Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Asosiy mundarijaga
Eng Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado va CHP+ normal yangilanish jarayonlariga qaytadi.
E-pochta, pochta va PEAK kirish qutisini tekshiring. Rasmiy xabarlarni olganingizda chora ko'ring. Siz yangilanish sanasini ko'rishingiz mumkin Bu yerga xohlagan paytda. Agar siz yangilash paketini olsangiz, uni to'ldirganingizga ishonch hosil qiling. Unga imzo qo'yganingizga ishonch hosil qiling va belgilangan muddatda qaytarib bering.
Bu yerda ko'proq ma'lumot oling

Tasodifiy xayrixohlik haftaligi

By Jen R.

“Mahalliy qahvaxonangizga kirsangiz yoki ishga borganingizda, kimningdir kunini qilish uchun nima qila olasiz? Ortingizda turgan odam uchun kofe to'laysizmi? Tabassum qiling va zalda o'tayotgan odam bilan ko'z bilan aloqa qiling? Ehtimol, odam qiyin kunni boshdan kechirgandir va siz ularni tan olish orqali uning hayotiga ta'sir qilgansiz. Hech qanday to'qnashuv tasodifiy emas, balki yorug'lik tarqatish imkoniyatidir." Ravvina Daniel Koen

Bilasizmi, mehribon bo'lish siz uchun yaxshi sog'lik? Bu sizning boshqalarga mehr ko'rsatishingizni yoki hatto atrofingizdagi yaxshiliklarga guvoh bo'lishingizni ham o'z ichiga olishi mumkin. Mehribonlik serotonin, dopamin, endorfin va/yoki oksitotsinni ko'paytirish yoki chiqarish orqali miyangizga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu kimyoviy moddalar stress darajalariga, bog'lanishga va umumiy farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Endi biz mehribonlik shunchaki to'g'ri narsa emas, balki umumiy sog'lig'imizga ta'sir qilishini bilganimizdan so'ng, qanday qilib biz hayotimizga ko'proq mehribonlikni singdirishimiz mumkin? Hurmat uchun Tasodifiy xayrixohlik haftaligi, Farzandlarim va men fevral oyida mehribonlik tanlovida ishtirok etmoqdamiz (bu sohada bolalarning ko'nikmalarini rivojlantirish va ularga ijobiy miya quvvatini berishning ajoyib usuli)! Bu sayt o'z muammoingizni rivojlantirish uchun ajoyib takliflar beradi.

Men 8 kunlik rejamizni tuzish uchun 5 va 30 yoshli bolalarim bilan o‘tirdim. Biz xayrli ishlar bo'yicha takliflarni ko'rib chiqdik, turli g'oyalarni birgalikda muhokama qildik va oylik rejamizni ishlab chiqish uchun plakat yaratdik. Biz uni har kuni ertalab va kechqurun ko'rib chiqamiz va kuniga bitta elementni kesib o'tamiz. U bir-birimizga va atrofimizdagilarga mehribon bo'lishni eslatish uchun muzlatgichimiz oldida qoladi. Umid qilamanki, 30 kundan keyin tasodifiy mehr-oqibatli harakatlar oilaviy odatga aylanadi. Ular bizning ichimizga shunchalik singib ketganki, biz bu haqda o'ylamaymiz, shunchaki harakat qilamiz.

Biz mehribonlikning birinchi haftasida turibmiz va qo'pol boshlanganidan so'ng (opa-singil va aka-uka bir-birlariga mehribonlik ko'rsatmaydi), menimcha, kecha biz muvaffaqiyatga erishdik. Ikkalasi ham so'ramasdan o'qituvchilari uchun mini kitoblar yaratdilar. Ular hikoyalar va chizmalarni yaratdilar va har bir o'qituvchi uchun o'zlarining shaxsiy kollektsiyasidan (qishki ta'tildan qolgan) bir bo'lak konfetni kiritdilar.

Kecha ular bu ish ustida ishlayotganlarida, uy tinchroq va tinchroq bo'ldi. Stress darajasi pasaydi va uxlash ancha osonlashdi. Bugun ertalab ular sovg'alarini o'rashdi va uydan xursand bo'lib ketishdi. Bir necha kun ichida biz allaqachon farovonligimiz oshishini va jamoaviy stressning kamayishini ko'rishimiz mumkin. Men o'zimni kamroq charchagan his qilyapman, bu menga ular uchun yaxshiroq ko'rinishga imkon beradi. Buning ustiga, ular har kuni ularga ta'lim berish uchun juda ko'p mehnat qiladigan va buning uchun tez-tez minnatdorchilik bildirmaydigan odamga yaxshilik qilishdi. Kelgusida bu qiyinchilikda ko'tarilishlar va pasayishlar bo'lishini bilsam-da, men oilamiz buni boshqalar va jamiyat uchun ijobiy natijalarga olib keladigan ijobiy odatga aylantirishini intiqlik bilan kutaman.