וועלט מעדיטאַטיאָן טאָג
וועלט מעדיטאַטיאָן טאָג איז סעלאַברייטיד אַניואַלי אויף מאי 21st צו דערמאָנען אונדז אַז קלערן איז צוטריטלעך פֿאַר אַלעמען, און אַלעמען קענען נוץ פון זייַן היילונג פּראַל. קלערן רעפערס צו פאָוקיסינג די גייַסט און גוף צו בוסט עמאָציאָנעל וווילזייַן. עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן צו קלערן, אָבער די יקערדיק ציל פון קלערן איז צו ויסשטימען די מיינונג און גוף אין אַ פאָוקיסט שטאַט. מעדיטאַטיאָן איז וויסנשאפטלעכע געלערנט און האט געוויזן צו רעדוצירן דרוק, דייַגעס, ווייטיק און יז ווידדראָאַל סימפּטאָמס פון ניקאָטין, אַלקאָהאָל אָדער אָפּיאָידס.
איך דעפינירן קלערן ווי אַן אָאַזיס פון די פאַרנומען-נעסס פון לעבן ... אַ געלעגנהייט צו פאַרבינדן מיט דיין נשמה. עס אַלאַוז פּלאַץ צו פאַרבייַטן נעגאַטיוו געדאנקען מיט positive. עס גיט פּלאַץ צו הערן ינטואַטיוו געדאַנק און פאַרגרעסערן זיך-וויסיקייַט וואָס פירן צו זיין מער גראָונדעד און זיך-זיכער. איך פונקציאָנירן בעסער אין דער וועלט ווען איך געבן זיך די פּלאַץ צו פאַרבינדן די באַזע ינערלעך און יז דיסראַפּטיוו געדאנקען.
אלעס וואס האט געזאגט, וויל איך פארווארפן די גלויבנס אז קלערן איז א זאך וואס מען דארף לערנען, און א באזונדערע מעטאדאלאגיע אנווענדן, אז דער שכל מוז זיין אינגאנצן שטיל און אן מחשבה, אז מען דארף דערגרייכן א העכערע צושטאנד אדער וויסיקייט, אז א ספעציעלע צייט מוז דורכגיין כדי עס זאל זיין פון נוץ. מייַן דערפאַרונג האט מיר געוויזן אַז גאָרניט פון דעם איז נייטיק פֿאַר קלערן צו זיין עפעקטיוו.
איך אנגעהויבן מיין פיר 10 יאר צוריק. איך האט שטענדיק געוואלט צו קלערן, און האט דאַבאַלד, אָבער האט קיינמאָל באגאנגען צו עס, ווייַל איך געהאלטן די גלויבן דערמאנט אויבן. די ביגאַסט ראָאַדבלאָקק טכילעס איז געווען גלויביק איך קען נישט זיצן לאַנג גענוג פֿאַר די קלערן צו זיין נוציק, און ווי לאנג איז גענוג לאנג? איך האָב אָנגעהויבן קליין. איך שטעלן אַ טייַמער פֿאַר דרייַ מינוט. מיט באַשטעטיקן דעם טייַמער, איך האט נישט טראַכטן וועגן ווי פיל צייַט איז דורכגעגאנגען. טכילעס, איך געהאט נול אמונה אַז קלערן איז געגאנגען צו העלפן, אָבער ווי איך פארבליבן יעדער טאָג פֿאַר דריי מינוט, מיין מיינונג געוואקסן אַ ביסל קווייאַטער און איך אנגעהויבן צו פילן ווייניקער אַדזשאַטייטאַד פון טעגלעך סטרעסערז. ווי די צייט דורכגעגאנגען, איך וואָלט ינקראַמענאַלי פאַרגרעסערן די צייט און איך אנגעהויבן צו געניסן די טעגלעך פיר. צען יאר שפּעטער, איך פאָרזעצן צו קלערן כּמעט טעגלעך און פילן אַז מיין לעבן איז פארוואנדלען.
א נוץ איך איז געווען ניט אַנטיסאַפּייטינג ימערדזשד ווען איך פארבליבן צו קלערן. קלערן קאַנעקץ אונדז אַלע ענערגעטיק. די אָפענטיק פון וואַטשינג די וועלט קהל געראַנגל איז פאַרמינערט ווען איך זיצן אַראָפּ און קלערן אויף די דייַגע פון דעם טאָג. עס יזיז מיין אייגן דרוק ווייַל איך פילן אַז דורך פשוט קלערן און פאָוקיסינג, אין מיין קליין וועג, איך בין פּאַרטיסאַפּייטינג אין די היילונג פון די מענטשן דורך אַנערינג זיי אין שטילקייַט. ווי אַזוי פילע פון אונדז, איך פילן זייער טיף, און עס קען זיין אָוווערוועלמינג אין צייט. ווייל קלערן ווי אַ געצייַג צו גרינגער מאַכן די ינטענסיטי פון געפיל איז געווען אַ מיזבייעך ווען די שווערקייט איז צו גרויס.
קלערן גיט די עפן צו לערנען מער וועגן זיך. צו אַנטדעקן אונדזער אייגנארטיקייט און אַנטדעקן וואָס מאכט אונדז טיקען. עס מאַנאַפעסץ ראַכמאָנעס פֿאַר זיך און יענע אַרום אונדז. עס פריי אונדז פון די דרוק אַז לעבעדיק לעבן אויף לעבן ס טערמינען מאל ריקווייערז. דאָס העלפּס אונדז צו אַנטדעקן אונדזער אייגענע לעבן מוסטער וואָס פירט צו אונדזער אייגענע פערזענלעכע גליק.
אויף מאי 21, פשוט זיצן און פאַרבינדן צו דיין אָטעם ... איר קלערן ...
"אַנטדעקן דיין טיף ינער-זיך און פֿון דעם אָרט פאַרשפּרייטן ליבע אין יעדער ריכטונג."
- עמיט ריי, מעדיטאַטיאָן: ינסייץ און ינספּיריישאַנז