מאַך מער
איך איז געווען אַ ביסל פון רעקלאָוס בוקוואָרם דורך הויך שולע, אָבער אַמאָל איך ריטשט קאָלעגע איך זיך איינגעשריבן מיין קאָלעגע ראָוינג מאַנשאַפֿט און איך האָבן נישט פארשטאפט מאָווינג זינט. מאָווינג יעדער טאָג איז וויטאַל פֿאַר אונדזער געזונט. מיר אַלע וויסן דעם, אָבער מאל עס קען זיין אַ אַרויסרופן צו פּאַסיק עס אין אונדזער פאַרנומען סקעדזשולז. ווען מיר זענען געווען קינדער, מיר קען נישט האַלטן מאָווינג און מיר פאַרפאַלן די צייט מיט אַזוי פיל שפּאַס. ווען מיר געווארן דערוואַקסן, באַוועגונג געווארן געניטונג און געניטונג איז געווארן אַ סקעדזשולד אַרבעט. אָבער ווי אונדזער לעבן ווערן מער אָטאַמייטיד און דזשאַמפּאַקט, מיר מאַך ווייניקער און ווייניקער. אין דער צייט פון דער ווייַטער-טאָג עקספּרעס, עס איז ינקריסינגלי ימפּעראַטיוו צו ענשור אַז מיר אַרייַננעמען טעגלעך באַוועגונג צו שניידן אַלע די בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט.
צו קיין איינער ס יבערראַשן, די בענעפיץ פון טעגלעך באַוועגונג אַרייַננעמען בויען מאַסאַלז, פֿאַרשטאַרקונג אונדזער ביינער, בויען אונדזער שלאָס שטאַרקייַט, ימפּרוווינג אונדזער קאָגניטיאָן, ימפּרוווינג האַרץ געזונט, און יקספּאַנדינג אונדזער קאַרדיאָורעספּיראַטאָרי ענדעראַנס. באַוועגונג קענען אויך קלאָר אונדזער מחשבות, מאַכן אונדז פילן ימפּאַוערד, באַפרייַען דייַגעס, בוסט אונדזער געפילן פון גליק, פאַרגרעסערן אונדזער ענערגיע און פאַרבינדן אונדז צו די מענטשן און סוויווע אַרום אונדז.
איצט, לאָמיר נישט טראַכטן פון באַוועגונג ווי ווערקאַוץ אָדער גיין צו די ספּאָרטזאַל (גיין צו די ספּאָרטזאַל איז גרויס, אָבער לאָזן ס טראַכטן אַרויס די קעסטל דאָ). און לאָמיר נישט טראַכטן פון עס ווי פאַרלירן וואָג, ברענען קאַלאָריעס, בולקינג אַרויף אָדער פּאַסיק אין דזשינס. צי אונדזער באַוועגונג כולל אַ ביסל טעג אַ וואָך היטטינג די ספּאָרטזאַל, מיר ווילן צו אָנהייבן ינקאָרפּערייטינג מער באַוועגונג איבער יעדער טאָג. עס קען זיין סטראַקטשערד און אַנסטראַקטשערד. די מער מיר מאַך יעדער טאָג, די בעסער מיר פילן!
אַזוי, ווי טאָן מיר אַרייַננעמען טעגלעך באַוועגונג? עס זענען מיליאָן קליין וועגן. טאָן אַלץ וואָס ברענגט איר פרייד! די מער שפּאַס מיר האָבן מאָווינג, די מער אָפט מיר וועלן ינקאָרפּערייט עס. געדענקט ווען פאָעבע געלערנט רחל ווי צו האָבן שפּאַס פליסנדיק אויף "פריינט" אין סעזאָן זעקס? דאָס איז וואָס מיר זענען געגאנגען פֿאַר דאָ!
דאָ זענען עטלעכע געדאנקען:
- טאַנצן אַרום די הויז צו דיין באַליבסטע מוזיק בשעת שטעלן אַוועק די וועש אָדער רייניקונג.
- שפּיל אויף אַלע פערז מיט דיין מענטש קידס און פערי קידס.
- פּרוּווט עפּעס נייַ ...ספּענגע, קאַפּאָעיראַ, הייס יאָגאַ, רעקווירע מאַגאַ.
- גיין און דעמאָלט גיין עטלעכע מער, אַרום די בלאָק, אויס אין נאַטור, אויף אַ שפּור, אַרום אַ מוזיי.
- שפּיל עטלעכע פריסבי גאָלף ... איר וועט סוף אַרויף גיין אַזוי פיל!
- אין וואָס שאַפע איז די Wii Fit? באַקומען עס אויס און שטויב עס אַוועק!
- שפּיל ווי אַ קינד ... קאַרטווהעעלס, סאַמערסאָלץ, בוים קליימינג.
- יאָוטובע טאַנצן נאָכפאָלגן.
- צאַרט יאָגאַ.
- פּרוּווט אַ נייַע באַלאַנסינג מאַך.
- אויסשטרעקן אַרויס, אויסשטרעקן בשעת וואַטשינג דיין פאַוואָריט ווייַזן, שטייענדיק אין די שורה אין סטאַרבאַקס, ערגעץ!
- באַקומען אין דאָרט און שפּיל מיט דיין קידס אין אַלע די דרינענדיק און דרויסנדיק פּלייגראַונדז (לעצטנס איך געשפילט אין KidSpace מיט מיין פינף פּלימעניק פֿאַר אַ האַרט צוויי שעה און איז געווען אַ פאַרשוויצט באַלאַגאַן ביז דעם סוף ... און איך האט אַ בלאַסט!).
איך האָפֿן אַז די רשימה ינספּירז איר צו מאַך! די טעג איך אַרבעט אויף מיין האַנדסטאַנד, פיגורינג אויס וואָס איך קענען טאָן אַ קאַרטוויל אויף איין זייַט אָבער נישט די אנדערע, פּריימאַל מווומאַנץ, סלאַקקליינינג, און פּראַגרעסינג מיין לאַטקע אויסשטרעקן. פילן פריי צו מאַכן דיין אייגענע רשימה פון אַקטיוויטעטן און מווומאַנץ וואָס איר וויסן אַז איר האָט הנאה אָדער וואָס איר ווילן צו פּרובירן. ווען איר פעלן ינספּיראַציע אָדער אפֿשר סטאַק ין ווייַל פון אַ פּאַנדעמיק, איר קענט דערמאָנען דיין רשימה. יעדער וועג איר פאַרגרעסערן דיין טעטיקייט מדרגה וועט פֿאַרבעסערן דיין געזונט!
אויב איר האָט קיין פראגעס וועגן מאָווינג מער, רעדן צו דיין דאָקטער.