PCOS va yurak salomatligi
16 yoshimda menga polikistik tuxumdon/tuxumdon sindromi (PCOS) tashxisi qo'yildi (sayohatim haqida ko'proq o'qishingiz mumkin) Bu yerga). PCOS ko'plab asoratlarga olib kelishi mumkin va fevral Amerika yurak oyi bo'lganligi sababli, PCOS yuragimga qanday ta'sir qilishi haqida ko'proq o'ylay boshladim. PCOS yuqori qon bosimi, 2-toifa diabet va yurak kasalliklari kabi narsalarga olib kelishi mumkin. PCOS faqat ginekologik kasallik emas; bu metabolik va endokrin holat. Bu butun tanangizga ta'sir qilishi mumkin.
PCOS bo'ladimi yoki yo'qmi yurak muammolariga bevosita ta'sir qiladi, bu hali ham men uchun umumiy sog'ligim haqida g'amxo'rlik qilishim uchun ajoyib turtki. Sog'lom tana vaznini saqlash sog'lom bo'lishning bir usuli bo'lib, bu katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu nafaqat 2-toifa diabet rivojlanish xavfini kamaytiradi, balki qon bosimini nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi va yurak xastaligi rivojlanish xavfini kamaytiradi. Bu juda yaxshi men uchun muhim! Men o'zimni sevimli ovqatlarimdan mahrum qilmasdan muvozanatli ovqatlanishga harakat qilaman va har kuni biroz harakatlanishga ishonch hosil qilaman. Ba'zi kunlarda men sayrga chiqaman; boshqalar, men og'irliklarni ko'taraman; va ko'p kunlarda men ikkalasini ham birlashtiraman. Yozda men sayohatlarga boraman (ular shiddatli bo'lishi mumkin!). Qishda men har oyda bir necha marta chang'i uchaman, vaqti-vaqti bilan qor poyabzali yoki qishki yurish aralashtiriladi.
Chekishdan saqlanish (yoki agar kerak bo'lsa, tark etish) sog'lom bo'lishning yana bir ajoyib usuli. Chekish a'zolaringizga kiradigan kislorod miqdorini kamaytiradi, bu esa yuqori qon bosimi, yurak xuruji va insultga olib kelishi mumkin. Men chekmayman, vape chekmayman yoki tamaki chaynamayman. O'ylaymanki, bu nafaqat 2-toifa diabet va yurak muammolaridan qochishga yordam beradi, balki yurak-qon tomir sog'ligim va fitnesimni buzmaslik orqali jismonan faol bo'lishga yordam beradi. Koloradoda yashash, biz olishni anglatadi nafasda kamroq kislorod dengiz sathidagi odamlarga qaraganda. Bu raqam yanada kamayishi uchun men hech narsa qilmayman.
Doimiy ravishda shifokorga murojaat qilish ham sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi. Ular sog'lig'ingizni nazorat qilishda yordam beradi va qon shakari, qon bosimi, vazn va boshqalarni kuzatishda yordam beradi, masalan, qandli diabet kabi kichik muammolarni (masalan, yuqori qon shakarini) jiddiyroq bo'lishidan oldin aniqlash uchun. Men har yili asosiy shifokorimni jismoniy va kerak bo'lganda boshqa shifokorlar uchun ko'raman. I mening salomatligimda faol rol o'ynang Har qanday alomatlar yoki o'zgarishlar haqida batafsil eslatmalarni olib borish orqali men tashriflar va kerak bo'lganda savollar bilan tayyorlanaman.
Albatta, kelajakda PCOS bilan bog'liq muammolar yoki boshqa sog'liq muammolarim borligini bilishning imkoni yo'q, lekin men yaxshi odatlarni saqlab, iloji boricha sog'lom bo'lish uchun qo'limdan kelgan barcha ishni qilayotganimni bilaman. umrimning oxirigacha davom etishiga umid qilaman.
resurslar
Polikistik tuxumdon sindromi: tuxumdonlaringiz yuragingizga qanday ta'sir qilishi mumkin
Amerika Diabet Assotsiatsiyasidan diabetning oldini olish bo'yicha maslahatlar