נאַשאַנאַל ADHD וויסיקייַט חודש
"איך פילן ווי די ערגסט מוטער אלץ. ווי האב איך עס נישט געזען ווען דו ביסט געווען יינגער? איך האָב ניט געוואוסט אַז איר האָט זיך אַזוי געראַנגל! ”
דאָס איז געווען מיין מוטער 'ס אָפּרוף ווען איך דערציילט איר אַז אין די עלטער פון 26, איר טאָכטער איז געווען דיאַגנאָסעד מיט ופמערקזאַמקייַט-דעפיציט / כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (אַדהד).
פון קורס, זי קען נישט זייער געזונט זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר נישט זען עס - קיינער האט. ווען איך איז געווען אַ קינד געגאנגען צו שולע אין די שפּעט 90 ס און פרי 2000 ס, גערלז האָבן נישט באַקומען ADHD.
טעקניקלי, ADHD איז נישט אפילו אַ דיאַגנאָסיס. צוריק דעמאָלט, מיר גערופן עס ופמערקזאַמקייַט דעפיציט דיסאָרדער, אָדער ADD, און דער טערמין איז געראטעוועט פֿאַר קידס ווי מיין קוזינע, מיכאל. איר וויסן דעם טיפּ. קען נישט נאָכגיין אפילו די מערסט יקערדיק טאַסקס, קיינמאָל האט זיין לעקציעס, קיינמאָל באַצאָלט ופמערקזאַמקייַט אין שולע, און קען נישט זיצן נאָך אויב איר באַצאָלט אים. עס איז געווען פֿאַר די דיסראַפּטיוו יינגלעך וואָס מאַכן קאָנפליקט אין די צוריק פון די קלאַסצימער וואָס קיינמאָל האָבן אכטונג און ינטעראַפּטיד די לערער אין די מיטן פון אַ לעקציע. ס'איז נישט געווען פֿאַר דער שטילער מיידל מיט דעם חורבן אַפּעטיט צו לייענען יעדן בוך, וואָס זי האָט געקאָנט באַקומען די הענט, וואָס האָט געשפּילט ספּאָרט און באַקומען גוטע גראַדעס. ניין. איך בין געווען אַ מאָדעל תּלמיד. פארוואס זאל איינער גלייבן אז איך האב ADHD??
מייַן געשיכטע איז אויך נישט ומגעוויינטלעך. ביז לעצטנס, עס איז געווען וויידלי אנגענומען אַז ADHD איז געווען אַ צושטאַנד בפֿרט געפונען אין יינגלעך און מענטשן. לויט קינדער און אַדולץ מיט ADHD (CHADD), גערלז זענען דיאַגנאָסעד מיט פּונקט אונטער האַלב די קורס אין וואָס יינגלעך זענען דיאַגנאָסעד.[קסנומקס] סיידן זיי פאָרשטעלן מיט די כייפּעראַקטיווע סימפּטאָמס דיסקרייבד אויבן (צרה זיצן נאָך, ינטעראַפּטינג, ראנגלענישן אָנהייב אָדער ענדיקן טאַסקס, ימפּאַלסיוויטי), גערלז און פרויען מיט ADHD זענען אָפט אָוווערלוקט - אפילו אויב זיי סטראַגאַלינג.
די זאַך וואָס פילע מענטשן טאָן ניט פֿאַרשטיין וועגן ADHD איז אַז עס קוקט זייער אַנדערש פֿאַר פאַרשידענע מענטשן. הייַנט, פאָרשונג האט יידענאַפייד דרייַ פּראָסט פּרעזאַנטיישאַנז פון ADHD: ינאַטענטיוו, כייפּעראַקטיוו-ימפּאַלסיוו, און קאַמביינד. סימפּטאָמס ווי פידזשיטינג, ימפּאַלסיוויטי און ינאַביליטי צו זיצן נאָך זענען אַלע פֿאַרבונדן מיט די כייפּעראַקטיוו-ימפּאַלסיוו פּרעזענטירונג און זענען וואָס מענטשן מערסט קאַמאַנלי מיט אַ ADHD דיאַגנאָסיס. אָבער, שוועריקייט מיט אָרגאַניזאַציע, טשאַלאַנדזשיז מיט דיסטראַקטאַביליטי, אַרבעט אַוווידאַנס און פאָרגעטפולנעסס זענען אַלע סימפּטאָמס וואָס זענען פיל מער שווער צו געפֿינען און זענען אַלע פארבונדן מיט די ינאַטענטיוו פּרעזענטירונג פון די צושטאַנד, וואָס איז מער קאַמאַנלי געפֿונען אין וואָמען און גערלז. איך פּערסנאַלי האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט אַ קאַמביינד פּרעזענטירונג, טייַטש אַז איך ויסשטעלונג סימפּטאָמס פון ביידע קאַטעגאָריעס.
