Chekish bilan sayohatim

Salom. Mening ismim Kayla Archer, men yana chekaman. Noyabr - milliy tutunni to'xtatish oyi va men sizlarga chekishni tashlash bilan qilgan sayohatim haqida suhbatlashish uchun keldim.

Men 15 yildan beri chekaman. Men bu odatni 19 yoshimda boshlaganman. CDC ma'lumotlariga ko'ra, chekadigan har 9 kattadan 10 nafari 18 yoshdan oldin boshlanadi va shu sababli statistikadan biroz orqada qoldim. Men hech qachon chekuvchi bo'laman deb o'ylamagan edim. Ikkala ota-onam ham chekishadi, va men yoshligimdan bu odatni qo'pol va mas'uliyatsiz deb topdim. So'nggi 15 yil ichida men chekishni engish qobiliyati va boshqalar bilan muloqot qilish uchun bahona sifatida ishlatardim.

32 yoshga to'lganimda, sog'ligim va farovonligim uchun nima uchun chekkanimni chuqurroq ko'rib chiqishim kerak va keyin uni tashlash uchun choralar ko'rishim kerak. Men turmush qurgan edim va to'satdan abadiy yashashni xohladim, shunda erim bilan o'z tajribamni baham ko'rishim mumkin edi. Erim hech qachon chekishni tashlashimga hech qachon bosim o'tkazmagan, garchi o'zi chekmaydigan bo'lsa ham. Men o'zimni chekishni istagan bahonam endi suvni ko'p ushlab turmasligini chuqur chuqur bilardim. Shunday qilib, men jurnalga yozdim, qachon va nima uchun chekishni tanlaganimni payqadim va reja tuzdim. Men barcha oilam va do'stlarimga 1 yil 2019 oktyabrda chekishni tashlashni aytdim. Men qo'llarim va og'zimni band qilish umidida saqich, kungaboqar urug'lari va pufakchalarni sotib oldim. Men kulgili miqdordagi ipni sotib oldim va to'qilgan ignalarimni yashiringan joydan olib chiqdim - bo'sh qo'llar yaxshi bo'lmasligini bilib. 30 yil 2019 sentyabr, men zanjirband qilib yarim quti sigareta chekdim, ba'zi bir-biridan ajralgan qo'shiqlarni tingladim (mening tutunlarimga qo'shiq aytib), so'ngra kuldon va zajigalkalarimdan qutuldim. Men 1 oktabr kuni chekishni tashladim, lekin bir kun saqich yordamiga muhtoj emas edim. Birinchi hafta his-tuyg'ularga to'ldi (asosan asabiylashish), lekin men bu hissiyotlarni tasdiqlash va kayfiyatimga yordam berish uchun turli xil ko'nikmalarni (yurish, yoga bilan shug'ullanish) topish uchun ko'p harakat qildim.

Birinchi oydan keyin chekishni juda sog'indim. Rostini aytsam, men har doim hidni va ta'mni biroz yomon ko'rganman. Menga barcha kiyimlarimning yanada yaxshi hidlari va shuncha pulni tejashim juda yoqardi (haftasiga 4 ta to'plam 25.00 dollarga qo'shildi, bu oyiga 100.00 dollar). Men juda ko'p to'qilgan edim va qish oylarida bu mahsuldorlik ajoyib edi. Bularning hammasi it kuchuklari va kamalak emas edi. Ertalab kofeni ichish sigaretasiz bir xil emas edi va og'ir paytlar men odatlanmagan g'alati ichki dushmanlik bilan kutib olindi. Men 2020 yil aprelgacha tutunsiz qoldim.

COVID-19 bilan hamma narsa urilganda, men ham boshqalar singari hayajonlandim. To'satdan mening odatiy ishlarim tashlandi va men do'stlarim va oilamni xavfsizlik uchun ko'ra olmadim. Qanday g'alati hayotga aylandi, bu izolyatsiya eng xavfsiz o'lchov edi. Stressdan xalos bo'lish uchun jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan vaqtni ko'paytirishga harakat qildim va ertalab yoga bilan shug'ullanar edim, tushdan keyin itim bilan uch mil yurdim va ishdan keyin kamida bir soat kardio. Ammo men o'zimni tanamdan jismoniy mashqlar bilan yuborgan barcha endorfinlar bilan o'zimni juda yolg'izlik va xavotirda his qildim. Ko'plab do'stlarim, ayniqsa teatr jamoasida ishlagan ishsiz qolishdi. Onam jahldor edi, otam esa qisqartirilgan soatlarda ishlaydilar. Men o'zim ko'rmagan uslubda siyosatlasha boshlagan yangi xastalikdan o'zimni olib qochishga qiynalgan holda, Facebook-da mahkum harakatlarni boshladim. Men har ikki soatda Kolorado shtatidagi ishlarning soni va o'lim ko'rsatkichlarini tekshirib turdim, chunki soat 4: 00dan keyin davlat raqamlarni yangilamasligini bilar edim, jimgina bo'lsa ham va o'zimga. Men suv ostida edim, bu uchun o'zimga yoki boshqalarga nima qilishimni bilmay qoldim. Tanish eshitasizmi? O'ylaymanki, ba'zilar buni o'qib, yozganlarim bilan bog'liq bo'lishi mumkin. COVID-19 ning dastlabki oylarida yoki biz hammamiz bilganimizdek - 2020 yilda insoniyat mavjud bo'lgan dahshatga botish milliy (yaxshi, xalqaro) hodisa edi.

