Imtiyoz: yugurish hamma uchun EMAS
Inklyuzivlik ruhida men buni hammani yugurishni boshlashga ishontirish uchun yozmayapman. Buni bir oz yoqtirmaydigan yoki tanasi buni qilishiga to'sqinlik qiladigan yoki ikkalasini ham ko'p va men buni qadrlayman. Agar hamma bir xil sevimli mashg'ulotiga ega bo'lsa, bizning dunyomiz juda zerikarli bo'lar edi! Yugurish bo'yicha o'z nuqtai nazarimni yozar ekanman, umid qilamanki, bu mening ishlamaydigan, umrboqiy ishtiyoqimga intilishim va u menga beradigan ma'no, hamma bilan rezonanslashishi mumkin. Muntazam ravishda yugurishni qiziqtiradiganlar uchun, umid qilamanki, mening kamtarona baham ko'rishim sizni ko'proq o'rganishga va ko'nglingizni yo'qotmaslikka undaydi.
Yugurish va menda vaqt sinovidan o'tgan kuchli munosabatlar mavjud. Bu ko'p yillar davomida qurilgan va mening sayohatimda juda ko'p balandliklar va pasayishlar bo'lgan (to'g'ridan-to'g'ri va majoziy). O'tmishda men qila olaman deb o'ylagan narsani hozir qilyapman hech qachon qiling va keyin men haqiqatan ham ekanligimni qayta-qayta isbotlayman mumkin buni bajaring, ehtimol men yugurishimning №2 sababidir marafonlar so'nggi o'n yil ichida. Yugurishimning №1 sababi kun sayin o'zgarib turadi, bu mening mashg'ulotimda qayerda ekanligimga yoki hatto keyingi poygaga tayyorlanayotganimga qarab.
“Siz zerikmaysizmi? Men juda zerikib qolgan bo'lardim! ”
Men yuguruvchilar hamjamiyatining bu sirini baham ko'rishga ruxsat berilganmi yoki yo'qligini bilmayman, lekin men davom etaman: biz do zerikmoq! Men o'zimni zerikishimga yo'l qo'ydim va odatda uzoq yugurishdan oldin, paytida va keyin har xil yoqimsiz narsalarni his qilaman. Chidamli yuguruvchilar zerikishdan immunitetga ega emaslar va biz uchun barcha sehr va kamalaklarni yugurishmaydi. Aynan sinovlar, qashshoqlik va o'sish yugurishni juda jozibali va foydali qiladi. Filmdan bir iqtibos yodimga tushdi "O'z ligasi", Qahramon Dotti, go'zal Geena Devis o'ynagan, beysbol juda og'irligidan shikoyat qiladi, uning murabbiyi, ajoyib Tom Xenks o'ynagan, shunday deb javob beradi: “Bu qiyin bo'lishi kerak edi. Agar qiyin bo'lmasa, hamma buni qilgan bo'lardi. Qattiqlik uni buyuk qiladi." Yana bir bor tan olamanki, men yuqorida aytib o'tgan juda asosli sabablarga ko'ra yugurish hamma uchun emas. Xuddi muhimi shundaki, men bilan suhbatlashgan har bir kishi, eng ko'p ishlaganliklari uchun eng g'ururlanadigan maktab baholari bo'lganiga rozi.
Faqat jismoniy tayyorgarlik emas
Yugurish men uchun hayot tarziga aylandi. Bu chidamlilikni oshirish, fitnesni saqlash va stressni engillashtirishdan tashqarida. Yugurish inson tanasiga qanday ta'sir qilishini o'rganishda davom etamiz ajoyib. Men bunday maqolalarni o'qib chiqishni yoqtiraman, lekin men jismoniy foydadan ko'ra ko'proq narsani qidiraman. Yugurishning boshqa ko'plab yaxshi narsalari borki, ular haqida kamdan-kam gapiriladi, lekin haqiqatan ham kerak. Yugurish menga boshimdan kechirgan dahshatli bir necha kunlarni birin-ketin qayta tiklashga imkon beradi, holbuki hech nima boshqa men sinab ko'rganman. Menga afsuslanish va uyatdan boshqa hech narsa xizmat qilmagan noxush xotiralar bilan yarashishga majbur bo‘ldim. Bir necha soatlab yugurib, bir xil 50 ta qo‘shiqni tinglab, o‘nlab marta bosib o‘tgan yo‘lda yursangiz, ongingiz sarson bo‘lishi muqarrar. Ha, siz narsalarni o'zgartirasiz, lekin hali ham cheklovlar mavjud. Muqarrar ravishda siz qancha masofani bosib o'tganingiz, qancha vaqt qolganligingiz, keyingi Gu gelingiz yoki bir hovuch xurmoga qachon ega bo'lishingiz mumkinligi va 15 milya masofadan omon qolishga harakat qilayotgan har qanday boshqa fikrlar haqida o'ylaysiz. yugurish ega bo'ladi.
