastiklik miyaning moslashuvchanligi va tajriba orqali o'zgarish qobiliyatini anglatadi. San'atning ijobiy his-tuyg'ulari natijasida miyam yanada moslashuvchan va moslashuvchan bo'lib qoldi. San'at bilan shug'ullanib, men miyamning shikastlangan joylaridan funktsiyalarni shikastlanmagan joylarga o'tkazdim. Bu funksional plastisiya deb ataladi. Badiiy mahoratga ega bo'lish orqali men miyamning jismoniy tuzilishini o'rganish orqali samarali o'zgartirdim, bu strukturaviy plastika deb nomlanuvchi hodisa.
Mening miyamni davolash uchun G'arb tibbiyoti doirasidan tashqariga chiqish kerakligimning eng muhim natijasi men ega bo'lgan ochiq fikr va qat'iyatlilikdir. TBIdan oldin men G'arb tibbiyotiga juda bog'langanman. Men haqiqatan ham tezda tuzatishni xohlardim. Men G'arb tibbiyotidan o'zimni yaxshilash uchun biror narsa berishini iltimos qildim, lekin vaqt talab qiladigan boshqa usullarni qo'llashga majbur bo'ldim. Meditatsiya kuchi haqida gap ketganda, men shubha bilan qarardim. Bu tinchlantirishi mumkinligini bilardim, lekin bu mening miyamni qanday tuzatishi mumkin? San'at taklif qilinganda, men san'atkor emasman, deb darhol javob berdim. Oldindan o‘ylagan ikkala tushuncham ham noto‘g‘ri ekanligi isbotlandi. Qat'iylik va ochiq fikrlash orqali men ko'plab usullar miyamning salomatligi va umumiy farovonligimni yaxshilashi mumkinligini bilib oldim.
Yoshim ulg'aygan sari o'zimning kelajagim va miyamning sog'lig'iga ishonchim ortib bormoqda. Men o'zim o'zim o'stirgan texnika va odatlar orqali miyamning qanday simli ekanligiga qandaydir ta'sir qilishimni ko'rsatdim; Men qarilik ta'siridan voz kechmayman. Umid qilamanki, mening shifo yo'lim dalda beradi va shuning uchun men meditatsiya va san'atga bo'lgan ishtiyoqimni hamma bilan baham ko'rishga intilaman.
Neyrologiya meditatsiyaning foydalari sirlarini ochib beradi | Ilmiy amerikalik
Neyroplastiklik: tajriba miyani qanday o'zgartiradi (verywellmind.com)