גוט.
Jocko Willink איז אַ טיף באָכער.
דזשאָקקאָ איז אַ געוועזענער נאַווי סעאל וואס האט געדינט אין די יראַק מלחמה. ער געקומען היים, געשריבן אַ ביסל ביכער, האט אַ ביסל טעד טאַלקס און איז איצט אַ פּאָדקאַסט.
דזשאָקקאָ זאגט די זעלבע זאַך ווען ער איז פייסט מיט אַ פּראָבלעם, "גוט." ער מיטל עס. זיין פילאָסאָפיע איז אַז פּראָבלעמס געבן אונדז יינציק אַפּערטונאַטיז צו לערנען. פּראָבלעמס ויסשטעלן וויקנאַסאַז וואָס קענען זיין קערעקטאַד. פּראָבלעמס געבן אונדז רגע גיכער און צייט צו אַנטוויקלען רעסורסן.
דזשאָקקאָ ס פראבלעמען זענען אַנדערש ווי מייַן. ער האט נאַווי סיל פּראָבלעמס. איך האָבן סובורבאַן דענווער פּראָבלעמס. דער באַגריף איז אָבער דאָס זעלבע; אויב אַ שטערונג פּריזענט זיך, מיר האָבן אַ יינציק געלעגנהייט צו באַקומען בעסער. אונדזער ענטפער איצט קען מיינען אַז מיר וועלן קיינמאָל האָבן צו באַקומען דעם אַרויסגעבן ווידער. מיר וועלן זיין וואַקסאַנייטיד קעגן אַ ויסברוך פון דעם פּראָבלעם אין דער צוקונפֿט.
די פילאָסאָפיע איז קאָנפליקט מיט אונדזער לעבן הייַנט. קיין ענין דיין ומשטאַנד, לעבן איז פאַרנומען. איך האָב דיסקוטירט דעם פאַקט מיט אַ פרייַנד וואָס אויך האט צוויי יונג קינדער. ער האָט מסכים געווען, זאָגנדיק: “מיין לעבן איז אַן אפשטעל פון ספּרינט פֿון דעם מאָמענט איך וועקן זיך ביז 10PM.” דאָס איז אַלעמען. מיר אַלע האָבן אַ לעבן טשאַק-פול פון טינגז יעדער וואַקינג מינוט. עס זענען שטענדיק צו פילע זאכן. איך האָבן צו טאָן רשימות. איך האָבן אַ Google קאַלענדאַר. איך דאַרפֿן צו באַקומען 10,000 טריט הייַנט.
עס זענען נישט מאָומאַנץ פֿאַר אָפּשפּיגלונג. עס איז ניט פּלאַץ פֿאַר דורכפאַל. דער געדאַנק פון אַ צוריקקער איז שרעקלעך ווייַל עס זענען אַזוי פילע טינגז. לעבן איז אַ גרויס צושטעלן קייט, מיט אַלע אנדערע וואָס וואַרטן צו באַקומען מיין ינפּוץ איידער זיי קענען אָנהייבן זייער אַרבעט. איך האָב נישט קיין צייט פֿאַר פּראָבלעמס. די געשעפט האט נישט האָבן צייט פֿאַר פּראָבלעמס. דער געדאַנק איז אַז מיר זענען רעכט דער ערשטער מאָל. מייַן צושטעלן קייט פידז דיין צושטעלן קייט.
אָבער לעבן טוט נישט זאָרגן וועגן מיין צייט. דורכפאַל און סעטבאַקס זענען באַשערט. לעבן האט די אַנסאַנייאַס פיייקייט צו האַלטן פּושינג פאָרויס, טראָץ אונדזער סעטבאַקס.
דאָס איז דער הויפּט וויכטיק פֿאַר אונדזער געזונט. "געזונט זאָרגן" איז נישט צו זיין צעמישט מיט "וועלנאַס." געזונט זאָרגן, פֿאַר פילע, איז די סומע פון די סערוויסעס מיר נוצן אין די ערגסט מאָומאַנץ.
מיר טאָן ניט צוטריט צו געזונט זאָרגן ווען די טינגז גיין גוט. עפּעס מוזן זיין אַוועק. די קיקקער איז אַז ווען אַ קרענק לעסאָף באַשייַמפּערלעך זיך, עס אָפט אין זייער שעדלעך שטאַט. עס איז אויך אַ שפּעט שטאַט אין דער שפּיל. און דערנאָך מיר פאַרשטיין די חילוק צווישן "יבערקוק" און "לעבן-אָלטערינג."