Men odatda reklama qilmayman multitasking, lekin yugurish men va boshqalar meditatsiya, hayotni rejalashtirish va hayotni nishonlash uchun belgilagan faoliyat sifatida o'zini namoyon qildi. Yuguruvchining yo'lida ham har xil o'rganish mavjud. Aniq narsadan boshlash uchun, ha, siz tanangiz kuchga qanday munosabatda bo'lishi va turli sharoitlarda qanday qilib yaxshiroq yugurish haqida ko'proq bilib olasiz. Agar siz buni maqsad qilib qo'ysangiz, shaharlarni boshqa sayohat usullaridan foydalana olmaydigan tarzda o'rganishingiz mumkin. Mardi Gras paradi paytida Bog' tumanini kesib o'tishning eng yaxshi usulini bilmoqchimisiz? Siz Janubiy Bostondasiz va jamoat hojatxonasidan foydalanmoqchimisiz? Janubiy Platte daryosining past baholangan qismi nimada dam olish uchun? Piyoda sayr qilish meni mashhur joylar va hatto yaqinlashib kelayotgan jamoat tadbirlari haqida ko'proq xabardor qildi, chunki men ularga tasodifan duch keldim. Ammo siz qanday munosabatda bo'lishingizga o'zingizning moyilligingiz qanday ekanligini aniq bilib olasiz hamma siz duch keladigan maqsadlar va muvaffaqiyatsizliklar. Sizni nima ko'proq rag'batlantiradi va o'zingizga salbiy ishonchni qanday yo'q qilasiz? O'zingizni tezroq qadamlar yoki uzoqroq masofalarga surish orqali erishgan narsangizni boshqa barcha maqsadlarda o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin.
Savdoning hiylalari
Har bir poygada men bir xil maqsadlar qo'yaman: men turgan joydan zavqlanish, tugatish va boshqalardan o'rganish. Musobaqa davomida barcha ishtirokchilar oila hisoblanadi. Agar siz birinchi to'lqinda professional sportchi bo'lmasangiz, bu raqobatbardosh poyga bo'lishi qiyin. ajoyib hikoyalar ochiladi. Biz hammamiz bir-birimizni qo'llab-quvvatlaymiz va izlaymiz. Masofa yugurish men o'ylay oladigan eng jamoaviy tuyg'u individual sport turidir. Bu mening yugurishimning yana bir sababi. Mening birinchi poygamda, ko'pchilik birinchi marta qatnashganlar kabi, men ham boshimdan oshib ketdim. Siz o'qiysiz, mashq qilasiz va rejalashtirasiz, lekin poyga kuni kelganda, siz hali nima kutayotganingizni bilmaysiz. Men 18-milda men bilan ibuprofenini baham ko'rgan ayolga cheksiz minnatdorman. Men hozir kursga har doim o'zimning ibuprofen, atsetaminofen va yara bandlarini olib kelaman va muhtoj bo'lgan boshqalarni diqqat bilan kuzatib boraman. Nihoyat, men birinchi marta qatnashganim uchun forvardni to'lashga muvaffaq bo'lganimda, yillar o'tib, men kutgan o'sha to'liq aylana lahzasi bo'ldi va bu ruhni to'ldiradigan va mukammal edi. Mana mening boshqa oddiy saboqlarim:
- Sababingizni toping. Balki u yugurishni odat qilib qo'ygandir, bu siz uchun maqsaddir. Agar shunday bo'lsa, bu odatni o'ziga xos qiling va men birinchi qilganimdek noaniq emas. Ehtimol, siz allaqachon muntazam yugurasiz, lekin siz yangiroq va kattaroq narsani xohlaysiz. Agar uyushtirilgan poygalar sizni hayajonlantirmasa, o'zingizning narsangizni o'ylab toping. Balki siz uchun imkonsiz bo'lib tuyuladigan ishni qilishni xohlaysiz, masalan, Siti Parkida ma'lum bir tezlikda yoki hech qanday piyoda besh marta aylanib chiqish yoki shunchaki o'lishni xohlamasdan. Asosiysi, maqsadingiz hayajon va ilhomlantirishi kerak siz.
- Boshqa yuguruvchilar bilan gaplashing. Muvaffaqiyatli (va yugurgan) odamlar Boston marafoni, yoki kim muntazam ravishda qiladi ultras, yoki butun poygalarni qilgan oila a'zolarini (tasdiqlangan) transport vositalariga surish men ko'rgan eng mehribon insonlardan biri bo'lganman. Umuman olganda, yuguruvchilar do'konda gaplashishni yaxshi ko'radilar va biz doimo yordam berishdan xursandmiz!
- Muxlislar bazasi yoki qo'llab-quvvatlash guruhiga ega bo'ling (ular o'zlari yugurishlari shart emas). Agar siz butunlay yolg'iz bo'ri sifatida mashq qilsangiz ham, sizni qo'llab-quvvatlaydigan va siz qanchalik uzoqqa borganingizni va siz kamayishi mumkin bo'lgan muhim bosqichga erishganingizda bu qanchalik muhimligini eslatadigan odamlarga muhtoj bo'lasiz. Do'stim Marina yaqinlashib kelayotgan dam olish kunlarida "atigi sakkiz mil yugurishim kerak edi" deganimda qattiq kulib yubordi. Bu yorqin xotira va menga yaqin bo'lgan aziz do'stlik.
