Yurak sog'lig'i - bu bosh sog'lig'i

Chiqing va tashqarida bo'ling

Men bilan birga yashovchi har kim biladiki, agar men muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilmasam, men g'azablanarli, sabrsiz va unchalik janob bo'lmagan bir nechta sifatlar paydo bo'ladi. Men yoshi ulg'ayganimdan va o'zimni juda keksa his qilyapman - shuncha ko'p jismoniy mashqlar mening ruhiy sog'ligim kabi jismoniy sog'lig'imga ham foydali ekanligini tushunaman. Oddiy qilib aytganda, mening miyam tanamga o'ralgan, shuning uchun tanam to'g'ri yugurayotgan bo'lsa, miyam to'g'ri ishlaydi [er].

Aytmoqchimanki, biz hammamizda muammolarga duch kelmoqdamiz, lekin agar men "men vaqt" uchun haftada bir necha marta miyamni ochiq havoga olib chiqsam, hamma baxtlidir.

Nam kunga qaraganda quruq kunlari ko'proq bo'lgan go'zal davlatda yashash hammamizga juda baxtiyormiz, demak, erga qor ko'p tushmasa yoki yomg'ir yog'masa, ko'p kunlar yig'ilib tashqariga chiqishingiz mumkin. Bu tashqariga chiqishni kamroq savolga aylantiradi shunaqami yoki yo'qmi ko'chaga chiqish va boshqa savollar qanday tashqariga chiqish. Men sizga muvaffaqiyat uchun qanday kiyinishni ko'rsataman, shuning uchun siz ochiq havoda chiroyli Koloradoda yugurasiz (otam hazil!). Agar siz muzlagan sovuqda yugurib yurgan g'alati odamlarni ko'rgan bo'lsangiz va ular buni qanday qilishlarini bilsangiz, shunchaki ular muvaffaqiyatga erishish uchun qanday kiyinish kerakligini va tashqariga chiqib ketish va u yoqdan bu yoqqa yugurishni his qilishlarini bilishadi. Siz ham shu g'alati odamlardan biri bo'lishingiz mumkin!

Eshik oldida turib, ertalabki tiniq havodan yer uchquni singari hidlanib, keyin yana yotishga ketganimni tan olaman. To'shak yaxshi; bu bilan hech qanday tortishuv yo'q. Sovuq kunda bino ichidagi iliqlikni qoldirish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin men sizni yotoqdan ko'tarish yoki o'sha divandan olib tashlash, kiyintirish, eshikdan chiqish va yo'lda yurish uchun bir necha qadamlarni beraman. .

Birinchi qadam - turish. Siz baribir biron bir joyda turishingiz kerak, shuning uchun siz ham o'zingiz uchun yaxshilik qilishingiz mumkin. Keyingi qadam - sizning iliqligingizning bir qismini o'zingiz bilan olib yurish uchun sizga qulay, kichkina pilla qurish.

Keyingi qadam shkafga borishdir. Biz sizning pillaingizni, ehtimol sizda bo'lgan kiyimdan quramiz. Birinchi qavat va oxirgi qavat eng muhimi bo'ladi. Birinchi qavat sizning iliqligingizni ushlash bilan bog'liq, ikkinchisi sizning issiqligingizni ushlab turishdir. Ularning orasidagi narsalar shaxsiylashtiriladigan joy.

Eng sevimli sevimli amakivachchangiz fortepiano fortepitalidan beri kiymagan eski kaplumbağani qazib oling. Tegni tekshiring. Agar u poliester yoki akril yoki jun deb yozilgan bo'lsa, ehtimol bu mukammal asosdir. Unda o'rnatilgan bo'yin gaiteri va o'ralgan niqob bor! Sizning amakivachchangiz butun umr davomida siz eshitmagan keksa yigitlarning qo'shiqlarini mexanik ravishda chalib yurgan paytlaringizda bo'lgan o'sha qaynoq va g'alati tuyg'uni endi tejamkorlik hissi bilan almashtirish mumkin. Jiddiy ravishda, bir necha tonna qimmatbaho maqsadlar uchun mo'ljallangan yugurish toplari mavjud, ammo farq bu qadar katta emas. Keyin shkafga o'ting va odatda divanda yotish uchun ishlatiladigan sport shimlarini tortib oling. Ushbu pantleglar ular uchun mo'ljallanganidek yuguradilar. Shunchaki hech narsaga to'g'ri kelmaydigan bir juft kiyim paypog'ini oling. Ular, ehtimol, qimmat ishlaydigan paypoq bilan bir xil materialdir. Odamlar sizni baribir g'alati deb o'ylashadi, shuning uchun qismni kiyintiring. Nihoyat, palto shkafida to'xtab, ikkita paltoning o'rtasida parchalanib ketgan shamolni tortib oling - bu sizga bepul berilgandan beri kun yorug'ini ko'rmagan. Pulni, vaqtni tejash va oxir-oqibat sovg'a qutisiga tushgan ba'zi narsalarni ishlatish uchun ozgina aqlli bo'lishni xohlaysizmi? Ushbu bepul qismlar sizning shaxsiy pillangizning tuzilishi sifatida xizmat qilishi mumkin. Albatta, oyoq kiyimlaringizni unutmang. Ba'zi kunlarda, bu sizni etarli darajada iliq qilish uchun kerak bo'ladi.

