Butunjahon meditatsiya kuni
Butunjahon meditatsiya kuni har yili 21-may kuni nishonlanadi va meditatsiya hamma uchun ochiq ekanligini va uning shifobaxsh ta'siridan hamma foydalanishi mumkinligini eslatadi. taffakkur hissiy farovonlikni oshirish uchun ong va tanani yo'naltirishni anglatadi. Meditatsiya qilishning turli usullari mavjud, ammo meditatsiyaning asosiy maqsadi ong va tanani diqqat markazida bo'lgan holatga birlashtirishdir. Meditatsiya ilmiy jihatdan o'rganilgan va stress, tashvish, og'riqni kamaytirishi va nikotin, alkogol yoki opioidlardan olib tashlash alomatlarini engillashtirishi isbotlangan.
Men meditatsiyani hayotning bandligidan voha sifatida ta'riflayman ... qalbingiz bilan bog'lanish imkoniyati. Bu xonaga salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirishga imkon beradi. Bu intuitiv fikrni eshitish va o'z-o'zini anglashni oshirish uchun joy beradi, bu esa yanada asosli va o'ziga ishonchga olib keladi. Men o'zimga ichki bazaga teginish va bezovta qiluvchi fikrlarni engillashtirish uchun joy bersam, men dunyoda yaxshiroq ishlayman.
Bularning barchasi, men meditatsiyani o'rganish kerak bo'lgan narsa va qo'llaniladigan ma'lum bir metodologiya, ong butunlay tinch va o'ylamasdan bo'lishi kerakligi, borliqning yuqori holati yoki xabardorligiga erishish kerakligi haqidagi e'tiqodlarni yo'q qilmoqchiman. foydali bo'lishi uchun ma'lum vaqt o'tishi kerak. Mening tajribam shuni ko'rsatdiki, meditatsiya samarali bo'lishi uchun bularning hech biri kerak emas.
Men amaliyotimni 10 yil oldin boshlaganman. Men har doim meditatsiya qilishni xohlardim va shu bilan shug'ullanardim, lekin hech qachon bunday qilmaganman, chunki men yuqorida aytib o'tilgan e'tiqodlarga amal qilganman. Avvaliga eng katta to'siq bu meditatsiya foydali bo'lishi uchun uzoq o'tira olmasligimga ishonish edi. va qancha vaqt yetarli? Men kichikdan boshladim. Men taymerni uch daqiqaga qo'ydim. Taymerni o'rnatish orqali men qancha vaqt o'tganini o'ylamagan edim. Avvaliga men meditatsiya yordam berishiga ishonchim komil edi, lekin har kuni uch daqiqa davom etganimda, ongim biroz jim bo'lib ketdi va kundalik stresslardan o'zimni kamroq bezovta qila boshladim. Vaqt o'tishi bilan men vaqtni asta-sekin oshirardim va kundalik mashg'ulotlardan zavqlana boshladim. O'n yil o'tgach, men deyarli har kuni meditatsiya qilishni davom ettiraman va hayotim o'zgarganini his qilaman.
Meditatsiyani davom ettirganimda men kutmagan foyda paydo bo'ldi. Meditatsiya barchamizni energiya bilan bog'laydi. Dunyo hamjamiyatining kurashini tomosha qilishning ojizligi men o'tirib, kunning tashvishi haqida o'ylaganimda kamayadi. Bu mening stressimni engillashtiradi, chunki men shunchaki mulohaza yuritish va diqqatni jamlash orqali, men o'zimning kichik yo'l bilan, jimgina ularni hurmat qilish orqali ularni davolashda ishtirok etayotganimni his qilaman. Ko'pchiligimiz singari, men ham o'zimni juda chuqur his qilaman va bu ba'zida juda og'ir bo'lishi mumkin. Og'irlik juda katta bo'lsa, meditatsiyani his qilishning intensivligini engillashtiradigan vosita sifatida qabul qilish muqaddas joy bo'lgan.
Meditatsiya o'zimiz haqimizda ko'proq ma'lumot olishga imkon beradi. Bizning o'ziga xosligimizni kashf qilish va bizni nima qiziqtirayotganini aniqlash. Bu o'zimizga va atrofimizdagilarga hamdardlikni namoyon qiladi. Bu bizni hayot shartlariga muvofiq yashash ba'zan talab qiladigan bosimdan xalos qiladi. Bu bizga shaxsiy baxtimizga olib boradigan o'z hayotiy shablonimizni topishga yordam beradi.
21-may kuni shunchaki oʻtiring va nafasingizni bogʻlang... siz meditatsiya qilyapsiz…
"O'zingizning chuqur ichki dunyongizni kashf eting va o'sha joydan sevgini har tomonga yoying."
- Amit Rey, Meditatsiya: tushunchalar va ilhomlar