- Yondashuvingizga imkon qadar ochiq va tajribali bo'ling. Sizning do'stingiz uchun qaysi oziq-ovqat / ichimlik / vosita / kurs / kunning vaqti sizga mos kelmasligi mumkin. O'tgan hafta oxirida ajoyib ishlagan narsa ertaga ishlamasligi mumkin. Yugurish o'zgaruvchan bo'lishi mumkin.
- Kuchli qo'shiqlar. Iloji boricha ko'proq toping va ulardan strategik foydalaning. Men o'zimni poyga pleylistlarimga bir soatlik farq bilan joylashtiraman va talab bo'yicha ijro etish uchun faqat kuchli qo'shiqlar uchun alohida pleylistim bor. O'ylaymanki, musiqa mening ruhiyatimni va tezligimni audiokitoblar yoki podkastlarga qaraganda yaxshiroq ushlab turadi, lekin har birining o'ziga xosligi. Eshitmasdan ketayotgan yoki eshitish qobiliyati past bo'lganlar uchun eng yaxshi ko'rinishga ega yo'lni yoki qiziqarli pastga tushishni yoki yugurish yo'lakchasidan tomosha qilish uchun shou yoki filmni birinchi o'ringa qo'ying. Aytgancha, ular ham bor dasturlari ko'r bo'lgan yuguruvchilar uchun qo'llanmalar va ko'plab poygalar duo poygasi yoki qo'lda velosipedda yurish imkonini beradi. Agar sizda iroda bo'lsa, siz yo'l topishingiz mumkin.
- Bir oz xurofotchi bo'ling. Jiddiy. Oxirgi marta men o'sha o'lgan quloqchinlardan foydalandim to'qqiz marafonlar (aytaylik, ular to'rt yil oldin noto'g'ri ishlay boshladilar), chunki men barcha poygalarni, hatto Sonoma ko'li 50 ni ham tugatishga muvaffaq bo'ldim (mening birinchi va oxirgi iz yugurishim). Naushniklarim nihoyat o'lib qolsa, men bir xil marka va rangni olishni niyat qilaman, garchi nihoyat zamonaviy tsivilizatsiyamizga qo'shilib, chinakam simsiz qurilmalarga ega bo'lishim mumkin.
- Muvaffaqiyatsizliklarga duch kelasiz, deb qabul qiling. Yaxshiyamki, siz kuchli va o'zingizni hurmat qilishning yangi darajalarini yaratasiz. Ayniqsa, birinchi katta o'z-o'zini ilhomlantiruvchi maqsadingizga erishganingizdan so'ng, bu muvaffaqiyatsizliklar unchalik katta bo'lmaydi. Ko'p yillik yugurishdan so'ng, siz asosan muvaffaqiyatsizliklarni kutasiz va baribir davom etish uchun o'zingizni yanada muvaffaqiyatli his qilasiz.
- Kursingizni yaxshilab rejalashtiring va qachon yo'qolganingizni rejalashtiring. Bu asabiy va qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha men yo'qolganimda ajoyib yangi joylarni topdim va men qila olaman deb o'ylamagan masofani qo'shishga muvaffaq bo'ldim!
- O'jar, ammo yugurish jadvalida moslashuvchan bo'ling. Hayot bizni bir nechta, ba'zan qarama-qarshi yo'nalishlarga tortadi. Belgilangan uzoq ish kunlarini hurmat qiling. Kecha va kunduz oldin o'zingizni haddan tashqari oshirmang. Piyoda sayr qilish, musiqa festivallarida qatnashish va taqdirni haddan tashqari vasvasaga soladigan boshqa sayohatlarga taklifnomalarni rad eting.
- Ta'tilga vaqt ajrating. O‘zaro poyezd. Ko'pchilik singari men ham 2020 yilni bekor qildim va o'rniga virtual samba raqs darslarini o'tkazdim. Bu ajoyib edi.
Men sevgan manbalar
Koloradoning oldingi yuguruvchilari
Tugatish vaqti
Bu yil uchun Global yugurish kuni (1-iyun), shunchaki tashqariga chiqing va o'zingiz yoqtirgan ishlamaydigan ish bilan shug'ullaning. Agar sizning sevimli mashg'ulotingiz yugurish men uchun qilgan hamma narsani siz uchun qilsa (balki undan ham ko'proq?), ajoyib! Agar biror narsani hali topmagan bo'lsangiz, qidirishda davom eting. Agar siz yugurmoqchi bo'lsangiz, lekin o'zingizni biroz qo'rquv his qilsangiz, qo'rqing! Hech qachon yangi narsani boshlash uchun mukammal vaqt bo'lmaydi (agar u poyga uchun mashg'ulot bo'lmasa, bu holda boshlash uchun sizga kerakli miqdordagi haftalar kerak bo'lishi mumkin).
Agar biron bir mashq dasturini boshlashdan oldin ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.