Bu erda bir muncha vaqt yashagan har kim biladi, ob-havo har doim o'zgarib turadi. Va siz ham shunday qilishingiz kerak. Yugurishning bir qismi - bu sizning his-tuyg'ularingiz va garderobingizni, tezligingizni va ehtimol sizning fikringiz doirasini sozlashingiz. Shamol ko'taruvchingiz ostiga yana bir izolyatsiya qatlamini qo'shishingiz kerak bo'lishi mumkin, agar u juda sovuq bo'lsa. Yoki iliq bo'lsa, qisqa shimlarga o'tishni xohlashingiz mumkin. Siz ozgina sovuq bo'lsa yaxshi bo'ladi, deb qaror qilishingiz mumkin. Bu erda sizning tajribangiz pillaning bir qismiga aylanadi. Eshikdan har safar sayohat qilishda miyangizni o'zingiz bilan olib kelasiz, shuning uchun undan foydalaning. Yugurayotganda, sizga nima bo'layotganini his qilish uchun ozgina vaqt ajrating. Qo'llaringiz sovuqmi? Oyoqlaringiz terlayaptimi? Siz, albatta, tashvishlanishingiz kerakmi? ? Ob-havo sharoitida bo'lganingizda, siz odatdagidek nazoratga ega bo'lmasangiz ham, o'zingizni nazorat qilsangiz, doimo o'zgarib turadigan tizimda qatnashasiz. Ushbu daqiqalarda yashang.

Issiq turish ter emas. Haqiqatan ham. Terlamang va siz issiq bo'lasiz. Yugurish juda ko'p issiqlik hosil qiladi; tashqi sovuq havoni engib o'tish uchun juda tez yugurishingiz shart emas. Haddan tashqari qizib ketish xavfi bo'lganida sizni sovutish terning vazifasi. Koloradoda umuman quruq havo bor, demak, sizning teringiz juda isib ketishingizni va bir oz issiqlikni bo'shatishingiz kerakligini ko'rsatadigan ajoyib ko'rsatkichdir. Haddan tashqari issiqni chiqarish va terni quritish uchun shamolni ozgina ochib ko'ring. Agar siz hali ham terlayotgan bo'lsangiz, uni echib oling. Shamol ko'taruvchilarni tavsiya qilishimning sabablaridan biri shundaki, ular odatda juda engil va siz uni bitta qo'lda ko'tarish uchun etarlicha maydalab qo'yishingiz mumkin. Yaxshi shamolbardosh sizning teringiz bilan shamol o'rtasida havo oralig'ini yaratadi, lekin sekin-asta ko'proq issiqlik va ter bug'ini siz sezganingizdan ajratib turadi. Suv o'tkazmaydigan nafas oladigan ko'ylagi haqida bir chetga surib qo'ying; ular ham emas. E'tibor bergan bo'lsangiz, salqin qolish ham qiyin emas. Shu tarzda, yugurish meditatsiya bo'lishi mumkin.

Eshikingizdan orqaga qaytib, hidlangan kapalakka o'xshab pilladan chiqqandan so'ng, nima ishlaganiga e'tibor bering, shunda takrorlashingiz mumkin yoki nimani o'zgartirish kerak. Agar chindan ham sizga biron bir narsa kerakligini bilsangiz, do'konga boradigan vaqt bo'lishi mumkin. Bizning qo'l uchida mavjud bo'lgan Internet bilan har qachongidan ham osonroq o'rganish va keyin sotuvni kutish osonroq. O'tgan yillar davomida men juda ko'p miqdordagi yurish moslamalarini to'pladim, ammo hech qachon to'liq narxda. Yugurish moslamalari odatda o'rtacha narxga ega va uzoq vaqt xizmat qiladi. Men eskirgan narsalarning aksariyati yugurish poyabzalidagi yostiq va yostiq bo'lib, keyinchalik ular kundalik kiyimlarga aylanadi.

Qor chuqur yoki yomg'ir qattiq bo'lgan paytlar bo'ladi. Aynan o'sha paytda uyda qolish va avtoulov yo'lini belkurak bilan yig'ish yoki so'nggi to'rt yilda sinab ko'rmoqchi bo'lgan yoga videosini olib tashlash yaxshi bo'ladi. Ba'zan to'g'ri tanlov yotoqqa qaytishdir. Bir marta odatiy tartibni o'rnatganingizdan so'ng, siz o'sha vaqtni jadvalingizga moslashtirasiz. O'zingizning chegaralaringizni tanlang va osmonni tomosha qiling, shunda yomg'irga tushib qolmaslik va uyga shoshilish kerak emas. Bundan tashqari, zaxira nusxasini olish yoki prognozni rejalashtirish uchun pul to'laydi. Kolorado ob-havosini ko'p vaqtlarda olishlari mumkin bo'lgan juda ajoyib, bepul ob-havo dasturlari mavjud. Ochiq havoga chiqishdan oldin birini tanlang va tekshiring. Men harorat oralig'iga va shamol tezligiga qarab nima kiyishimni bilish uchun shu qadar uzoq vaqt qildim. Bu zarur bo'lgan miya kuchini pasaytiradi va qolish uchun bahonalarni rad etadi. Bizda bu hafta namlik sezilarli bo'lgan va bu men kutganimdek ta'sir qilmaganga o'xshaydi. Hali nima ishlaydi, nima ishlamaydi, o'rganyapman.

Xulosa qilib aytganda, chiq. Biroz tashqarida turing. Eshiklar ichiga sho'ng'ing, chunki u erda hali ham katta dunyo bor. Eshigingiz tashqarisida siz ko'chada o'ynayotgan quyonlarni ko'rishingiz yoki derazangizdan qizil dumaloq qirg'iylar va qizil qanotli qushlarni eshitishingiz mumkin. Va siz sovuqqonlikda yugurayotgan g'alati odamga qarab, bu odamlarning barchasini uylarida ko'rishingiz mumkin emas.