אמת וועלנאַס איז אַ לייפלאָנג, מאַלטי-פאַקטאָריאַל וואָכעדיק באַוועגונג. וועללנעסס אַלאַוז אונדז צו קאָנטראָלירן אונדזער פּראָגרעס בעשאַס געזונט פּיריאַדז. וועללנעסס אַלאַוז אונדז אָפּשפּיגלונג און ויספאָרשונג פון אַלטערנאַטיוועס. די אַפפאָרדאַבלע זאָרגן אקט געמאכט פאַרהיטנדיק זאָרגן בנימצא אין נול קאָס פֿאַר מיטגלידער. מיר האָבן צוטריט צו זיפּונג, יערלעך טשעק-אַפּס, לאַב אַרבעט און קליניש עצה. וואָס דאָס טוט אין Jocko ס לאַגע, געבן אונדז די אַפּערטונאַטיז צו אַנטוויקלען סאַלושאַנז אין אַ פרי בינע. גוט. איצט מיר מאַכן ענדערונגען:
מייַן A1C איז עלעוואַטעד. גוט. דאָס איז אַ כיסאָרן. דאָס קאַנפערמז אַז איך דאַרפֿן צו טוישן מיין דיעטע. איך בין דאַנקבאַר אַז איך האָבן די געזונט ליטעראַסי צו פֿאַרשטיין דעם קליניש מאַרקער. איך בין מאַזלדיק אַז איך קען מאַכן ביכייוויעראַל ענדערונגען איידער די זאַך ווערט ומרויק. איך האָבן דעם וויסיקייַט איצט. גוט. דאָס קען העלפֿן צו פאַרלענגערן מיין לעבן און אָפּהאַלטן דיאַליסיס, וואָס וואָלט זיין לעבן-טשאַנגינג. איך קען זיין דער בעסטער ווערסיע פון זיך פֿאַר מיין פרוי און קידס.
איך האָבן אַ טאָרן לאַברום אין מיין אַקסל. גוט. דאָס איז אַ כיסאָרן. איצט איך וויסן איך מוזן האַלטן עס שטאַרק און זיין מער אָפּגעהיט. מער וואָרענען וועט אויך האָבן די דאַונסטרים ווירקונג פון פּראַזערווינג די רעשט פון מיין גוף. איך האט כירורגיע און עס האט נישט אַרבעטן. גוט. איצט איך וויסן אַז אָפּזוך איז אין מיין קאָנטראָל. איך טאָן ניט האָבן צו וויסט מער צייט און ענערגיע זוכן ינווייסיוו זאָרגן. איך בין מאַזלדיק אַז איך האָבן פּונקט אַ טאָרן לאַברום. א מער ערנסט שאָדן וואָלט זיין לעבן-אָלטערינג. איך בין מאַזלדיק צו האָבן די פאַרזיכערונג, רעסורסן און אַקסעס צו אַדרעס עס.
וועללנעסס האט געגעבן מיר אַ צווייט געלעגנהייַט. געזונט זאָרגן קען נישט זיין ווי מוחל.
ווער עס יז וואָס איז טשיקאַווע האט סעטבאַקס. ווער עס יז וואָס אַטשיווד גרויסקייט וועט האָבן אפילו מער סעטבאַקס. Michael Jordan איז געווען שנייַדן פון זיין הויך שולע קוישבאָל מאַנשאַפֿט. וואַלט דיסניי איז געווען פייערד פון אַן אַנאַמיישאַן אַרבעט ווייַל ער "פעלן פאַנטאַזיע." דזשק ראָוולינג געוויינט צו לעבן אין אָרעמקייַט.
זייַענדיק שפּירעוודיק און באַשטעטיקן אונדזער פייליערז ווי אַפּערטונאַטיז איז נייטיק. דאָס לערנט אַניוועס און ינדוסיז ענדערונג. איך קען ברענגען אַראָפּ מיין A1C דורך דייאַטערי ענדערונגען און געניטונג. איך קען נישט טאָן צוקערקרענק. איך קען נעמען קעיר פון מיין אַקסל דורך האַלטן עס שטאַרק און זיין אָפּגעהיט. איך קען נישט טאָן אַ ספּיינאַל שאָדן.
לעבן האט די ניסימדיק טרייט פון מאַרטשינג צוזאמען. עס איז אונדזער אַרבעט צו פּרובירן צו האַלטן גאַנג.
אַזוי ווי Jocko וואָלט זאָגן:
שטיי אויף
שטויב אַוועק.
Reload.
רעקאַליבראַטע.
רעענגאַגע.
געפֿינען דיין פּראָבלעמס. געפֿינען דיין אַפּערטונאַטיז. זיין דער בעסטער ווערסיע פון זיך.