איך קען נישט טרוקן יאנואר (סאָרט פון)
ווען איך ערשטער געזעסן אַראָפּ צו שרייַבן דעם בלאָג פּאָסטן, איך געהאט אַלע כוונה צו פאַרענדיקן אַ מאַדאַפייד טרוקן יאנואר. די יום טוּב צייַט איז געווען אַפישאַלי איבער, און מיין דיין געבורסטאָג, 8 יאנואר, איז פּונקט דורכגעגאנגען. די מישיגאַן וואָלווערינעס זענען אַמאָל ווידער נאציאנאלע טשאַמפּיאָנס (דער ערשטער מאָל אין כּמעט 30 יאָר - גיין בלו)! אַלץ איז געווען רעכט אין מיין וועלט, אַחוץ פֿאַר די דערשראָקן יום טוּב כאַנגאָוווער. די לעצטע עטלעכע וואָכן זענען אנגעצייכנט דורך אָוווערינדאַלדזשאַנס און סעלאַבריישאַנז, אַזוי מיין מיינונג איז געווען באַשטימט צו טרוקן פֿאַר די רעשט פון די חודש.
איר קען האָבן געסט פֿון דעם טיטל פון מיין בלאָג פּאָסטן, אַז די זאכן זענען נישט גאַנץ ווי פּלאַננעד. איידער איך דערציילן איר וואָס איך דורכפאַל פון טרוקן יאנואר, לאָזן אונדז רעדן וועגן וואָס דאָס איז און וואָס מענטשן אָנטייל נעמען.
וואָס איז טרוקן יאנואר?
טרוקן יאנואר, אַ גאַנג וואָס האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט, ינקעראַדזשאַז מענטשן נישט צו טרינקען אַלקאָהאָל פֿאַר 31 טעג. די סיבה פֿאַר פּאַרטיסאַפּייטינג וועריז פון מענטש צו מענטש. עטלעכע זען עס ווי אַ געלעגנהייט צו דעטאָקסיפי זייער ללבער, בשעת אנדערע קען זען עס ווי אַ געלעגנהייט צו ריאַסעס זייער שייכות מיט אַלקאָהאָל. פילע אָנטייל נעמען אין טרוקן יאנואר צו אָנהייבן אַ כעלטיער לייפסטייל, ביידע מענטאַלי און פיזיקלי.
פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון טרוקן יאנואר:
- ימפּרוווד שלאָפן: אַלקאָהאָל דיסראַפּץ דיין נאָרמאַל שלאָפן פּאַטערנז און קענען לאָזן איר פילן אַנרעסטיד דער מאָרגן נאָך קאַנסומינג קיין סומע פון אַלקאָהאָל.
- געוואקסן ענערגיע לעוועלס: בעסער (הויך קוואַליטעט) שלאָפן יקוואַלז מער ענערגיע.
- ימפּרוווד גייַסטיק קלעריטי: דאָס איז אַ בייפּראָדוקט פון בעסער שלאָפן. קאַטינג צוריק אָדער ילימאַנייטינג אַלקאָהאָל קענען פירן צו ימפּרוווד מאַרך פונקציאָנירן און געוואקסן שטימונג לעוועלס.
- וואָג פאַרוואַלטונג: דאָס איז אן אנדער פּאָטענציעל בייפּראָדוקט פון ילימאַנייטינג אַלקאָהאָל. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זענען אָפט הויך אין קאַלאָריעס און צוקער. דורך ילימאַנייטינג אַלקאָהאָל פֿאַר אַ חודש, איר וועט מסתּמא באַמערקן ענדערונגען אין דיין קוילעלדיק געזונט און עפשער דיין וואָג - סייַדן איר זענט ווי מיר און באַלוינונג זיך מיט עקסטרע זיס טריץ ווייַל איר טאָן ניט וויסט קאַלאָריעס אויף אַלקאָהאָל.. די מאטעמאטיק איז מאטעמאטיק!
אויב די בענעפיץ פון גיין טרוקן אין יאנואר, אָדער קיין חודש, זענען קלאָר, ווי / וואָס האט איך (סאָרט פון) פאַרלאָזן טרוקן יאנואר? אנשטאט זיך אפהיטן פון אלקאהאל פאר די רעשט פון די חודש - האב איך גענומען אן אנדער צוגאנג, און כאטש איך האב מעגליך דורכגעפאלן דאס וואס איך האב צו אנהייב געשטעלט (און די סיבה פארוואס איך האב מסכים געווען צו שרייבן דעם בלאָג פאסט לכתחילה) בין נאָך צופרידן צו באַריכט אַז איך האט פאַרברענגען די רעשט פון די חודש צו זיין מער מיינדפאַל וועגן ווען און ווי פיל איך געטרונקען. איך געמאכט זיכער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי איך איז געווען געפיל בעשאַס און נאָך קאַנסומינג אַלקאָהאָל. איך איז געווען מער סעלעקטיוו אין די ינוויטיישאַנז איך אנגענומען - ספּעציעל אויב איך געוואוסט אַלקאָהאָל וואָלט מסתּמא זיין ינוואַלווד. צום סוף האב איך באמערקט אז איך קען בעסער קאנטראלירן מיין דאגה, איך האב געראטעוועט געלט, און איך האב געמאכט מער זכרונות וואס האבן נישט צענטראלירט אלקאהאל.
ווען איר לייענען דעם, יאנואר איז געקומען און ניטאָ, אָבער עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו נעמען אַ ברעכן פון אַלקאָהאָל. איר קענען יבערגעבן צו אַ וואָך אָדער 10 טעג אָדער קלייַבן אן אנדער חודש צו טרוקן; עקספּערץ זאָגן אַז קיין צייט איז וווילטויק פֿאַר דיין מיינונג און גוף.
רעכט צו אַ פאַרגרעסערן אין יינגער דורות אַבסטיינינג פון אַלקאָהאָל ווייַל פון געוואקסן וויסיקייַט פון די ימפּאַקץ פון טרינקט, מיר האָבן געזען אַ העכערונג אין די פּאָפּולאַריטעט פון מאָקקטאַילס, ניט-אַלקאָהאָליקער בירז, סידערס, וויינז, אאז"ו ו, און אפילו אַדאַפּטאָגעניק טרינקען. און עס איז טאַקע אַן אַפּ פֿאַר אַלץ די טעג. זענט איר טשיקאַווע צו פּרובירן טרוקן? טשעק אויס דעם אַרטיקל צו אַנטדעקן אַפּפּס וואָס שטיצן דיין טרוקן נסיעה - קיין ענין ווי עס קוקט ווי - אין יאנואר און ווייַטער.
לחיים!
קוואלן:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850