Aprel oyining ikkinchi haftasida men yana sigareta oldim. Olti oy davomida tutundan xoli bo'lganim uchun o'zimdan nihoyatda ko'nglim qoldi. Men ishni qildim; Men yaxshi kurashganman. Men juda zaif ekanligimga ishonolmasdim. Men baribir chekdim. Ikki hafta chekishni avvalgidek chekdim, keyin yana tashladim. Men baquvvat edim va iyun oyida oilaviy ta'tilga qadar tutunsiz qoldim. Ijtimoiy ta'sir qanday qilib men uddalay olmasligimdan ko'proq tuyulganiga hayron bo'ldim. Hech kim mening oldimga kelib: “Siz chekmaysizmi? Bu juda oqsoq, endi sen salqin emassan ». Yo'q, buning o'rniga to'da chekuvchilar o'zlarini oqlashardi va men o'zimning fikrlarimni o'ylash uchun yolg'iz qoldim. Bu eng bema'ni tetik edi, lekin men o'sha safarda chekishni tugatdim. Men sentyabr oyida yana bir oilaviy sayohat paytida ham chekdim. Men ta'tilda ekanligimni o'zimga oqladim va ta'tilda o'z-o'zini boshqarish qoidalari qo'llanilmaydi. Men COVID-19 yangi davridan beri vagondan yiqilib tushdim va ko'p marta qaytib keldim. Men bu borada o'zimni mag'lubiyatga uchratdim, tushlarimni ko'rdimki, men reklamani chekishni to'xtataman - tomog'imga butun narsani yopib gapirganda, va nima uchun chekish mening sog'ligim uchun dahshatli. Hatto bularning hammasi bilan men yiqildim. Men yo'lga qaytaman va keyin yana qoqilaman.

COVID-19 davrida men o'zimga bir oz inoyat ko'rsatishni bir necha bor eshitganman. "Har kim qo'lidan kelganicha harakat qilmoqda". "Bu odatdagi holat emas". Shunga qaramay, saraton kasalligini tashlash uchun sayohatimga kelsak, men o'zimning ongimning tinimsiz talon-taroj qilish va kamsitilishidan ozgina qutulish topaman. Menimcha, bu yaxshi narsa, chunki men hamma narsadan ko'proq chekmaydigan bo'lishni xohlayman. Nafas olayotganimda o'zimni zaharlaydigan darajada katta bahona yo'q. Shunga qaramay, men qiynalaman. Men o'zimning barcha ratsionalligim bilan ham kurashaman. O'ylaymanki, aksariyat odamlar hozir u yoki bu narsa bilan kurashmoqda. O'zlikni anglash va o'z-o'ziga g'amxo'rlik tushunchalari hozirgi kunda men tutunni to'xtatish safari boshlanganda bir yil avvalgidan ancha farq qiladi. Men yolg'iz emasman - va siz ham emassiz! Biz sinashda davom etishimiz va moslashishga davom etishimiz kerak va shuni bilishimiz kerakki, o'sha paytdagi haqiqatning hech bo'lmaganda ba'zilari hozir haqiqatdir. Chekish xavfli, pastki chiziq. Chekishni tashlash - bu butun umrga sayohat, pastki chiziq. Yaxshi kurashni davom ettirishim kerak va ba'zida taslim bo'lganimda o'zimga nisbatan tanqidiy munosabatda bo'lishim kerak. Bu urushda yutqazdim degani emas, faqat bitta jangda. Buni biz ham, sen ham, men ham qila olamiz. Biz uchun nimani anglatishini bilsak ham, davom ettira olamiz.

Agar sayohatni boshlash uchun sizga yordam kerak bo'lsa, tashrif buyuring coquitline.org yoki HOZIR 800-QUIT-ga qo'ng'iroq qiling.