אין זיין האַרץ, ADHD איז אַ נוראַלאַדזשיקאַל און נאַטוראַל צושטאַנד וואָס אַפעקץ די מאַרך ס פּראָדוקציע און אַפּטייק פון דאַפּאַמיין. דאָפּאַמינע איז דער כעמישער אין דיין מאַרך וואָס גיט איר דעם געפיל פון צופֿרידנקייט און ענדזשוימענט איר באַקומען פון טאן אַ טעטיקייט איר ווי. זינט מיין מאַרך טוט נישט פּראָדוצירן דעם כעמישער די זעלבע ווי אַ נעוראָטיפּיקאַל מאַרך טוט, עס מוזן זיין שעפעריש מיט ווי איך דינגען מיט "נודנע" אָדער "אונטער סטימיאַלייטינג" אַקטיוויטעטן. איינער פון די וועגן איז דורך אַ נאַטור גערופֿן "סטימינג," אָדער ריפּעטיטיוו אַקשאַנז מענט צו צושטעלן סטימיאַליישאַן צו אַ אונטער-סטימיאַלייטיד מאַרך (דאָס איז ווו די פידזשיטינג אָדער פינגערנייל פּיקינג קומט פון). עס איז אַ וועג צו טריק אונדזער סייכל צו זיין סטימיאַלייטאַד גענוג צו נעמען אַן אינטערעס אין עפּעס וואָס מיר וואָלט נישט זיין אינטערעסירט אין אַנדערש.
קוקן צוריק, די וואונדער זענען באשטימט דאָרט ... מיר נאָר טאָן ניט וויסן וואָס צו קוקן פֿאַר אין דער צייט. איצט אַז איך האָבן דורכגעקאָכט מער פאָרשונג אויף מיין דיאַגנאָסיס, איך לעסאָף פֿאַרשטיין וואָס איך שטענדיק האָבן צו צוגעהערט צו מוזיק ווען איך געארבעט אויף לעקציעס, אָדער ווי עס איז מעגלעך פֿאַר מיר צו זינגען מיט ליד ליריקס ווייַלע איך לייענען אַ בוך (איינער פון מיין ADHD "סופּערפּאַוערז," איך טרעפן איר קען רופן עס). אָדער וואָס איך איז געווען שטענדיק דאָאָדלינג אָדער פּיקינג אין מיין פינגגערניילז בעשאַס קלאַס. אָדער וואָס איך בילכער צו טאָן מיין לעקציעס אויף די שטאָק אלא ווי בייַ אַ שרייַבטיש אָדער אַ טיש. קוילעלדיק, מיין סימפּטאָמס האָבן נישט האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף מיין פאָרשטעלונג אין שולע. איך איז געווען נאָר אַ מאָדנע קינד.
עס איז געווען ניט ביז איך גראַדזשאַווייטיד פון קאָלעגע און געגאנגען אויס אין די "פאַקטיש" וועלט אַז איך געדאַנק עפּעס קען זיין באטייטיק אַנדערש פֿאַר מיר. ווען איר זענט אין שולע, דיין טעג זענען אַלע געלייגט פֿאַר איר. עמעצער דערציילט איר ווען איר דאַרפֿן צו גיין צו קלאַס, עלטערן זאָגן איר ווען עס איז צייַט צו עסן, קאָוטשיז לאָזן איר וויסן ווען איר זאָל געניטונג און וואָס איר זאָל טאָן. אבער נאָך איר גראַדזשאַוואַט און מאַך אויס פון די הויז, איר האָבן צו באַשליסן רובֿ פון דעם פֿאַר זיך. אָן דעם סטרוקטור צו מיין טעג, איך אָפט געפֿונען זיך אין אַ שטאַט פון "אַדהד פּאַראַליסיס." איך וואָלט אַזוי אָוווערוועלמד דורך די ינפאַנאַט מעגלעכקייט פון זאכן צו ויספירן אַז איך איז געווען גאָר ניט ביכולת צו באַשליסן וואָס לויף פון קאַמף צו נעמען און וואָלט דעריבער ענדיקן גאָרנישט.
אַז ס ווען איך אנגעהויבן צו באַמערקן אַז עס איז געווען מער שווער פֿאַר מיר צו "דערוואַקסן" ווי עס איז געווען פֿאַר פילע פון מיין פּירז.
איר זען, אַדאַלץ מיט ADHD זענען סטאַק אין אַ כאַפּן-22: מיר דאַרפֿן סטרוקטור און רוטין צו העלפֿן אונדז קאַמבאַט עטלעכע פון די טשאַלאַנדזשיז מיט וואָס מיר האָבן. executive function, וואָס אַפעקץ אַ יחיד ס פיייקייט צו אָרגאַניזירן און פּרייאָראַטייז טאַסקס, און קענען מאַכן צייט פאַרוואַלטונג אַ ריזיק געראַנגל. די פּראָבלעם איז, מיר אויך דאַרפֿן טינגז צו זיין אַנפּרידיקטאַבאַל און יקסייטינג צו באַקומען אונדזער סייכל צו דינגען. אַזוי, כאָטש באַשטעטיקן רוטינז און נאָכגיין אַ קאָנסיסטענט פּלאַן זענען שליסל מכשירים וואָס פילע מענטשן מיט אַדהד נוצן צו פירן זייער סימפּטאָמס, מיר אויך יוזשאַוואַלי האַסן צו טאָן די זעלבע זאַך טאָג נאָך טאָג (אַקאַ רוטין) און נישט צו זאָגן וואָס צו טאָן (ווי נאָכגיין אַ שטעלן פּלאַן).
ווי איר קענען ימאַדזשאַן, דאָס קען פאַרשאַפן עטלעכע קאָנפליקט אין די ווערקפּלייס. פֿאַר מיר, עס רובֿ אָפט קוקט ווי שוועריקייט אָרגאַניזירן און פּרייאָראַטייז טאַסקס, ישוז מיט צייט פאַרוואַלטונג, און קאָנפליקט פּלאַנירונג און נאָכפאָלגן לאַנג פּראַדזשעקס. אין שולע, דאָס איז געוויזן ווי שטענדיק קראַמינג פֿאַר טעסץ און לאָזן צייטונגען צו זיין געשריבן בלויז שעה איידער זיי זענען רעכט. כאָטש די סטראַטעגיע קען האָבן באַקומען מיר דורך די אַנדערגראַדזשאַוואַט גענוג, מיר אַלע וויסן אַז עס איז פיל ווייניקער געראָטן אין דער פאַכמאַן וועלט.
ווי אַזוי קען איך פירן מיין ADHD אַזוי אַז איך קענען באַלאַנסירן אַרבעט און גראַדזשאַוואַט שולע בשעת סיימאַלטייניאַסלי באַקומען גענוג שלאָפן, עקסערסייזינג קעסיידער, בעכעסקעם מיט הויזגעזינד טשאָרז, געפֿינען צייט צו שפּילן מיט מיין הונט, און טאָן ברענען אויס ...? דער אמת איז, איך טאָן ניט. לפּחות ניט אַלע די צייַט. אָבער איך מאַכן זיכער צו פּרייאָראַטייז דערציונג זיך און ינקאָרפּערייטינג סטראַטעגיעס פֿון רעסורסן איך געפֿינען אָנליין. צו מיין יבערראַשן, איך געפֿונען אַ וועג צו נוצן די מאַכט פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ פֿאַר גוט! רימאַרקאַבלי, די מערהייַט פון מיין וויסן וועגן ADHD סימפּטאָמס און מעטהאָדס פֿאַר אָנפירונג זיי קומען פֿון ADHD אינהאַלט קריייטערז אויף Tiktok און ינסטאַגראַם.
אויב איר האָט פֿראגן וועגן ADHD אָדער איר דאַרפֿן עטלעכע עצות / סטראַטעגיעס דאָ זענען עטלעכע פון מיין פאַוואָריטעס:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@אַנקאַנווענשאַנאַל אָרגאַניזאַציע
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
רעסאָורסעס
[קסנומקס]. chadd.org/for-adults/women-and-girls/