Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Asosiy mundarijaga
Eng Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado va CHP+ normal yangilanish jarayonlariga qaytadi.
E-pochta, pochta va PEAK kirish qutisini tekshiring. Rasmiy xabarlarni olganingizda chora ko'ring. Siz yangilanish sanasini ko'rishingiz mumkin Bu yerga xohlagan paytda. Agar siz yangilash paketini olsangiz, uni to'ldirganingizga ishonch hosil qiling. Unga imzo qo'yganingizga ishonch hosil qiling va belgilangan muddatda qaytarib bering.
Bu yerda ko'proq ma'lumot oling

Rivojlanish, omon qolish emas: salomatlik sayohati

By Daniela S, MA, PHR

Agar omon qolish o‘rniga gullab-yashnashni orzu qilgan bo‘lsangiz, bir marta miltillang. Klubga xush kelibsiz.

Rostini aytsam, men omon qolishni yaxshi bildim. Hayotning egri chizig'ini yengish mening kuchimdir. Lekin izchil va hayotning barcha sohalarida gullab-yashnamoqda? Bu men uchun biroz kurash bo'ldi. Omon qolgan bo'lish mening shaxsiyatimning bir qismiga aylandi, men faxr bilan taqib yurgan ko'krak nishoni bo'ldi (buni yozayotganimda katta ko'z o'ngida). Men hali ham tez-tez omon qolish rejimiga yopishib olaman, chunki u tanish; u "uy"dek tuyuladi. Omon qolgan Daniela shunday eshitiladi:

"Sabzavotlar, shmegetables - bu [qayta ishlangan yoki shakarli ovqatni kiriting] mening ismimni chaqiradi."

"Ishlarni tugatganimdan keyin uxlab qolishim mumkin."

“Mashq qilyapsizmi? Puhleese, mening oilam / ishim / do'stlarim / uy hayvonlarim menga ko'proq muhtoj.

"Bir qop Skittles kunlik meva porsiyasi hisoblanadi, to'g'rimi?"

Va keyin nima uchun men doimo charchaganimga, diqqatimni yaxshi topa olmayotganimga va o'zimga va atrofimdagilarga g'azablanaman.

Boshqa tomondan, Daniela Thriver atrofida bo'lish juda qiziqarli. U hech qanday holatda stressdan xoli emas, lekin u qiyinchiliklarni nazokat bilan engishga, hatto eng qorong'u paytlarda ham quvonch va baxtga imkon berish uchun yaxshi jihozlangan. U o'z energiyasi qayerga ketishini ko'proq biladi, hissiy jihatdan tartibga solinadi va atrofdagilarga xizmat qilish uchun sog'lom joyda.

Qaysi Daniela bilan muloqot qilishni afzal ko'rasiz? Mening taxminimcha, gullab-yashnagan. Va shunga qaramay, men qandaydir tarzda gullab-yashnashdan uyalaman, go'yo men bunga loyiq emasman ... bu davom etayotgan ish. Agar siz ham asosiy ish rejimi sifatida omon qolishdan gullab-yashnashga ataylab o'zgartirishni xohlasangiz, o'zingizga quyidagi savollarni berish yaxshi boshlanish bo'lishi mumkin:

Rivojlanish men uchun nimani anglatadi?

Rivojlanish shunchaki omon qolish emas; bu hayotni chidamlilik, quvonch va maqsad bilan qabul qilish haqida. Bu qiyinchiliklarga duch kelgan davlat va o'sish hayot tarziga aylanadi.

Hayotimning qaysi sohalarida (lar) ko'proq gullab-yashnasam bo'ladi?

Barcha sohalarni inventarizatsiya qiling: oila/do'stlar/sevgi hayot, jamiyat, atrof-muhit, o'yin-kulgi va dam olish, salomatlik va fitnes, martaba va ish, pul va moliya, ma'naviyat, o'sish va o'rganish. Bir oz ko'proq gullab-yashnagan energiyaga muhtoj bo'lgan hududlarni aniqlang.

O'zingiz xohlagan hayot kechirishingizga nima to'sqinlik qilmoqda?

Bu e'tiqodlar, odatlar yoki tashqi omillarni cheklaydimi, gullab-yashnash yo'lingizga xalaqit beradigan to'siqlarni aniqlang. Ogohlik - bu o'zgarish sari birinchi qadam.

Qanday sog'liq va salomatlik strategiyalari meni gullab-yashnash yo'liga qo'yishi mumkin?

Hayotingizning barcha jabhalarida farovonlikka yordam beradigan strategiyalarni o'rganing. Uyqu gigienasidan tortib, to‘g‘ri ovqatlanishgacha tanangizni, ongingizni va ruhingizni oziqlantiradigan amaliyotlarni toping.

Mening gullab-yashnagan namunalarim kimlar? Ulardan nimani o'rganishim mumkin?

Sizni chidamliligi va hayotga bo'lgan ishtiyoqi bilan ilhomlantirganlarga qarang. Haqiqiy yoki xayoliy, bu rol modellari o'zingizning sog'lomlashtirish sarguzashtingizni boshlaganingizda tushuncha va motivatsiyani taklif qilishi mumkin.

Hozirgacha omon qolishingizga yordam berganingiz uchun ongingiz va tanangizga rahmat. Endi o'zingizga hayot sizga taqdim etgan barcha yaxshi narsalarga loyiq ekanligingizni eslating va o'zingizga gullab-yashnash uchun ruxsat bering.

Mening omon qolishdan gullab-yashnashga o'tishim hali ham davom etmoqda va o'z-o'zini aks ettirish, kichik, izchil o'zgarishlar va farovonligim uchun yangilangan majburiyatni o'z ichiga oladi. Men sizni ushbu sayohatga qo'shilishga taklif qilaman. Siz omon qolgan tajribali odam bo'lasizmi yoki endigina sog'lom turmush tarzingizga shubha qila boshlaysizmi, esda tutingki, gullab-yashnash uzoqdagi orzu emas; bu har kuni qiladigan tanlov.

Shunday qilib, biz nafaqat omon qolishimiz, balki gullab-yashnashimiz mumkin bo'lgan hayotni qabul qilishimiz kerak - chunki barchamiz eng yaxshi, eng jonli hayot kechirishga loyiqmiz. Salomatlik sarguzashtingiz bilan!

 

Qo'shimcha manbalar

 Kitoblar:

 Maqolalar:

Videos: