Global qorin kulgi kuni - Koloradoga kirish

Blog
umumiy
Global qorin kulgi kuni

Bilasizmi, 24-yanvar Global qorin kulgi kuni? Bu to'g'ri. Bu dunyodan dam olish, boshimizni orqaga burish va tom ma'noda baland ovozda kulish uchun barchamiz bir oz vaqt ajratishimiz kerak bo'lgan kun. Texnik jihatdan buni soat 1:24 da qilish kerak, garchi men 24-kuni istalgan vaqt to'g'ri emas deb taxmin qilishim mumkin.

Global qorin kulgi kuni nisbatan yangi bayram bo‘lib, u 2005-yilda, kulgi yoga bo‘yicha sertifikatlangan o‘qituvchi Elen Xelle uni rasmiylashtirish zarurligini his qilgan paytda bo‘lmagan. Men u bu bayramni yaratganidan xursandman - va menimcha, endi har qachongidan ham ko'proq hammamiz bir oz kulishimiz mumkin.

Yaxshi kulishdan keyin o'zimni yaxshi his qilishimni bilaman; yanada xotirjam, xotirjam, baxtli. Men, albatta, stress paytlarida kulgiga taslim bo'lganimni topdim; ba'zan bu sizning qo'lingizdan kelganicha. Va bilasizmi? Vaziyat qanchalik og'ir bo'lmasin, bir necha daqiqaga bo'lsa ham, kulgidan keyin o'zimni yaxshi his qilaman.

Ishoning yoki ishonmang, kulgining bir qator foydali tomonlari bor. Boshlash uchun, bu stressni kamaytirishi isbotlangan. Aslida, bu sizning tanangizda ma'lum jismoniy o'zgarishlarga olib keladi. Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, kulishning qisqa muddatli foydalari quyidagilardan iborat:[1]

Organlaringizni rag'batlantiradi: Kulgi kislorodga boy havo olishingizni kuchaytiradi, yurak, o'pka va mushaklaringizni rag'batlantiradi va miyangiz tomonidan chiqariladigan endorfinlarni oshiradi.
Stressga javobingizni faollashtiradi va engillashtiradi: Dumaloq kulgi kuchayadi, so'ngra stressga bo'lgan munosabatingizni soviydi va u yurak urish tezligi va qon bosimingizni oshirishi va keyin pasayishi mumkin. Natija? Yaxshi, xotirjam tuyg'u.
Tanglikni yumshatadi: Kulgi, shuningdek, qon aylanishini rag'batlantirishi va mushaklarning gevşemesine yordam beradi, bu ikkalasi ham stressning ba'zi jismoniy alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Kulgi endorfinlarni oshiradi va kortizol, dopamin va epinefrin kabi stress gormonlarini kamaytiradi.[2] Bu ham yuqumli va ijtimoiy aloqaning muhim elementi. Ko‘chada do‘stlarimiz va yaqinlarimiz yoki hatto notanishlar bilan kulishimizdan nafaqat biz, balki jamiyat sifatida ham foyda ko‘ramiz. Aslida, tadqiqot tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy qahqaha miyada endorfinlarni chiqaradi, bu esa xavfsizlik va hamjihatlik hissini keltirib chiqaradi.[3] Ammo bu haqiqat ekanligini aytish uchun bizga tadqiqot kerak emas. Siz necha marta televizorda kimdir kulayotganida tabassum qilayotganingizni yoki do'stingiz kula boshlaganida unga qo'shilishingizni ko'rgansiz? Birovning (yaxshi niyatli) kulgisini ushlamaslik va unga qo‘shilmaslik deyarli mumkin emas.

So'nggi bir necha yil og'ir bo'ldi; ravshan narsani shakar bilan qoplashning ma'nosi yo'q. Hozir ham 2022 yil bizga yangi sinov va to‘siqlarni taqdim etdi. Demak, 24-yanvar kuni bir zum to‘xtab, ba’zi quvonchli va kulgili lahzalarni eslab qolishdan barchamiz foyda ko‘rishimiz mumkin: